شکر نارگیل چیست؟ 10 فواید شکر نارگیل برای سلامتی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Neha Ghosh By نها قوش در 11 ژوئن 2018

آیا می دانید شکر نارگیل جایگزین بهتری برای شکر تصفیه شده است؟ خوب ، دقیقاً شکر نارگیل چیست؟ شکر نارگیل شیره کم آب و جوشانده کف نارگیل است. از نظر محتوای فروکتوز کم و شاخص گلیسمی پایین ، قند نارگیل قند سالم جدید در این لیست است. در این مقاله ، ما در مورد خواص قند نارگیل برای سلامتی خواهیم نوشت.

شکر نارگیل به دلیل فواید خارق العاده ، کالای داغی در دنیای مواد غذایی سالم است. قند نارگیل در مقایسه با قند سفید معمولی حاوی آثاری از مواد معدنی و آنتی اکسیدان و همان مقدار کربوهیدرات است.

آنچه باعث شکر نارگیل نسبت به سایر شیرین کننده ها می شود این است که تصفیه نشده یا از نظر شیمیایی تغییر نکرده و هیچ ماده مصنوعی ندارد.

شکر نارگیل ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به قند سفره سفید ارائه می دهد. این ویتامین C ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، آهن ، مس و فسفر دارد. همچنین مقدار کمی عناصر غذایی گیاهی مانند فلاونوئیدها ، پلی فنول ها و آنتوسیانین ها دارد.

در ادامه می خوانیم تا از فواید قند نارگیل برای سلامتی مطلع شویم.

آدام سندلر باریمور را کشید

1. برای دیابت مفید است

2. مواد مغذی بیشتر از شکر معمولی

3. شاخص گلیسمی پایین

4. حاوی فروکتوز کمتر است

5. خوب برای روده

زیره به کاهش وزن کمک می کند

6. این یک غذای دوستدار زمین است

7. شکر نارگیل را می توان با رژیم لاغری مصرف کرد

8. افزایش وزن را کاهش می دهد

9. گردش خون را افزایش می دهد

مدل موی فر برای موهای متوسط

10. سطح انرژی را افزایش می دهد

1. می تواند به درمان دیابت کمک کند

شکر نارگیل حاوی فیبر شناخته شده به انسولین است که به کاهش جذب گلوکز کمک می کند ، که برای کسانی که با مشکلات دیابتی روبرو هستند بسیار مناسب است. طبق انجمن دیابت آمریکا ، افراد دیابتی می توانند از شکر نارگیل به عنوان شیرین کننده در برنامه رژیم دیابتی استفاده کنند ، اما از آن در مقادیر متوسط استفاده کنند. زیرا حاوی حدود 15 کالری و 4 گرم کربوهیدرات به همان اندازه قند تصفیه شده طبیعی است.

2. مواد مغذی بیشتر از شکر معمولی

قند تصفیه شده منظم و شربت ذرت با فروکتوز بالا کالری خالی دارند و مواد مغذی حیاتی ندارند. از طرف دیگر ، شکر نارگیل دارای مواد مغذی موجود در کف نارگیل است و این مواد شامل آهن ، روی ، کلسیم ، پتاسیم ، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها هستند. به گفته موسسه تحقیقات غذایی و غذایی ، آهن و روی در قند نارگیل حدود دو برابر بیشتر از شکر دانه ریز یافت می شود.

3. شاخص گلیسمی پایین

قند نارگیل در مقایسه با قند تصفیه شده که دارای شاخص گلیسمی بالایی است از نظر شاخص گلیسمی نسبتاً کم است. غذاهای سرشار از شاخص گلیسمی می توانند سطح قند خون شما را افزایش دهند و به طور ناگهانی افزایش یابد و این باعث می شود سطح انسولین شما آسیب ببیند. علاوه بر این ، شکر نارگیل مملو از انسولین است که باعث کاهش جذب گلوکز می شود.

4. حاوی فروکتوز کمتر است

فروکتوز نوعی قند است که بدن به راحتی به چربی تبدیل می شود. فروکتوز به سرعت تجزیه نمی شود و کبد به تجزیه آن کمک می کند و منجر به تشکیل تری گلیسیرید می شود. افزایش تری گلیسیرید در خون می تواند منجر به فشار خون بالا ، چاقی ، دیابت ، میزان کلسترول بد خون و سطح پایین کلسترول خوب شود. شکر نارگیل حدود 20 تا 30 درصد فروکتوز و 70 تا 75 درصد ساکارز دارد.

5. خوب برای روده

فیبر موجود در قند نارگیل توانایی تقویت رشد بیفیدوباکتریوم روده را دارد. شناخته شده است که این بیفیدوباکتری ها به بازیابی باکتری های خوب روده کمک می کند و همچنین باعث افزایش ایمنی بدن می شود. بنابراین ، هر روز قند نارگیل را شروع کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.

6. این یک غذای دوستدار زمین است

آیا می دانید شکر نارگیل یک ماده غذایی دوستدار زمین است؟ خوب ، سازمان غذا و کشاورزی سازمان ملل متحد شکر نارگیل را به عنوان پایدارترین شیرین کننده در جهان معرفی کرده است. درختان در مقایسه با تولید نیشکر از حداقل مقدار آب و سوخت استفاده می کنند. بنابراین ، شکر نارگیل هیچ ماده مصنوعی ندارد و از نظر شیمیایی تغییر نمی کند.

7. شکر نارگیل را می توان با رژیم لاغری مصرف کرد

طبق Ultimate Paleo Guide ، اگر فردی رژیم لاغری دارد ، قند نارگیل گزینه ای است که می توانید برای سیر کردن دندان شیرین خود استفاده کنید. کسانی که می خواهند سبک زندگی سخت پالئو را حفظ کنند می توانند شهد نارگیل را انتخاب کنند.

8. افزایش وزن را کاهش می دهد

شکر نارگیل احتمالاً در رسوب چربی نقش ندارد. قند نارگیل که از نظر محتوای فروکتوز کمتر است باعث کاهش وزن و رسوب چربی می شود. فروکتوزی که از میوه ها دریافت می کنید سالم و خوب است. اما شکر دانه ریز تصفیه شده دارای مقادیر زیادی فروکتوز است که ناسالم است.

بهترین فیلم های عاشقانه هالیوود

9. گردش خون را افزایش می دهد

محتوای آهن موجود در قند نارگیل به بهبود گردش خون کمک می کند ، که می تواند اکسیژن رسانی و در دسترس بودن مواد مغذی را بیشتر کند. کمک های آهن در تشکیل گلبول های قرمز و گلبول های کم خون ممکن است باعث کم خونی از جمله ضعف عضلانی ، سردرد ، خستگی و مشکلات دستگاه گوارش شود.

10. سطح انرژی را افزایش می دهد

شکر نارگیل حاوی مواد اولیه ای است که به تقویت انرژی شما کمک می کند. همچنین ، پردازش این مواد اولیه در بدن به مدت طولانی انجام می شود ، این به معنای سازگارتر بودن و متابولیسم طولانی مدت انرژی در طول روز است.

چگونه از شکر نارگیل استفاده کنیم؟

از شکر نارگیل می توان به همان روش قند تصفیه شده معمولی استفاده کرد. شکر نارگیل نسبت به شکر معمولی شیرین است ، بنابراین باید مقدار کمتری مصرف شود. برای تقویت شیرین می توان از آن در تهیه دسر ، کوکتل ، شیک یا اسموتی استفاده کرد.

همچنین می توانید شکر نارگیل را به چای یا قهوه و همچنین در غذاهای شور اضافه کنید.