کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی برگزار می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
صبح یا عصر ، چه زمانی ورزش مفیدتر است؟ | صبح یا عصر؟ BENEFICIAL کدام است؟ | بولدسکیآیا تا به حال با این مشکل روبرو شده اید که زمان مناسب برای رژیم تمرینی خود را تنظیم کنید؟ بسیاری از پرندگان زودرس هستند که تمرینات صبح زود را ترجیح می دهند و مزایایی را که از طریق ورزش روزانه خود تجربه کرده اند گواهی می دهند. از طرف دیگر ، افرادی نیز وجود دارند که تمایل دارند از تمریناتشان نه در سحر ، بلکه در هنگام عصر بسیار زیاد بهره مند شوند.
این بحث می تواند واقعاً باعث تعجب شود که شخص در مقایسه با صبح و بعد از ظهر چه تفاوتهایی را تجربه می کند. تمرینات مطالعات کمی برای بررسی کارایی زمان تمرین روی بدن انجام شده است.
چگونه ریزش مو را بازیابی کنیم
با توجه به حدس و گمان های فراوان در بین افراد در مورد تعیین زمان مناسب برای تمرین ، بیشتر این مطالعات اظهار داشتند که نتیجه خاصی در این مورد وجود ندارد. قبل از اینکه به نتیجه ای در مورد مزایای تمرین صبح در مقابل شب برسید ، اجازه دهید چند جزئیات مربوط به تمرینات را بررسی کنیم.
تمرینات صبحگاهی
با بررسی مزایای تمرینات صبحگاهی ، گفته می شود که تمرینات صبحگاهی برای تقویت متابولیسم بدن ایده آل است.
ساعات صبح از حواس پرتی های معمول روزانه عاری است. بنابراین می توانید در ساعت های صبح بیشتر تمرکز و وقف رژیم تناسب اندام خود را داشته باشید.
تمرینات صبحگاهی می تواند مثمر ثمر باشد و سطح انرژی شما را در طول روز بالا نگه دارد و به شما در تمرکز بیشتر روی فعالیت ها کمک کند و می توانید زمان بیشتری را برای گرم کردن بدن خود نسبت به ساعات شب صرف کنید.
یک تمرین صبحگاهی سرعت یک روال سالم را در طول روز تنظیم می کند.
چگونه سینه های افتاده را در 7 روز سفت کنیم؟
تمرین صبح زود به خواب با کیفیت و استراحت بهتر کمک می کند.
افرادی که رژیم تمرینی صبح زود دارند ، تمایل دارند شب زود به رختخواب بروند. این ممکن است عادت های میان وعده در اواخر شب را مهار کند و به نوبه خود به شما کمک کند تا لامپ اضافی را به تن نکنید.
علاوه بر این ، ممکن است در ساعات صبح در ورزشگاه خود جمعیت کمتری نسبت به شب داشته باشید.
تمرینات شبانه
اگر شما فردی هستید که دست و پا چلفتی دارد که صبح زود از رختخواب بیرون بیاید ، یک تمرین عصرگاهی برای شما مناسب تر و راحت تر است.
در طول تمرینات شب شما احتمالاً یک همراه در ورزشگاه یا حتی یک مربی برای کمک به شما پیدا می کند.
در طول شب ها در مقایسه با ساعات صبح نیازی نیست که زمان بیشتری برای گرم کردن بدن خود اختصاص دهید.
تمرینات عصرگاهی می تواند روحیه شما را پس از یک روز پرتنش طولانی کند و باعث جوان شدن شما شود.
ذکر شده است که با توجه به اینکه انعطاف پذیری مفاصل و عضلات در ساعات شب بیشتر است ، می توانید ساعات بیشتری را در طول شب تمرین کنید. و بنابراین این احتمال صدمات را رد می کند.
اسطوره های زمان تمرین
همه ما این تصور را داریم که تمرینات برای ساعات صبح منظور شده است. اما به همین ترتیب ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد تمرین صبحگاهی نتیجه بهتری نسبت به تمرین شب دارد. در حقیقت ، اکنون مطالعاتی وجود دارد که تکرار می کند یک تمرین شبانه می تواند از آمدن به ورزشگاه صبح زود ، آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشد.
چه در ساعات تازه صبح دوست داشته باشید و چه در ساعت های عصر برای رفتن به باشگاه بدن لذت بیشتری داشته باشید ، مهم است که با توجه به سبک زندگی خود از تناسب بدن و راحتی خود پیروی کنید. با این حال ، مهمتر اینکه شما بدون در نظر گرفتن زمان ، یک رژیم تناسب اندام روزانه ثابت داشته باشید و همچنین بررسی کنید که کدام زمان تمرین احساس خوشبختی و شادابی را در شما ایجاد می کند.
چگونه به سرعت لکه های تیره روی صورت را کاهش دهیم
آنچه برای دیگران مفید است ممکن است همیشه برای شما مناسب نباشد. بنابراین ، همیشه بهتر است خودتان را تنظیم کنید و بر آنچه برای بدن شما مناسب است ، نظارت کنید. شما می توانید بهترین نفر باشید تا بفهمید چه زمانی برای بدن و روحیه شما مناسب است و تمام اطلاعات و گمانه زنی های دیگر در مورد یک زمان ایده آل برای تمرین را کنار می گذارید. با یک رژیم تمرینی مداوم ، از تناسب اندام و سلامتی در زندگی خود استقبال کنید!
