روز جهانی آب 2021: 10 مزیت سلامتی نوشیدن آب گرم

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
• 11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• ورزش ها IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 از آن غافل شدم ، روی بتمن کار کردم
• اخبار شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
• فن آوری تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
• فیلم ها Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
• اتومبیل Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

سازمان ملل 22 مارس هر سال را به عنوان روز جهانی آب برای آگاهی از اهمیت آب شیرین جشن می گیرد. 'ارزش گذاری آب' موضوع روز جهانی آب 2021 است و بیست و هشتمین روز جهانی آب است.

همه ما از اهمیت آب آشامیدنی آگاهیم. هر انسانی برای آبرسانی به بدن روزانه باید حداقل 7 تا 8 لیوان آب بنوشد. اگرچه بیشتر مردم مصرف آب معمولی را ترجیح می دهند ، محققان نشان داده اند که نوشیدن آب گرم فواید انحصاری برای سلامتی شما دارد. طبق طب باستان چینی و هندی ، شروع روز با یک لیوان آب گرم به شروع سیستم هضم کمک می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را فراهم می کند. نوشیدن آب گرم می تواند گرفتگی را برطرف کرده و حتی باعث آرامش شما شود ^[1] .

کدام رنگ مو به من می آید

آب گرم یک تنظیم کننده طبیعی بدن است و نوشیدن آن می تواند گامی آسان برای داشتن زندگی سالم باشد. نوشیدن آب گرم به بهبود گردش خون کمک می کند ، راه بینی را پاک می کند ، به کاهش وزن کمک می کند و ایمنی بدن را بهبود می بخشد ^[دو] .

بعد از هر وعده غذایی آب گرم بنوشید یا آن را به طور منظم سه یا چهار بار بنوشید. بسیاری از افراد نوشیدن آب گرم را به عنوان یک درمان جامع برای سلامتی دنبال می کنند ، جایی که برای سلامتی مطلوب اولین بار صبح یا درست قبل از خواب انجام می شود ^[3] . برای آگاهی از مزایای مختلف سلامتی که از طریق مصرف آب گرم ارائه می شود ، ادامه مطلب را بخوانید.

مزایای بهداشتی نوشیدن آب گرم

1. به هضم غذا کمک می کند

نوشیدن آب گرم به دستگاه گوارش شما تسکین و فعال می کند. وقتی آب گرم از معده و روده شما عبور می کند ، اندام های گوارشی هیدراته تر می شوند و می توانند زباله ها را به سرعت از بین ببرند. همچنین ، به عنوان روان کننده ای عمل می کند که هضم شما را ادامه می دهد ^[4] .

نحوه استفاده از عسل روی صورت

2. یبوست را درمان می کند

یک مشکل شایع معده که به دلیل کمبود آب در بدن ایجاد می شود ، هنگامی که مدفوع در روده باعث کاهش حرکات روده می شود ، یبوست ایجاد می شود. یبوست دفع مدفوع را دشوار می کند و گاهی اوقات می تواند بسیار دردناک باشد. صبح یک لیوان آب گرم معده خالی بنوشید تا حرکات روده را بهبود بخشد و یبوست را درمان کند. نوشیدن یک لیوان آب گرم باعث انقباض روده ها و دفع مواد زائد قدیمی از بدن می شود ^[5] .

3. گرفتگی بینی را برطرف می کند

بخار آب گرم ممکن است باعث تسکین سردرد سینوسی شود. استنشاق عمیق این بخار باعث مسدود شدن سینوسهای مسدود شده می شود و از آنجا که در سراسر گردن خود غشای مخاطی دارید ، نوشیدن آب گرم از تجمع مخاط جلوگیری می کند ^[6] .

4. سیستم عصبی را آرام می کند

نوشیدن آب گرم می تواند به آرامش سیستم عصبی مرکزی و روان سازی بدن کمک کند. با عملکرد خوب سیستم عصبی و بدون هیچ مشکلی ، بدن شما درد و درد کمتری خواهد داشت ^[7] .

5. به کاهش وزن کمک می کند

نوشیدن آب گرم به تجزیه رسوبات چربی در بدن کمک کرده و به کاهش وزن کمک می کند. با نوشیدن آب گرم ، بدن دمای داخلی شما را کاهش می دهد و سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد. بعد از هر وعده غذایی ، یک لیوان آب گرم یا گرم همراه با لیمو یا عسل یا هر دو نوش جان کنید. لیمو دارای فیبر پکتین است که ولع مصرف غذا را کنترل می کند و برای افرادی که رژیم غذایی قلیایی دارند ایده آل است ^[8] .

6. گردش خون را بهبود می بخشد

آب گرم به تجزیه رسوبات چربی و رسوبات جمع شده در سیستم عصبی کمک می کند. این به نوبه خود گردش خون را در سیستم شما بهبود می بخشد زیرا آب گرم به اندام های گردش خون کمک می کند تا خون را به طور موثرتری در بدن گسترش داده و حمل کنید. ^[9] .

چگونه جوش های سر سیاه را برای همیشه از بین ببریم

7. سموم را از بین می برد

نوشیدن آب گرم به دفع تمام سموم مضر از بدن کمک می کند و در نتیجه سیستم شما را تمیز می کند. وقتی به طور منظم آب گرم می نوشید ، سیستم غدد درون ریز بدن باعث تعریق شما می شود. این امر به دفع سموم و از بین بردن آنها از بدن کمک می کند ^[10] .

