13 روش برای بدست آوردن پای لاغر بدون ورزش

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی oi-Ipsasweta توسط ایپساسوتا در 23 دسامبر 2017

همه آرزو دارند که اندامی کامل و متناسب داشته باشند اما هیچ کس نمی خواهد به هیچ فعالیت بدنی بپردازد. شما می توانید تنبلی یا کمبود وقت را که باعث می شود شخصی از انجام فعالیت های ورزشی ممانعت کند ، مقصر بدانید تا فرم بدنی مورد نظر را بدست آورید.

اما روشهای زیادی وجود دارد که می توان از طریق آن بدن را کاملاً مناسب بدست آورد ، به شرطی که فرد رژیم غذایی متعادل و کمترین فعالیت بدنی را دنبال کند.

در اینجا 13 روش آسان برای لاغر شدن پاها و بدون انجام هرگونه تمرین وجود دارد. نگاهی بیاندازید.

شماره 1 یک رژیم غذایی سالم را بپذیرید

اولین و مهمترین مرحله برای لاغرتر شدن بدن ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است ، به خصوص هنگامی که نمی خواهید در ورزش افراط کنید. سعی نکنید عادتهای غذایی خود را یک شبه تغییر دهید ، زیرا ممکن است اصلاً مفید نباشد. هر بار یک قدم بردارید تا با موارد جدید بشقاب خود سازگار شوید. به عنوان مثال ، کاهش دسرهای پر از شکر را با میوه هایی که به شما در سیر کردن دندان شیرین کمک می کنند ، شروع کنید.

20 ماده غذایی هند برای کاهش وزن.

شماره 2 هر چند وقت یک بار به خودتان یک غذای تقلبی بدهید

هیچ کس نمی تواند ولع مصرف شکر را به طور کامل مهار کند ، بنابراین بسیار مهم است که روزهایی را که می توانید به موارد دلخواه خود بپردازید به خود تقلب کنید. هر چند وقت یکبار خوردن آشغال به شما کمک می کند تا روی هدف بلند مدت خود تمرکز داشته باشید و به طور م effectivelyثر در جهت رسیدن به آن تلاش کنید. اما مطمئن شوید که زیاد مرتباً خود را سرگرم نمی کنید تا از افزایش وزن جلوگیری کنید.

# 3 استاد هنر کنترل بخش

اگر می خواهید بدون ورزش پاهای لاغر بدست آورید ، باید بر این مهارت کنترل قسمت تسلط داشته باشید. شما باید یک رژیم منظم را دنبال کنید و آنچه را می خورید کنترل کنید تا چربی های اضافی را از دست دهید.

10 دلیل برای اینکه قهوه برای شما مضر است.

multani mitti برای برنزه شدن آفتاب

شماره 4 در داخل خانه بیشتر فعال شوید

در حین انجام کارهای منزل ، بیشتر عمل گرا باشید. در صورت تمیز کردن وسیله نقلیه ، یک عمل ساده همچنین می تواند باعث کاهش کالری شود اگر این کار را به روش صحیح انجام دهید. اگر ضربه زدن به سالن ورزشی برای شما یکنواخت به نظر می رسد ، پس کارهای خانگی پیش پا افتاده اما موثری را انجام دهید تا این کالری ها را کاهش دهید.

# 5 کارهای خانه را با موسیقی انجام دهید

مطالعات نشان می دهد که موسیقی می تواند به بهبود خلق و خو و فعالیت شما کمک کند. یک کار ساده و پیش پا افتاده مانند پاک کردن خانه شما می تواند با افزودن موسیقی به آن به یک فعالیت سرگرم کننده تبدیل شود. همچنین رقص می تواند کالری بسیار بیشتری از میزان ورزش های معمول بدن بسوزاند.

شماره 6 سیب زمینی نباشید

خود را در فعالیت های سرگرم کننده و در عین حال کالری سوز مانند پیاده روی یا پیاده روی درگیر کنید. سیب زمینی کاناپه نباشید ، زیرا این مهمترین دلیل چربی در نزدیکی ران و ناحیه لگن است. یک تغییر کوچک در سبک زندگی می تواند تأثیر زیادی بر شکل بدن شما بگذارد.

شماره 7 صندلی اداری را با یک توپ پایدار جایگزین کنید

نشستن روی یک توپ پایداری فواید زیادی دارد. این به بهبود وضعیت بدن کمک می کند ، بنابراین نمی توانید شل کنید. همچنین به فعال شدن عضلات اصلی پشت و شکم کمک می کند. این به آرامی به از دست دادن چربی اضافی ران کمک می کند.

شماره 8 جلیقه وزنه بپوشید

اگر نمی خواهید ورزش کنید این جایگزین مناسب برای شما است. 20 پوند جلیقه وزن دار می تواند به دور کمر بسته شود و تنها کاری که باید انجام دهید این است که 30 دقیقه راه بروید. شما به اندازه کافی کالری می سوزانید تا این چربی از ران بریزد.

شماره 9 به جای آسانسور از پله استفاده کنید

پله ها می توانند بهترین روش برای سوزاندن کالری و چربی و همچنین تقویت عضلات (به ویژه عضلات ساق پا) باشند. این امر همچنین برای از دست دادن وزن کلی بدن به تناسب موثر است. همچنین می توانید به جای نشستن برای مدت زمان طولانی بایستید ، تا از تجمع چربی جلوگیری کنید.

آلوئه ورا روی پوست سر برای ریزش مو

شماره 10 چرخه بازگشت به خانه

این فعالیت سرگرم کننده همچنین می تواند برای کاهش وزن و همچنین تقویت عضلات ران و ساق پا مفید باشد. اگر می خواهید چربی ران خود را از دست دهید ، پس به جای دوچرخه سواری یا رانندگی با ماشین ، به خانه برگردید. این همچنین به شما کمک می کند تا در وقت خود صرفه جویی کنید!

شماره 11: وسیله نقلیه خود را بسیار دور پارک کنید

بسیاری از افراد وقتی نتوانند یک مکان پارک پیدا کنند ، از شکل طبیعی خود خارج می شوند. خوب ، دفعه بعدی ، با استفاده از پارک کردن بلوک های دورتر ، از این به نفع خود استفاده کنید و با خوشحالی به سمت جایی بروید که باید بروید. نه تنها لب به لب ، ران و بقیه خود را حرکت می دهید بلکه کالری می سوزانید.

شماره 12: از گام شمار استفاده کنید

مطالعات نشان داده است که فقط با استفاده از گام شمار ، 27٪ بیشتر از آنچه در گذشته انجام می دهید راه می روید ، به این معنی که شما را برای حفظ یک سبک زندگی سالم ترغیب می کند. از یک گام شمار استفاده کنید تا فقط یک مایل دیگر راه بروید و با این کار مقداری کالری از دست دهید.

13 میزان کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید

شیرین کننده های تصفیه شده منبع اصلی چربی های اضافی در اطراف شکم و ران شما هستند. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند مغزهای خمیر یا آب نبات را که فوراً به کالری شما اضافه می شود ، پاک کنید. اگر هوس آن را می کنید به سراغ شیرین کننده های سالم مانند جگری بروید.

اگر قصد از بین بردن چربی اضافی ران خود را دارید ، این مراحل ساده و در عین حال موثر کافی است. اما باید متعهد بمانید و اطمینان حاصل کنید که در غذاهای ناسالم که واقعاً به شما در رسیدن به هدف مورد نظرتان کمک نمی کنند ، افراط نکنید.