تمرینات صفر شکل برای کاهش سریع وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Anwesha توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: پنجشنبه 11 ژوئیه 2013 ، ساعت 1:01 [IST]

قبل از اینکه ما به ترویج بی اشتهایی متهم شویم ، بگذارید اعلام کنیم که رقم اندازه صفر آرزوی هر زن نیست. زنانی هستند که چهره های کامل خود را دوست دارند. اما رقم طبیعی لاغر برای دستیابی و حفظ سخت است. بنابراین اگر می خواهید با تمرینات رقم صفر سریع لاغر شوید ، این کاملاً انتخاب شماست.

ما فقط در مورد رژیم غذایی صحبت می کنیم که صحبت از اندازه صفر شود. با این حال ، حتی تمرینات با شکل صفر به شما کمک می کنند تا سریع وزن کم کنید و یک فرم مناسب و باریک بدست آورید. فقط رژیم گرفتن بدون تمرینات شکل صفر هرگز نمی تواند به شما در دستیابی به شکلی که می خواهید کمک کند. از آنجا که شما به دنبال کوچکترین سایزی هستید که ممکن است ، شما باید دو برابر سخت کار کنید.

رژیم تمرین برای افرادی که می خواهند اندازه صفر خود را بدست آورند تقریبا بی رحمانه است. و همیشه مهم است که تمرینات صحیح شکل صفر را نیز انتخاب کنید. این تمرینات همراه با یک رژیم غذایی بسیار سخت به شما کمک می کند لاغر و لاغر به نظر برسید همانطور که همیشه آرزو داشته اید. ورزش های قلبی هنگام کاهش سریع وزن اهمیت ویژه ای دارند.

در اینجا برخی از بهترین رژیم های ورزشی با شکل صفر آورده شده است که می تواند به شما کمک کند سریع وزن کم کرده و آن را حفظ کنید.

یوگای داغ

قرار است یوگای داغ راز رمز صفر شدن کارینا کاپور باشد. این نوع یوگا برای افزایش دمای بدن و چربی سوزی در داخل یک اتاق گرمایش طراحی شده مخصوص انجام می شود.

رابطه مادر و دختر

در حال دویدن

وقتی می خواهید وزن کم کنید (آنقدر کافی است که به اندازه صفر برسید) ، باید کالری زیادی بسوزانید. و چه چیزی می تواند مفیدتر باشد که دویدن برای سوزاندن کالری انجام می دهد. چه روی تردمیل بدوید و چه در فضای باز ، کالری زیادی می سوزانید.

اسکوات

اسکات ورزش مقاومتی سختی است که روی ران و عضلات لگن شما کار می کند. هنگامی که باید به اندازه صفر برسید ، باید جرم را از مناطق مشکل مانند ران و شکم کاهش دهید.

درمان های خانگی برای موهای قهوه ای تا موهای سیاه

یوگای قدرتمند

یوگا قدرت یک سیستم با دقت برنامه ریزی شده از یوگا است که به شما کمک می کند حداکثر وزن خود را در حداقل زمان کاهش دهید. یوگای قدرتی شامل آساناهایی است که به خصوص دشوار هستند و به مهارت و کالری زیادی نیاز دارند.

پیلاتس

Pilates مجموعه ای از ورزش است که بر روی قدرت و انعطاف پذیری عضلات شما کار می کند. با کاهش سریع وزن ، باید جلوی تحلیل رفتن عضلات را بگیرید. بنابراین پیلاتس تمرین خوبی برای شامل کردن در تمرینات شکل صفر است.

کرانچ

این چربی های شکمی است که به سختی کاهش می یابد. و به سختی می توان هیچ ورزشی بهتر از تشنج شکم را که به شما کمک می کند چربی شکم خود را از دست دهید ، انجام دهید. برای حفظ فرم مناسب شاید لازم باشد هر روز بیش از 100 فشار خون را انجام دهید.

تمرینات بازو

تمرینات صفر شکل در کل کاهش وزن است. و در حالی که اینچ از کمر خود را از دست می دهید ، نمی توانید بازوهای خود را نادیده بگیرید. بازوهای سنگین روی بدن لاغر بسیار زشت به نظر می رسند. بنابراین با چین های پروانه و فشارهای بالا بر روی بازوان خود کار کنید.

دوچرخه سواري

تعداد کمی ورزش به اندازه دوچرخه سواری کامل وجود دارد. دوچرخه سواری به طور همزمان روی پاها ، شکم و بازوها کار می کند. هنگامی که می خواهید به سرعت و به راحتی وزن خود را کاهش دهید ، برای کشش های طولانی دوچرخه سواری کنید.

زومبا

زومبا نوعی رقص خاص است که اکنون محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. زومبا به شما امکان می دهد کالری زیادی بسوزانید به شرطی که مراحل درستی را انجام دهید. کلاسهای مخصوص زومبا می توانند رژیم لاغری شما را تحت فشار قرار دهند و همچنین استرس زا باشند.