چرا باید شب موز داشته باشیم: 5 دلیل برتر

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Lekhaka توسط شبحم غوش در تاریخ 18 نوامبر 2016

آیا داشتن موز در شب ، به خصوص بعد از شام ، که آخرین وعده غذایی شما برای روز است ، خوب است؟

به گفته برخی ، این خوب نیست ، زیرا می تواند باعث اختلالات گوارشی شود. اما واقعیت این است که خوردن موز در شب یا بعد از شام کاملاً مشکلی ندارد.

چگونه فورا حلقه های سیاه را از بین ببریم

موز میوه های بسیار سالمی است ، زیرا حاوی تعدادی ماده مغذی به شکل ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان پیشنهاد می كنند كه بسته به سن ما بین یك و نیم تا دو فنجان میوه در روز نیاز داریم و موز این نیاز را به ویژه برآورده می كند.

در اینجا برخی از دلایل خوب بودن موز در طول شب و همچنین صبح را ذکر می کنیم ، نگاهی بیندازید:

1. خواب را بهبود می بخشد: این مطمئناً بزرگترین مزیت خوردن موز در شب است. هورمونی به نام ملاتونین برای خواب سالم ضروری است و اگر شبانه غذاهایی بخوریم که سطح ملاتونین را تقویت می کنند ، چیزی بهتر از این وجود ندارد. موزها دارای تریپتوفان ، یک اسید آمینه هستند که سطح ملاتونین را افزایش می دهد و از این رو مشکل بی خوابی را درمان می کند.

2. مصرف مواد مغذی را بهبود می بخشد: پتاسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری است که بدن ما روزانه به آن نیاز دارد ، زیرا مشکلاتی مانند فشار خون بالا را از بین می برد. یک بزرگسال باید روزانه دوز پتاسیم 4700 میلی گرم داشته باشد ، اما اغلب ما در نهایت این مقدار را نداریم. از این رو ، داشتن یک موز در پایان روز همیشه می تواند کمبود پتاسیم را جبران کند. به همین ترتیب ، یک وعده موز در شب می تواند دوز مورد نیاز روزانه منیزیم را که یکی دیگر از مواد مغذی ضروری بدن است ، جبران کند.

فیلم های عاشقانه خوب هالیوود

3. جایگزین شکر: بسیاری از اوقات ، ما میل به شیرینی بعد از شام داریم اما داشتن غذای شیرین در شب می تواند به بدن ما آسیب برساند. در آن صورت ثابت شده است که خوردن موز به جای غذای شیرین مفیدتر است. این ماده نه تنها میل به شیرینی را برآورده می کند ، بلکه مواد مغذی ضروری زیادی نیز به ما می دهد.

4. گرفتگی عضلات را کاهش می دهد: اگر به هر دلیلی گرفتگی عضلات در شب دارید ، مصرف موز می تواند خطر را کاهش دهد. باز هم ، مقدار بالای موز در دو الکترولیت - پتاسیم و منیزیم - می تواند باعث افزایش محتوای الکترولیت در بدن ما شود ، عدم تعادل آن می تواند یکی از بزرگترین دلایل گرفتگی عضلات باشد.

5. فیبر را تقویت می کند: فیبر علاوه بر قلب سالم و کاهش احتمال دیابت ، برای داشتن یک سیستم گوارشی خوب نیز ضروری است. خوردن موز در شب می تواند دوز توصیه شده فیبر را برای بدن تأمین کند تا از مزایای آن بهره مند شود.