قبلاً این حرکت بزرگ مبارزه من بود. اگر من با دوست پسر، دوست یا یکی از اعضای خانواده اختلاف داشتم، آنها یک سخنرانی پرشور در مورد دیدگاه خود ارائه می کردند و من با ... سکوت پاسخ می دادم. سعی می‌کردم تا جایی که می‌توانم سریع از خانه بیرون بیایم، سپس ساعت‌ها (یا روزها) سعی کنم خنک شوم و تصمیم بگیرم که چه می‌خواهم بگویم. وقتی فهمیدم، برمی‌گشتم، عذرخواهی می‌کردم و با آرامش طرف بحثم را بیان می‌کردم. فکر کردم این یک تکنیک مبارزه بدون درگیری بود که من را از گفتن هر چیزی که پشیمان می‌شدم باز داشت.
اما تا زمانی که شوهرم من را در همان اوایل رابطه مان صدا زد، حتی متوجه شدم که دارم کار اشتباهی انجام می دهم. آیا می‌دانی ناپدید شدنت چقدر آزاردهنده است، وقتی من نمی‌دانم چه اتفاقی می‌افتد یا چه احساسی داری؟ او از من پرسید. من حتی به این موضوع فکر نکرده بودم. چیزی که فکر می‌کردم خنثی‌کردن این بحث بود، تبدیل به یک عادت بسیار سمی شد که سال‌ها طول کشید تا آن را ترک کنم.
Stonewalling دقیقا چیست؟
Stonewalling یکی از چهار پیش بینی کننده بزرگ طلاق است، به گفته دکتر جان گاتمن از موسسه گاتمن همراه با انتقاد، تحقیر و حالت تدافعی. او می گوید که سنگ اندازی زمانی اتفاق می افتد که شنونده از تعامل کناره گیری می کند، خاموش می شود و به سادگی دیگر به شریک خود پاسخ نمی دهد. افرادی که سنگ اندازی می کنند، به جای رویارویی با مسائل با شریک زندگی خود، می توانند مانورهای فراری مانند کوک کردن، دور زدن، مشغول شدن یا انجام رفتارهای وسواسی یا منحرف کننده انجام دهند. اوه، این کتاب درسی من در جنگ است. این نیز تقریباً مشابه رفتار خاموش است، که ممکن است از دوران دبستان به خاطر داشته باشید که دقیقاً بالغ‌ترین روش برای مقابله با مشکلات نیست.
من متوجه نشدم که سنگ اندازی می کنم. چگونه توقف کنم؟
سنگ اندازی یک پاسخ طبیعی به احساس فشار روانی بیش از حد است موسسه گاتمن وب سایت توضیح می دهد. حتی ممکن است در حال حاضر در وضعیت روانی نباشید که بتوانید یک بحث آرام و منطقی داشته باشید. بنابراین به جای اینکه در حین مشاجره به خاطر کناره گیری خود را سرزنش کنید، برای دفعه بعد برنامه ای آماده داشته باشید. اگر شریک زندگی شما شروع کرد به غر زدن در مورد اینکه شما هرگز ظرف ها را نمی شویید و احساس می کنید که در شرف سنگ اندازی هستید، توقف کنید، نفس عمیقی بکشید و چیزی در این مورد بگویید، بسیار خوب، من خیلی عصبانی هستم و به یک چیزی نیاز دارم. زنگ تفريح. آیا می توانیم کمی بعد به این موضوع برگردیم؟ فکر می کنم وقتی خیلی عصبانی نباشم دیدگاه بیشتری خواهم داشت. سپس 20 دقیقه وقت بگذارید - نه سه روز فکر کنید، کاری آرام‌بخش انجام دهید، مثلاً کتاب بخوانید یا پیاده‌روی کنید، و برگردید و بحث را از جای آرام‌تر ادامه دهید.
اگر من کسی هستم که دیوار سنگی می شوم چه باید بکنم؟
اگرچه بسیار سخت است ساختن کسی سنگ اندازی را متوقف کند، رویکرد شوهرم برای من بسیار مفید بود. او با آرامش توضیح داد که رفتار من چه احساسی در او ایجاد می کند و به من کمک کرد تا بفهمم تکنیک من بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر دارد. او گفت که حتی ترجیح می‌دهد در حین مشاجره چیزی بگویم که پشیمانم و بعد عذرخواهی کنم تا اینکه طوفانی بیرون بیایم و چیزی نگویم. چیزی نگفتن باعث شد که او نگران من باشد و از آینده رابطه ما عصبی شود. هیچ‌کدام از آنها هرگز به ذهن من خطور نکرده بود تا اینکه او آن را مطرح کرد.
اگر شریک زندگی شما به دیدگاه شما گوش می دهد و موافق است، اما همچنان در طول مشاجرات به سنگ اندازی ادامه می دهد، به او زمان بدهید - اغلب عادت های بد به سختی ترک می شود. از سوی دیگر، اگر احساس می کنید که او شروع به این کار کرده است به عمد استون وال چون می داند که شما را آزار می دهد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که آن را کنار بگذارید.
