5 بهترین میوه برای خوردن در دوران بارداری

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی oi-Shivangi Karn توسط شیوانگی کارن در تاریخ 1 آوریل 2020

غذا همیشه نیاز اصلی هر انسانی است. به خصوص در دوران بارداری ، انتخاب مواد غذایی سالم از اهمیت بالایی برخوردار است.

اگرچه ممکن است در طول بارداری بارها این جمله تحریک کننده را شنیده باشید ، اما واقعاً مجبورید دو نفر بخورید.

انتخاب هایی که انجام می دهید هم روی شما و هم روی کودک در حال رشد در رحم شما تأثیر خواهد گذاشت.

میوه ها نقش مهمی در رژیم غذایی مادر آینده دارند. بدن زن باردار برای رشد بهینه جنین به مواد مغذی نیاز دارد. در حالی که همه میوه ها به طور کلی برای خانم های باردار مفید هستند ، میوه های خاصی وجود دارد که یک خانم باردار به طور خاص ترغیب به مصرف آنها می شود.

بگذارید 5 بهترین میوه برای مصرف یک خانم باردار را ببینیم.

سیب

بسته بندی شده با مواد مغذی ، ثابت شده است که سیب برای زنان باردار مفید است. سیب علاوه بر غنی بودن از ویتامین های A و C ، منبع خوبی برای پتاسیم و فیبر است.

مطالعات نشان داده است که ارتباط مفیدی بین مصرف سیب در دوران بارداری توسط مادر و بروز خس خس سینه و آسم در کودکان آنها در سن پنج سالگی وجود دارد. [1] فلاونوئیدهای موجود در سیب از ترکیبات پلی فنولیک هستند که ظرفیت آنتی اکسیدانی دارند. این فلاونوئیدهای موجود در سیب است که با کاهش خطر ابتلا به آسم در ارتباط است.

موز

سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ، موز میوه ای ایده آل برای مصرف در دوران بارداری محسوب می شود.

اسکراب خانگی صورت برای پوست چرب

کمبود آهن یکی از شکایات رایج در زنان باردار است. مشخص شده است که موز در افزایش سطح هموگلوبین در بدن خوب است.

موز همچنین در رفع استفراغ و حالت تهوع در دوران بارداری کمک می کند.

اسیدفولیک موجود در موز برای کودک درون رحم نیز مفید است زیرا خطر نقص هنگام تولد را کاهش می دهد و همچنین احتمال تولد نوزاد نارس را کاهش می دهد.

موز همچنین اشتهای زنان بارداری را که به طور کلی مستعد احساس بیزاری از غذا در دوران بارداری هستند تحریک می کند.

انارها

انار حاوی بالاترین سطح پلی فنول در میان تمام مکمل های غذایی است که در بازار موجود است. [دو] مطالعات به این نتیجه رسیده اند که مصرف انار در دوران بارداری به محافظت از نورون در نوزادان کمک کرده است.

انار همچنین منبع غنی ویتامین K ، آهن ، فیبر ، پروتئین و کلسیم است.

پرتقال ها

پرتقال یکی از میوه های پرمصرف در دوران بارداری است. در تحقیقی که روی 200 زن انجام شد ، مشخص شد که اگرچه موز بیشترین میوه مصرف شده است (با 95.4٪) ، پرتقال با 88.8٪ در رتبه دوم قرار دارد و پس از آن سیب با 88.3٪ قرار دارد. این مطالعه بر روی زنان انگلیسی و اسپانیایی زبان باردار و باردار اخیر در داونی ، کالیفرنیا انجام شده است. [3]

پرتقال به عنوان یک میوه کامل یا به صورت آب میوه ، برای خانم های باردار توصیه می شود. با این حال ، باید مراقبت شود تا از آب میوه های موجود در بسته های تترا پرهیز شود زیرا آنها معمولاً حاوی مواد نگهدارنده هستند. خوردن کل نارنج حداکثر فواید را به همراه دارد. اگر تمایل به خوردن میوه ندارید و به جای آن نوشیدن آب میوه را ترجیح می دهید ، ترجیحاً آب تازه فشرده شده تهیه شده در منزل را بگیرید.

پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما مفید است. پرتقال همچنین می تواند به رشد مغز جنین در حال رشد در رحم شما کمک کند.

پرتقال همچنین در تنظیم فشار خون خوب است.

انبه

انبه که سرشار از ویتامین های A و C است ، معمولاً در دوران بارداری نیز مصرف می شود.

در حالی که انبه به تنهایی مفید است ، اما با این وجود خطر وجود دارد که از کاربید کلسیم برای رسیدن مصنوعی میوه استفاده شود. در درجه اول به همین دلیل است که به زنان باردار گفته می شود انبه را با احتیاط لازم مصرف کنند.

جالب اینجاست که یک اشتیاق غذایی معمول در بین تعداد زیادی از زنان باردار این است که انبه نارس [82٪] و گل نارس نارس [6/26٪] دارد. [4]

میوه ها مملو از مواد مغذی ، میان وعده ای عالی در دوران بارداری هستند. میوه ها علاوه بر اینکه منبع خوبی از انرژی هستند ، فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی نیز تأمین می کنند. همه مواد مغذی موجود در میوه ها به طور کلی چه برای مادر آینده و چه برای جنین در حال رشد در رحم او مفید است.