اگر بگوییم می توانید هر روز یک ساعت رایگان و اضافی داشته باشید، چه؟ خوب، به لطف این شام‌های فوق‌العاده سریع مورد تأیید بچه‌ها... شما اساساً می‌توانید. زمان کمتری را در آشپزخانه و زمان بیشتری را برای کمک به آن پروژه علمی اختصاص دهید (یا فقط با یک لیوان شراب، دارنیت). از دستور العمل های کلاسیک پاستا گرفته تا روش های مبتکرانه برای سرو سبزیجات، در اینجا 50 شام مناسب برای بچه ها وجود دارد که همه اعضای خانواده را خوشحال می کند.
مربوط: 20 دستور پخت غیر خسته کننده سرخ کردنی که می توانید در 20 دقیقه یا کمتر درست کنید
دستور العمل قلع می خورد1. دمنوش مرغ 20 دقیقه ای رایگان
شیرینی پف دار نهایت صرفه جویی در زمان است.
دو نخود و غلاف آنها2. تابه ورقه سبزیجات Nachos
ماریا لیختی، یکی از اعضای خانواده، بالاخره راهی پیدا کرده است که بچه‌ها را مجبور به خوردن انبوهی از سبزیجات بدون پنهان کردن آنها کند.
مربوط: 8 روش برای انجام Nachos بدون چیپس تورتیلا
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول3. ماکارونی لیمویی 15 دقیقه ای یک قابلمه
بچه ای را می شناسید که سس دوست ندارد؟ این یکی برای او
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول4. پنیر کبابی بلک بری هلو
کاملا برای مادر نیز به اندازه کافی پیچیده است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول5. سالاد پاستا آووکادو و لوبیا سیاه
شکل ماکارونی مورد علاقه فرزندتان را عوض کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
کمی فر بدهید6. مرغ و کلم بروکلی 12 دقیقه ای
FTW شیرین و شور.
7. پیتزاهای 10 دقیقه ای پورتوبلو
فقط این را نوع دیگری از پوسته پیتزا بنامید.
مربوط: پیتزا بادمجان
الهام گرفته شده است8. فنجان فوری نودل با سبزیجات مارپیچی
در یخچال نگهداری کنید و زمانی که به شام آماده بودید آب جوش بریزید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول9. همبرگر سیب زمینی شیرین گل کلم
شما این دستور غذای کم کربوهیدرات را به اندازه بچه های کوچک دوست خواهید داشت.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول10. پیتزا بادمجان
از بچه ها کمک کنید تا این غذای آسان سبزیجات را درست کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
پناهگاه آشپزخانه11. لازانیا انچیلادا ماهیتابه
Psst ، اگر ادویه‌ها مانع از معامله شوند، خوب است که شیلی را نفی کنید.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول12. تاکو پنکیک با پنیر و بیکن
صبحانه برای شام: هر بار هیجان انگیز است.
دستور غذا را دریافت کنید
برداشت نیمه پخته13. Hoagies سوسیس ایتالیایی
این زیبایی‌ها را با سس مارینارا و چاشنی ایتالیایی درست کنید.
مربوط: 10 دستور غذای غیرمنتظره میت بال که باید برای شام درست کنید
دو نخود و غلاف آنها14. ساندویچ سبزیجات رنگین کمان
وای، رنگین کمان ها واقعاً قدرت جادویی دارند.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول15. کاسه سوپ پنیر و گوجه کبابی
همه از بهترین بازدیدها ترکیب شده است.
دستور غذا را دریافت کنید
تمرینات کاهش چربی شکم با تصاویر
خرج کردن یام16. پارم مرغ سالم 20 دقیقه ای
PSA: بسیاری از خواربارفروشی ها در حال حاضر zoodles منجمد می فروشند.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول17. ماکارونی و پنیر گل کلم بوداده
با یک طرف نخود فرنگی سرو کنید و شام تمام شده است.
دستور غذا را دریافت کنید
مربوط: مک و پنیر تک پات
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول18. ساندویچ صبحانه وافل با Chorizo
وقتی صبحانه را برای شام اعلام می کنید، همه گیج می شوند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول19. ناگت مرغ کینوا پخته شده
واقعیت جالب: کینوا یک پروتئین کامل است. همچنین بدون گلوتن است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول20. سالاد ماکارونی بروکلی برشته و بیکن
اکنون این سالادی است که کودکان پیش دبستانی می توانند پشت سر بگذارند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول21. ورقه پخت Quesadillas
این مورد را برای زمانی که بچه‌ها دوست دارند علامت بزنید: در 20 دقیقه آماده می‌شود و فقط از یک ظرف استفاده می‌کند.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول22. سینه مرغ سوخاری نان سیر
مرغ ترد - بدون سرخ کردن - درست از این طریق.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول23. پاستا هویج
پاسخ نهایی به چگونه می توانم فرزندانم را به خوردن سبزیجات بیشتر وادار کنم؟
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول24. سوپ گنوکی مرغ
دستور غذا را دو برابر کنید و شب‌هایی که وسوسه می‌شوید در فریزر نگهداری کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
برداشت نیمه پخته25. کلم بروکلی چدار ذوب می شود
خیلی یواشکی
مربوط: جوجه روتیسری رامن
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول26. سوپ تورتلینی با سوسیس ایتالیایی
پاداش: این غذای خشنود کمتر از 5 دلار در هر وعده است.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول27. ناگت گل کلم بوفالو
تند و خوش طعم (اما نه هم تند).