داروهایی برای موهای خشک و زبر

8. درد را تسکین می دهد

نوشیدن آب گرم باعث افزایش جریان خون در بافت ها می شود و باعث می شود عضلات شل شوند. این می تواند به انواع دردها از درد مفاصل گرفته تا گرفتگی های قاعدگی کمک کند ^[یازده] . اگر درد معده ، سردرد یا بدن دارید ، یک لیوان آب گرم بخورید تا تسکین فوری پیدا کنید.

9. استرس را کنترل می کند

اگر اخیراً احساس استرس زیادی کرده اید ، آب گرم بنوشید تا استرس شما کاهش یابد. کورتیزول یک هورمون استرس است که باعث ایجاد استرس در شما می شود. اثر آب گرم باعث آرامش مغز و آرامش شما می شود و در نتیجه میزان استرس شما کاهش می یابد ^[12] .

10. درد قاعدگی را کاهش می دهد

یکی دیگر از مزایای مهم نوشیدن آب گرم این است که می تواند به کاهش گرفتگی قاعدگی کمک کند. گرمای آب بر روی عضلات شکم اثر آرام بخشی و تسکین دهنده ایجاد می کند ، در نتیجه اسپاسم و گرفتگی را تسکین می دهد ^[13] .

در یک یادداشت ...

پزشکان آب گرم را به بسیاری توصیه می کنند. زیرا آب گرم برای سلامت کلی بدن مفید است. نوشیدن آب گرم به نفع خارجی و داخلی بدن شماست. بسیاری از خانوارها به جای استفاده از فیلترهای گران قیمت ، آب را می جوشانند ، زیرا می توان آن را فقط با جوشاندن ساده آب جایگزین کرد.

1. [1]Blokker، E. J. M.، van Osch، A. M.، Hogeveen، R.، & Mudde، C. (2013). انرژی حرارتی از آب آشامیدنی و تجزیه و تحلیل منافع هزینه برای کل شهر. مجله آب و تغییرات آب و هوایی ، 4 (1) ، 11-16.
2. [دو]Allaire، M.، Wu، H.، & Lall، U. (2018). روندهای ملی در نقض کیفیت آب آشامیدنی. مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم ، 115 (9) ، 2078-2083.
3. [3]Proctor، C. R.، & Hammes، F. (2015). میکروبیولوژی آب آشامیدنی - از اندازه گیری تا مدیریت. نظر فعلی در بیوتکنولوژی ، 33 ، 87-94.
4. [4]Firebaugh، C. J. M.، & Eggleston، B. (2017). هیدراتاسیون و یوگای گرم: تشویق ، رفتارها و نتایج. مجله بین المللی یوگا ، 10 (2) ، 107.
5. [5]Kumar، N. U.، Mohan، G.، & Martin، A. (2016). تجزیه و تحلیل عملکرد سیستم تولید همزمان خورشیدی با استراتژی های مختلف ادغام برای آب آشامیدنی و تولید آب گرم خانگی. انرژی کاربردی ، 170 ، 466-475.
6. [6]Garrick، D. E.، Hall، J. W.، Dobson، A.، Damania، R.، Grafton، R. Q.، Hope، R.، ... & O'donnell، E. (2017). ارزیابی آب برای توسعه پایدار. علوم ، 358 (6366) ، 1003-1005.
7. [7]حیات ، K. ، اقبال ، H. ، مالك ، U. ، Bilal ، U. ، و مشتاق ، S. (2015). چای و مصرف آن: مزایا و خطرات. بررسی های اساسی در علوم غذایی و تغذیه ، 55 (7) ، 939-954.
8. [8]Proctor، C. R.، Dai، D.، Edwards، M. A.، & Pruden، A. (2017). اثرات متقابل دما ، کربن آلی و مواد لوله بر ترکیب میکروبیوتا و Legionella pneumophila در سیستم های لوله کشی آب گرم. میکروبیوم ، 5 (1) ، 130.
9. [9]Ashbolt، N. J. (2015). آلودگی میکروبی آب آشامیدنی و سلامت انسان از سیستم های آب جامعه. گزارشات بهداشت محیط فعلی ، 2 (1) ، 95-106.
10. [10]Kumpel، E.، Peletz، R.، Bonham، M.، & Khush، R. (2016). ارزیابی کیفیت آب آشامیدنی و مدیریت ایمنی آب در جنوب صحرای آفریقا با استفاده از داده های نظارتی تنظیم شده. علم و فناوری محیط زیست ، 50 (20) ، 10869-10876.
11. [یازده]Loomis، D.، Guyton، K. Z.، Grosse، Y.، Lauby-Secretan، B.، El Ghissassi، F.، Bouvard، V.، ... & Straif، K. (2016). سرطان زایی نوشیدن قهوه ، همسر و نوشیدنی های بسیار گرم. Lancet Oncology ، 17 (7) ، 877-878.
12. [12]Overbo ، A. ، Williams ، A. R. ، Evans ، B. ، Hunter ، P. R. ، & Bartram ، J. (2016). منابع آب آشامیدنی و سلامت: بررسی منظم. مجله بین المللی بهداشت و بهداشت محیط ، 219 (4-5) ، 317-330.
13. [13]Westerhoff، P.، Alvarez، P.، Li، Q.، Gardea-Torresdey، J.، & Zimmerman، J. (2016). غلبه بر موانع پیاده سازی فناوری نانو در تصفیه آب آشامیدنی. محیط زیست: Nano، 3 (6)، 1241-1253.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت