کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
آجیل اگر به مقدار محدودی مصرف شود ، به طور طبیعی برای سلامتی ما مفید است. پسته یکی از آجیل های محبوب است که دارای فواید سلامتی است. آنها غنی از چندین ماده مغذی ضروری هستند و می توانند به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک کنند.
با فهمیدن فواید پسته ، ممکن است فکر کنید که خوردن هرچه بیشتر به شما کمک می کند تا هرچه سریعتر تمام فواید را بدست آورید. با این حال ، برای شما مهم است که درک کنید پسته چیزی نیست که به مقدار زیاد مصرف شود و همچنین عوارض جانبی خاص خود را داشته باشد.
برای آگاهی از عوارض زیاد خوردن پسته بیشتر بخوانید.
1. افزایش وزن
پسته میان وعده ای آسان برای خوردن دارد ، به این معنی که تمایل دارید کمی زیاد آن را بخورید. با این حال ، توجه به این نکته مهم است که عادت روزانه شما به مصرف پسته ممکن است دلیل افزایش وزن شما باشد [1] . بیشتر افراد با توجه به اینکه یک فنجان ساده پسته تا 700 کالری دارد ، متعجب خواهند شد [دو] . بنابراین ، اگر کسی هستید که به دنبال کاهش وزن است ، باید مصرف پسته خود را پیگیری کنید.
2. فیبر اضافی
در حالی که مصرف فیبر برای اطمینان از دفع مدفوع روان در انسان ضروری است ، این واقعیت همچنان باقی مانده است که فیبر زیاد برای ما مفید نیست. این می تواند منجر به سندرم روده تحریک پذیر ، گرفتگی معده ، سو mala جذب و تعدادی از موارد دیگر شود که منجر به درد در شکم می شود. [3] . بنابراین ، باید از مصرف زیاد پسته در یک بار مصرف خودداری کرد.
3. خطر عفونت سالمونلا
مطالعات نشان داده اند که پسته می تواند حاوی سالمونلا باشد ، که میوه خشک را برای مصرف انسان بسیار ناامن می کند. این باکتری بر نوزادان و افراد مسن اثر نامطلوبی دارد زیرا سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. در بیشتر موارد ، ممکن است منجر به درجه حرارت بالا ، اسهال و مشکلات دستگاه گوارش شود [4] [5] .
4. خطر بلع اکریل آمید
پسته تفت دادن یک روش عالی برای مقابله با باکتری های مضر سالمونلا است. با این حال ، این باعث تولید اکریل آمیدها می شود. مطالعات نشان می دهد که آکریل آمید به عنوان افزایش دهنده رشد سلولهای سرطانی در بدن انسان شناخته شده است [6] .
5. مشکلات هضم
پسته از ارزش حرارتی بسیار بالایی برخوردار است. به همین دلیل ، وقتی پسته شما بیش از اندازه باشد ، ممکن است نفخ کرده و مشکلات هضم غذا ایجاد کند. این احساس سنگین ممکن است باعث بی حالی شما شود و حتی ممکن است در سایر عادات غذایی شما تداخل ایجاد کند زیرا به طور کلی کاهش اشتها را تجربه خواهید کرد [7] .
6. فشار خون بالا
بیشتر پسته هایی که می خوریم بو داده - که به معنای نمک زیاد است. مطالعات نشان می دهد که در اکثر بسته های پسته بو داده ، مقدار سدیم حدود 121 میلی گرم در هر اونس (28.3 گرم) پسته است. مصرف بیش از حد سدیم خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. همچنین منجر به فشار خون بالا می شود و می تواند در طولانی مدت مضر باشد [8] .
7. مشکلات کلیوی
درک این نکته مهم است که مصرف پسته مشکلی در کلیه ایجاد نمی کند. با این حال ، اگر از مشکلات کلیوی رنج می برید ، ممکن است مصرف پسته بیشتر از ضرر شما ضرر داشته باشد. زیرا پسته منبع غنی پتاسیم است. این ماده با بهبود متابولیسم بدن به حفظ تعادل الکترولیتی و تسکین استرس و اضطراب کمک می کند [9] . اکنون برای افرادی که از اختلالات کلیوی رنج می برند ، کلیه در حذف پتاسیم اضافی از بدن کارآمد نیست. این ، به نوبه خود ، منجر به محتوای بیش از حد پتاسیم در بدن می شود ، که می تواند مسائل مختلف سلامتی دیگری را نیز ایجاد کند [10] .
8. خطر سنگ کلیه
حتی برای افراد سالم ، مصرف مقدار زیادی پسته ممکن است تعادل پتاسیم در بدن را برهم بزند. وجود اگزالات و متیونین در پسته باعث تشکیل اگزالات کلسیم می شود - یکی از اجزای اصلی سنگهای کریستالی کلیه [یازده] . بنابراین ، مصرف پسته به مقدار زیاد ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه در بزرگسالان سالم شود.
9. مشکلات دستگاه گوارش
فروکتان یکی از اجزای اساسی پسته است. این معمولاً مضر نیست ، اما بسیاری از افراد (به ویژه در زمینه هند) به فروکتان حساسیت دارند [12] . شدت آلرژی ممکن است از حساسیت خفیف تا شدید (گاهی حتی منجر به بستری شدن در بیمارستان) متفاوت باشد. این افراد می توانند دچار عوارض شدیدی شوند ، که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد مشکلات دستگاه گوارش شود. این موارد ممکن است از یبوست و نفخ شکم گرفته تا درد شکم و اسهال باشد. از این رو توصیه می شود که مصرف پسته را فقط به مقدار کم شروع کنید تا بفهمید به آن حساسیت دارید یا خیر [13] .
روشی طبیعی برای کاهش ریزش مو
10. سطح بالای منگنز
منگنز عنصری است که برای عملکرد مناسب بدن انسان ضروری است. با این حال ، منگنز اضافی در بدن به خودی خود می تواند باعث نگرانی شود. این امر به ویژه در مورد زنان باردار و مادران شیرده بیشتر صدق می کند [14] . پسته مملو از منگنز است ، که در صورت مصرف زیاد می تواند باعث سردرد ، توهم ، گرفتگی عضلات پا و تعدادی از شرایط عصبی شود [پانزده] .
برخی دیگر از عوارض جانبی کمتر شایع مصرف پسته به شرح زیر است:
- عفونت کرم نارنجی نافی [16]
- حساسیت به آجیل درخت (برای افرادی که آلرژی دارند)
- خطر مصرف آفت کش ها و حشره کش ها
در یادداشت نهایی ...
پسته برای سلامتی شما مفید است اما به مقدار محدود. توصیه می شود که روزانه 1-2 مشت غذا بخورید (حدود 30 هسته) و نه بیشتر.