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول28. مناقصه مرغ پخته ترد
کلاسیکی که هرگز از کار نمی افتد.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول29. کاسرول پارم بادمجان
برای آن شب هایی که به یک وعده غذایی مقوی نیاز دارید که کل خدمه شما را راضی کند.
دستور غذا را دریافت کنید
کمی فر بدهید30. سالاد تایلندی رنگین کمان
به ما اعتماد کنید، بچه ها سس کره بادام زمینی را دوست خواهند داشت.
نوشیدن چای سبز در شب
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول31. کوزه مرغ نهایی
سلام دوست قدیمی
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول32. کاسرول پولنتا راگو
به اندازه لازانیا رضایت بخش، بدون نودل های شلوغ و شکننده.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول33. تاکوهای BLT
بیکن هر بار برنده می شود.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول34. پای ماکارونی نهایی
با گفتن اینکه به همه برای شام پای سرو می کنید، قرارداد را امضا کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول35. ژنرال تسو'گل کلم
وای بهتر از بیرون بردن
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول36. کوفته سوئدی
بگذارید کل خانواده بدانند که این است سرگرم کننده شب .
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول37. گل کلم تاتر توتس
سس کچاپ را فراموش نکنید
دستور غذا را دریافت کنید
لعنتی خوشمزه38. مرغ با سس خامه ای گوجه فرنگی خشک شده
خیلی خوب است، بچه ها (و شما) می خواهند بشقاب هایشان را لیس بزنند.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول39. پوسته پیتزا گل کلم
سبزیجات چلیپایی مورد علاقه ما دوباره ضربه می زند.
دستور غذا را دریافت کنید
الهام گرفته شده است40. فنجان مرغ و هویج
در صورت شک، همه چیز را در قالب مافین بریزید و آن را بپزید. شکل با مجموعه pre-K یک ضربه تضمین شده است.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول41. پارمزان-رانچ مرغ ران
آنها در اولین ذکر گیر می کنند در مرتع پرورش احشام .
دستور غذا را دریافت کنید
ارین مک داول42. پیتزا ماهیتابه
اگر آرد، پنیر و یک قوطی گوجه‌فرنگی دارید، می‌توانید شامی فوق‌العاده برای بچه‌ها را تهیه کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول43. مرغ و نخود فرنگی هم بزنید
اوه، بچه شما از فلفل دلمه ای متنفر است؟ چیز مهمی نیست، آنها را با یک سبزی ترد و شیرین دیگر، مانند هویج، عوض کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
آشپزخانه جاه طلب44. پاستا کدو حلوایی کره ای بوداده با نخود فرنگی
بله، بچه‌های شما می‌توانند نخود فرنگی را ببینند، اما سس کدو حلوایی شیرین با پنیر خامه‌ای بیشتر آن را جبران می‌کند.
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول45. Carnitas گوشت خوک آهسته پز
در وقت شام بر کل خانواده پیروز شوید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول46. پاستا آلا نورما
بهتر از همه، می توانید چهار وعده را با کمتر از 10 دلار درست کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
لعنتی خوشمزه47. اسپرینگ رول سبزیجات با سس بادام زمینی
می توانید از این به عنوان فرصتی برای تمیز کردن یخچال استفاده کنید یا به فرزندان خود اجازه دهید مواد پرکننده را انتخاب و انتخاب کنند.
کریستن کیل پاتریک/ ظرف تعریف شده48. مرغ فلفل سیاه
یک نسخه تمیز از غذای مورد علاقه که در عرض 30 دقیقه آماده می شود.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول49. فلفل قرمز بوقلمون سفید با آووکادو
اگر فلفل معمولی هم باشد خارجی برای بچه هایتان، فلفل قرمز سفید را امتحان کنید.
دستور غذا را دریافت کنید
عکس: لیز اندرو / استایل: ارین مک داول50. زیتی آسان یک تابه پخته شده
این فرمول را به خاطر بسپارید: پاستا + کنسرو گوجه فرنگی + پنیر = زیتی پخته شده.
دستور غذا را دریافت کنید
