متوجه شدیم - شما مشغول هستید. ما هم همینطور و در حالی که ما دوست داریم هر شب یک ضیافت مفصل برای شام ترتیب دهیم، این اتفاق نمی افتد. راه حل؟ این 55 دستور غذای آسان برای شام که به حداقل تلاش (یا مهارت های سرآشپز فانتزی) نیاز دارند و طعم خوشمزه ای دارند. از 15 دقیقه دستور العمل های پاستا به شگفتی های مرغ یک تابه، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.
مطالب مرتبط: 60 دستور غذای آسان برای شام دو نفره
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
1. پاستا 15 دقیقه ای بروکلی لیمویی
به اندازه ریختن یک شیشه مارینارا به کار و دانش نیاز دارد - اما بسیار چشمگیرتر است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
2. مرغ سوخاری یک تابه با هویج
فقط همه مواد را روی یک تابه قرار دهید و همه چیز را در فر قرار دهید - چه چیزی راحت تر از این؟ (اوه، و به سختی هیچ ظرفی برای پختن وجود دارد.)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول3. لازانیا راویولی
در حالی که غذای اصلی میتواند کمی مشکل باشد (همه لایهبندیها، بدون ذکر این که سس بشامل را از ابتدا درست میکنید)، تسلط بر این نسخه بسیار آسانتر است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول4. مرغ آهسته پز Teriyaki
بگذارید Crock-Pot شما کار را انجام دهد. مواد را داخل آن بریزید، تایمر را تنظیم کنید، یک قابلمه برنج سفید درست کنید و آماده هستید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
5. Cheater’s Skillet Paella
یک غذای پیچیده که طعمی شبیه آن دارد که تمام روز را صرف درست کردنش کرده اید، اما در واقع در کمتر از یک ساعت آماده و روی میز است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول6. ماهی تابه Gnocchi با سوسیس و کلم بروکلی Rabe
این مرد چقدر چشمگیر به نظر می رسد؟ (فقط به کسی نگویید که تنها کاری که باید انجام می دادید این بود که همه چیز را در تابه بیندازید و 30 دقیقه صبر کنید.)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول7. ماهی کاد سرخ شده با پرتقال و چادر سوئیسی
ما می دانیم که پختن ماهی ترسناک به نظر می رسد. اما تا زمانی که از تابه نچسب استفاده می کنید، پخت این غذا حتی از مرغ راحت تر است. وعده.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
8. Cacio e Pepe
غنی، خامه ای و بسیار آسان. هنگامی که بر این غذای ماکارونی با پنیر و فلفل مسلط شدید، این غذای شب هفته شما خواهد بود.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول9. مینی مرغ شاورما
واقعیت: همه چیز در مینیاتوری طعم بهتری دارد... از جمله این جیب های دو لقمه ای که با نرم مرغ، نان پیتای نرم و سس گیاهی خامه ای درست شده اند.
دستور غذا را دریافت کنید
اسکراب صورت خانگی برای پوست خشکعکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
10. مرغ عسلی و سبزیجات در فویل
به ما اجازه دهید تا شما را با روش آشپزی آشنا کنیم که شام را به سرعت روی میز قرار می دهد و ظروف کثیف صفر را برای شستن قرار می دهد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول11. بشقاب مزه 15 دقیقه ای با نان پیتا زعتر برشته شده
ساده ترین شام هایی برای تهیه شام، آنهایی هستند که اصلاً نیازی به پختن ندارند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول12. پاستا لیمویی 15 دقیقه ای یک قابلمه
به اندازه کافی آسان برای یک شب هفته اما به اندازه کافی شیک برای یک مهمانی شام. فقط روی پارم کوتاهی نکنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول13. میگو با گل کلم'بلغور'و آروگولا
سبزیجات مورد علاقه ما کاهش کربوهیدرات را آسان می کند. اوه، و آیا اشاره کردیم که ظرف 30 دقیقه آماده بلعیدن است؟
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول14. کاسه رول تخم مرغ پالئو 20 دقیقه ای
چه کسی به لفاف نیاز دارد؟ همه می دانند که پر کردن بهترین قسمت است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول15. مرغ و نخود را هم بزنید
تنها چیزی که برای تهیه این غذای آسان و در عین حال رضایت بخش نیاز دارید، پنج ماده اولیه، چند غذای اصلی و 20 دقیقه است. ساده.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول16. پاستا ریحان گوجه فرنگی یک قابلمه
حتی ساده تر (و بسیار زیباتر) از برداشتن یک شیشه سس گوجه فرنگی از کمد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول17. سالاد پیتزا ایتالیایی خرد شده
به لطف خمیری که در فروشگاه خریداری شده است، این «za» زیبا به آسانی در کنار هم قرار می گیرد، مانند کاسه کلم پیچ.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول18. کاسه کینوآ-آووکادو نهایی
این غذای سالم بیشتر در مورد مونتاژ است تا پخت و پز واقعی. و به یاد داشته باشید: در صورت شک، تربچه هندوانه همه چیز را شیک نشان می دهد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول19. 15 دقیقه Cheater’s Pad Thai
مطمئناً میتوانید بیرونبر سفارش دهید. یا شما می توانید با شلاق زدن این مرد در زمان (و پول) خود صرفه جویی کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول20. سوپ مخلوط کن خیار-آووکادو 15 دقیقه ای
پختن غذای سالم نباید سخت باشد. مورد اصلی: این سوپ سریع و مغذی که عملاً در کمترین زمان به هم می رسد.
دستور غذا را دریافت کنید
فواید پیاده روی صبح زودعکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
21. مرغ لیمویی با ذرت و سالاد پوبلانو
آیا همیشه به دنبال سینه مرغ در فروشگاه مواد غذایی هستید؟ در اینجا یک راز کوچک وجود دارد: ران ها نه تنها طعم بیشتری دارند، بلکه اساساً خشک شدن آنها غیرممکن است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول22. کاری نارگیل نخود و سبزیجات
یک غذای سریع و آسان با الهام از تایلندی را در 30 دقیقه درست کنید. اگر دوست دارید آن را با برنج در کناره و کمی پیازچه روی آن بپاشید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول23. تاکو تینگا مرغ
Psst: به مهمانان شام خود نگویید که این غذاها با یک پرنده جوجه گردان شروع شد. (یا اینکه کل وعده غذایی فقط 30 دقیقه طول کشید.)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول24. مک و پنیر تک پات
خیلی بهتر از وسایل داخل جعبه (اما درست کردنش به همین راحتی.)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول25. کوسکوس مدیترانه ای 15 دقیقه ای با ماهی تن و فلفل دلمه ای
سه تشویق برای یک شام سریع که می توانید از آنچه در اطراف در انباری خود قرار دارد بسازید.
دستور غذا را دریافت کنید
رژیم غذایی روزانه برای سلامتیعکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
26. مرغ آهسته پز
فقط ده دقیقه کار آماده سازی تمام چیزی است که شما برای این خوش جمعیت نیاز دارید. آن را روی نان های بریوش با کاهوی خرد شده و گوجه فرنگی خرد شده سرو کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول27. سبزیجات و سوسیس کره لیمو ورق تابه
آشپزی کم هزینه مورد علاقه ماست. این غذای لذیذ بدون دست است و شما را با ظروف عملا صفر می گذارد. برد - برد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول28. پاستا آلا نورما با بادمجان
سناریوی رویایی: چند روز دیگر به ایتالیا میرویم تا از معامله واقعی لذت ببریم. بهترین چیز بعدی؟ این غذای پاستا با بادمجان، ریحان و پنیر پکورینو درست می شود. نوش جان.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول29. لغزنده مرغ بوفالو 15 دقیقه ای
دوستانی برای تماشای بازی دارید؟ این لقمه های کوچک تضمینی برای تحت تاثیر قرار دادن هستند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول30. سالاد پاستا بی ال تی
گوجه فرنگی آبدار، بیکن ترد و کاهوی ترد مخلوط با آووکادوی خرد شده و پاستا خامه ای. چه کسی می دانست که می توانید ساندویچ کلاسیک را بهبود بخشید؟
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول31. کاسه بودا با کلم پیچ، آووکادو، پرتقال و برنج وحشی
خیلی تازه، خیلی تمیز. به راحتی می توانید با هر میوه و سبزیجاتی که در اطراف خود دارید، ترکیب کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول32. جوجه روتیسری رامن
چیزهای ارزان مایکروویو را که باعث شد در دانشگاه ادامه دهید را به خاطر دارید؟ برداشت ما به طور قابل توجهی بزرگتر است.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: 21 دستور پخت مرغ آرام پز
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول33. لینگوین با بیکن، هلو و گورگونزولا
این غذا از ابتدا تا انتها فقط 30 دقیقه طول می کشد و ما به شما اجازه می دهیم سرد آن را بخورید. به همان اندازه طعم خوبی دارد - اگر نه بهتر - به این ترتیب.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول34. Zoodles با آووکادو و سس انبه
شما ما را در شام 15 دقیقه ای صرف کردید، و دوباره بدون نیاز به فر. دستور غذا را دو برابر کنید تا به اندازه کافی برای کل هفته درست شود.
دستور غذا را دریافت کنید
چگونه به طور طبیعی از شر برنزه خلاص شویمعکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
35. مرغ بوفالو با پنیر آبی و کرفس بسته بندی می شود
جوجه جوجه گردان، ما به شما سلام می کنیم. (چگونه میتوانیم یک غذای لذیذ را فقط در 20 دقیقه آماده کنیم؟)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول36. سالاد گوجه فرنگی با حلومی کبابی و سبزیجات
شکست دادن یک سالاد ده دقیقه ای غیرممکن است. و این پنیر هالومی زغالی دارد، بنابراین حتی بهتر است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول37. تابه ورقه ای مرغ ادویه دار هندی
زمانبر به نظر میرسد، اما قول میدهیم که نسیمی است. (فقط ده دقیقه آماده سازی طول می کشد!)
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول38. کوفته بوقلمون آماده غذا با رشته فرنگی کدو سبز
آماده شدن در نیم ساعت فقط شروع است. این کوفتهها لطیف، غنی و آبدار هستند، بهعلاوه بهجای سرخکردن، پخته میشوند تا کمتر به هم بریزند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول39. کاسه های بوریتو غذای آهسته پز
استجابت دعای شام شما؟ کاسه های تند و مغذی بوریتو که برای کل هفته تقسیم می شوند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول40. سالاد مرغ ماست یونانی فلفل شکم پر
خداحافظ، ناهار تلخ ما هرگز شما را نخواهیم دید، به لطف این قایق های فلفل شایان ستایش پر از سالاد مرغ سالم.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول41. سالاد کوینوآ گوآکاموله
این اساساً یک کاسه غول پیکر از گواک است که به شکل سالاد در می آید و ما اصلاً شکایت نمی کنیم. در واقع، این تعریف غذای رویایی ماست.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول42. مرغ فشفشه با برنج
Low-Maintenance نام بازی است. این عدد تند و شیرین را از شب قبل درست کنید (فقط 35 دقیقه طول می کشد) و زمانی که شکمتان روز بعد غرغر کرد از مزایای آن بهره مند شوید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول43. سالاد 20 دقیقه ای بوراتا با میوه هسته دار و مارچوبه
نکته: در مورد چیزهای خوب کوتاهی نکنید. و منظور ما از چیزهای خوب، همه آن مردانای خامه ای است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول44. مرغ بروشتا
وعده های غذایی یک تابه راهی برای رفتن هستند. این یکی طعم فوق العاده ای دارد، اما به طرز شگفت آوری سالم و کم کربوهیدرات است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول45. ورقه کتو تابه مرغ و سبزیجات رنگین کمانی
ظرف ها؟ چه ظروفی؟ ما از این به بعد فقط غذاهای ورقه ای درست می کنیم.
دستور غذا را دریافت کنید
درمان خانگی برای سیاهی دور چشمعکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول
46. کیک برنجی سرخ شده آسان با سس XO
این کیک های برنجی جویدنی و چسبناک در شرف برنده شدن در بازی شام هستند. سس XO پر طعم را از بازار محلی آسیایی خود بگیرید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول47. کاسه برنج گل کلم با عدس کاری، هویج و ماست
چه کسی می گوید تغذیه سالم باید کسل کننده باشد؟ این ترکیب تازه حبوبات، سبزیجات و ماست، شما را سیر می کند بدون اینکه شما را سنگین کند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول48. رنگین کمان کولارد با سس آغشته به کره بادام زمینی بسته می شود
آنها نه تنها قابل حمل هستند، بلکه می توان آنها را تا دو روز قبل ساخت.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول49. تاکو میگو تند با سالسا انبه
درست کردن این زیبایی ها فقط 20 دقیقه طول می کشد، از جمله سالسا استوایی کمی تند.
دستور غذا را دریافت کنید
MELLISSA SEVIGNY/SQUEAKY CLEAN KETO50. همه چیز بال مرغ
از فروشگاه خریداری شده استفاده کنید همه چیز چاشنی نان شیرینی یا خودتان با ادویه جات مانند تکه های پیاز خشک و سیر خرد شده درست کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول51. استیک فلفل ماهیتابه 15 دقیقه ای
مکان مورد علاقهتان برای بیرونبر محلی دلتنگ شما خواهد شد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول52. گازپاچوی 15 دقیقه ای با خیار، فلفل قرمز و ریحان
یک میلیون بار با طراوت تر از سوپ گوجه فرنگی داغ. (اما ما هنوز مال خود را با یک ساندویچ پنیر کبابی .)
دستور غذا را دریافت کنید
دیوید لوفتوس/نباتی نهایی53. 20 دقیقه قارچ استروگانف
این برداشت گیاهی از یک کلاسیک روسی فقط پادزهری برای یک شب سرد زمستانی است.
دستور غذا را دریافت کنید
دانا کارپندر/کتو برای یک کتاب آشپزی54. کتو استیک و سالاد پنیر آبی برای یک نفر
هر زمان که در گریل هستید، چند نوار استیک را ذخیره کنید تا یک سالاد سطح بعدی درست کنید که در کمترین زمان آماده است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول55. 20 دقیقه میگو Scampi Zoodles
تمام کره، سیر، لیمو و شراب سفید اصلی، منهای کربوهیدرات.
دستور غذا را دریافت کنید
مطالب مرتبط: 54 ایده برای شام سریع که می توانید در 20 دقیقه یا کمتر درست کنید