روز جهانی شکلات 2020: 9 فواید شکلات تلخ برای سلامتی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Amritha K By آمریتا ک. | به روز شده: سه شنبه 7 ژوئیه 2020 ، ساعت 17:37 [IST]

هر ساله 07 ژوئیه به عنوان روز جهانی شکلات گرامی داشته می شود. روزی که در سال 2009 میلادی آغاز شد و در سال 1550 میلادی لذت شیرین و معرفی آن را در اروپا جشن می گیرد. در این روز ، بیایید مزایای شکلات تلخ را برای سلامتی بررسی کنیم.

بهترین داستان های عاشقانه فیلم

همه ما مشتاقانه از مزایای شکلات تلخ مطلع هستیم. این به این دلیل است که ما فقط به دنبال بهانه ای هستیم تا بدون گناه ، خود را در شکلات فرو بکشیم. اما همچنین باید به یاد داشته باشید که فقط خوردن آن در مقدار بسیار کم می تواند کمک کند. همچنین توجه داشته باشید که فقط برخی از انواع شکلات ها سالم هستند. بسیاری دیگر حاوی مواد ناسالم هستند.

راز اصلی ارزش غذایی شکلات ، کاکائو است. در واقع ، طعم مشخص از این ماده تشکیل می شود. برخی از مواد شیمیایی سالم در این ماده وجود دارد و این دلیل آن است که شکلات با برخی از خصوصیات خاصیت از بین بردن بیماری همراه است. حال ، اجازه دهید سریع به مرور مزایای سلامتی شکلات بپردازیم.

1. سلامت قلب را بهبود می بخشد

شکلات تلخ برای جریان خون و عروق مفید است ، که به عملکرد خوب قلب شما کمک می کند. برخی مطالعات گزارش می دهند که شکلات می تواند سطح فشار خون بالا را نیز کاهش دهد [1] [دو] .

2. آیا مواد مغذی متراکم است

خبر خوب برای همه دوستداران شکلات این است که کاکائو از نظر مواد مغذی غنی است [3] . بسیاری از مطالعات نشان داده اند که حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است [4] . از آنجا که شکلات حاوی کاکائو است ، حاوی تمام مواد مغذی است اما در بدن حفظ می شود ، در اینجا رعایت اعتدال کلید اصلی است. افراط نکن

3. سطح کلسترول را کنترل می کند

شکلات تلخ می تواند کار خوبی در به حداقل رساندن کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب در بدن شما انجام دهد [5] . مصرف هر روز 2-3 قطعه شکلات تلخ برای سلامت کلی شما مفید است.

4- به جلوگیری از سکته مغزی کمک کنید

برخی مطالعات نشان می دهد که در صورت مصرف متوسط شکلات تلخ ، خطر سکته مغزی کاهش می یابد [6] . از آنجا که شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان های ضد بیماری است ، می تواند به کاهش خطر کمک کند.

5. کمک به کاهش وزن

خوردن شکلات تلخ می تواند به ثبات و کنترل اشتها کمک کند ، که به کاهش اشتیاق و در نتیجه کاهش وزن سالم کمک می کند. [7] . اما خوردن شکلات در حد متوسط در اینجا کلیدی است.

6. عملکرد را افزایش می دهد

مطالعات نشان داده است که کاکائو می تواند گردش خون در مغز را افزایش دهد که نتیجه آن عملکرد بهتر است و می تواند فرد را برای چند ساعت هوشیار نگه دارد. خوردن شکلات تلخ می تواند به بهبود سطح شناختی فرد کمک کند [8] .

7. استرس

نشان داده شده است که خوردن شکلات تلخ به صورت روزانه به کاهش سطح استرس کمک می کند [9] . ظرافت سالم با کاهش هورمون های استرس کمک می کند [10] .

شکلات های دیگری چه کاری می توانند انجام دهند؟

از آنجا که شکلات تلخ حاوی رسوراترول است که یک آنتی اکسیدان است ، فواید مختلف سلامتی دیگری نیز برای شما فراهم می کند. این سیستم دفاعی طبیعی سیستم شما را تقویت می کند ، آسیب رادیکال های آزاد را به حداقل می رساند ، از برخی سرطان ها جلوگیری می کند ، برای رگ های خونی مفید است و روند پیری را کند می کند [یازده] [12] .

آیا زنان باردار می توانند انبه بخورند؟

8. سلامت پوست را بهبود می بخشد

مطالعات می گویند که مصرف شکلات تلخ برای پوست شما بسیار مفید است. آنتی اکسیدان های موجود در آن می تواند پوست شما را سالم نگه دارد و ترکیبات فعال زیستی موجود در شکلات تلخ به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند [13] [14] .

9. به مدیریت افسردگی کمک کنید

طبق گزارش ها و بررسی ها ، ثابت شده است که مصرف منظم شکلات تلخ به مدیریت علائم افسردگی کمک می کند. شکلات تلخ با غلظت زیاد کاکائو می تواند به بهبود روحیه فرد کمک کند [پانزده] .

در یادداشت نهایی…

کارشناسان توصیه می کنند که مصرف توصیه شده شکلات تلخ تقریباً 30-60 گرم در روز باشد. حتی اگر شکلات تلخ با کیفیت انتخاب بهتری نسبت به شکلات شیری است ، اطمینان حاصل کنید که زیاد زیاده روی نمی کنید.