10 غذای غلات کامل برای کاهش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه oi-Denise By دنیس باپتیست | تاریخ انتشار: سه شنبه 3 مارس 2015 ، ساعت 9:00 [IST]

آیا می خواهید در عرض یک هفته لاغر شوید؟ در اینجا برخی از بهترین غذاهای غلات سبوس دار برای کاهش وزن آورده شده است. افزودن این غلات به برنامه غذایی شما به دفع سموم و همچنین چربی از بدن کمک می کند. لیستی از غذاهای سبوس دار که بولدسکی با شما به اشتراک می گذارد سالم است و باید در رژیم روزانه داشته باشید.

از طرف دیگر ، این غذاهای سبوس دار که به وعده صبحانه شما اضافه می شوند ، در سلامتی شما تفاوت زیادی ایجاد می کنند. غذاهایی مانند جو دوسر بهترین گزینه برای کاهش وزن است زیرا حاوی مقدار کمتری کالری و مقدار بیشتری فیبر است.

5 غذا برای کمک به حرکت خوب پیاز

بهترین روغن مو برای رشد مو

جو دوسر در صورت مصرف صبح نیز شما را از شیرجه رفتن به غذای بی ارزش دور می کند. با این حال ، با مصرف این غذاهای غلات کامل ، باید مقدار کافی آب داشته باشید تا به هضم غذا کمک کند.

آب فیبر موجود در سیستم هضم را پایین آورده و در نتیجه مشکلات را دور نگه می دارد. در اینجا لیستی از غذاهای غلات کامل برای افزودن به رژیم غذایی شما آورده شده است ، نگاهی بیندازید:

جو دوسر

به نوع فیبر موجود در جو دوسر ، فیبر محلول گفته می شود. برای کاهش وزن مفید است و به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.

سبک های مختلف پوشیدن روسری روی سر

گندم

گندم دومین ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن است. گندم حاوی حدود 2 تا 3 گرم فیبر در یک وعده است.

بلغور

این ماده غذایی بهتر است وقتی روی سالادها و غذاهای دیگر ریخته می شود استفاده شود. بلغور سالم است و مقدار کمتری کالری دارد.

برنج قهوه ای

اگر نسبت به برنج ارادت دارید ، این بهترین گزینه حاوی مقدار زیادی فیبر است. برای قلب و سیستم هضم نیز مفید است.

جو

برای کاهش سطح کلسترول و کمک به کاهش وزن ، افزودن جو به رژیم روزانه ضروری است. این ماده غذایی کامل باید به ویژه در دوران قاعدگی مصرف شود.

ذرت بو داده

باور کنید یا نه ، اما پاپ کورن یکی از سالم ترین غذاهای غلات کامل است که هر چند وقت یک بار می توانید برای کاهش وزن داشته باشید. ذرت بو داده با مقدار نمک کمتر و بدون کره باید انتخاب شما باشد.

ملت

گزینه دیگری که می توانید امروز صبح داشته باشید ارزن است. از آنها به هر شکلی استفاده کنید زیرا باعث پر شدن شکم می شود ، بنابراین شما را از انواع غذاهای بی ارزش دور می کند.