فواید خوردن خرما در تابستان چیست؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha Ghosh توسط نها قوش در تاریخ 10 مه 2018

شیر با خرما ، شیر خرما. فواید سلامتی | خرما و خرما را در شیر بجوشانید و آن را بخورید ، فواید بسیار خوبی کسب کنید. بولدسکی

تابستان ها از قبل شروع شده و دما بسیار بالا می رود. این زمانی است که باید غذاهای خنک کننده و مرطوب کننده را بارگیری کنید. خرما به عنوان تولید گرما در بدن شناخته شده است به همین دلیل شناخته شده است که بهترین مصرف آن در زمستان است. بنابراین ، آیا می توانید در تابستان خرما بخورید؟

خرما در جلوگیری از سرطان شکم مفید شناخته می شود. افرادی که پیرو اسلام هستند و روزه می گیرند با خوردن خرما همراه با آب افطار می کنند.

خرما یکی از غذاهای شیرین و همه کاره است که می تواند در تنظیم فرآیند هضم غذا کمک کند. همچنین ، آنها می توانند در طی نیم ساعت پس از مصرف ، سطح انرژی شما را افزایش دهند. مصرف 20 تا 35 گرم فیبر غذایی در روز توسط انجمن سرطان آمریکا توصیه می شود.

آیا می دانید مصرف روزانه یک عدد خرما به شما در حفظ سلامت چشم کمک می کند؟ بله ، درست است که خرما در محافظت از مشکل شب کوری کاملاً مثر است.

فواید سلامتی خوردن خرما

1. استخوان ها را تقویت می کند

مقدار قابل توجهی از مواد معدنی موجود در خرما برای تقویت استخوان ها و مقابله با بیماری های دردناک و ناتوان کننده مانند پوکی استخوان مفید است. خرما حاوی سلنیوم ، منگنز ، منیزیم و مس است که همه آنها برای رشد و تقویت استخوان سالم لازم هستند. خوردن خرما را شروع کنید تا استخوان هایتان تقویت شود!

2. اختلالات روده را درمان کنید

وجود نیکوتین در خرما برای بهبود انواع اختلالات روده مفید است. داشتن خرما به صورت روزانه از رشد ارگانیسم های پاتولوژیک جلوگیری می کند. این به تحریک رشد باکتری های دوستانه در روده کمک می کند. خرما حاوی فیبرهای محلول و نامحلول و اسیدهای آمینه است که می تواند به هضم غذا کمک کند.

زیپ فلای با دکمه بسته شدن

3. یبوست را برطرف می کند

آیا می دانید چرا خرما یک غذای ملین محسوب می شود؟ از آنجا که آنها دارای مقادیر زیادی فیبر محلول هستند ، که در حرکات سالم روده ضروری است و بنابراین ، از یبوست جلوگیری می کند. خرما را یک شب در آب خیس کنید و صبح روز بعد میل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

4. کم خونی را درمان می کند

خرما دارای مقدار زیادی آهن است ، که آنها را به یک مکمل غذایی مناسب برای افرادی که از کم خونی رنج می برند تبدیل می کند. اگر کم خون باشید مقادیر بالای آهن موجود در خرما بر کمبود آهن شما غلبه خواهد کرد. این دارو در کاهش علائم کم خونی مانند احساس خستگی و سستی در حالی که انرژی و قدرت را افزایش می دهد ، کمک خواهد کرد.

5. افزایش وزن را افزایش می دهد

خرما دارای پروتئین ، قند و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. 1 کیلوگرم خرما حاوی 3000 کالری است و کالری موجود در آنها به افرادی که می خواهند وزن اضافه کنند کمک می کند. اگر با رب خیار مصرف شود به شما در حفظ وزن بدن کمک می کند.

6. انرژی شما را تقویت می کند

احساس کندی یا بی حالی می کنید؟ خرما سرشار از قندهای طبیعی مانند فروکتوز ، گلوکز و ساکارز است که بلافاصله انرژی شما را تقویت می کند. اگر احساس بی حالی دارید ، خرما را به عنوان میان وعده بعد از ظهر مصرف کنید. همچنین ، بعد از یک تمرین در باشگاه بدن شما خسته می شود ، در چنین حالتی جویدن چند خرما به شما کمک می کند تا انرژی خود را فوراً بازیابی کنید.

7. سلامت قلب را ارتقا می دهد

خرما میوه های خشک سالم برای قلب است. منبع عالی پتاسیم ، خطر سکته مغزی و بیماری های مرتبط با قلب را کاهش می دهد. همچنین ، مصرف خرما باعث کاهش سطح کلسترول LDL در بدن می شود که باعث افزایش وزن و بیماری های قلبی عروقی می شود. برای سالم نگه داشتن قلب خود هفته ای دو بار خرما داشته باشید.

8. یک سیستم عصبی مناسب را حفظ می کند

وجود ویتامین ها در خرما برای حفظ سیستم عصبی مناسب مفید است. پتاسیم به عنوان یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده یک سیستم عصبی سالم و پاسخگو است. همچنین باعث می شود مغز شما هوشیار باشد ، بنابراین برای افرادی که می خواهند ذهن خود را تیز نگه دارند فوق العاده است.

9. اسهال را درمان می کند

خرما رسیده حاوی پتاسیم است که می تواند اسهال را به طور م controlثر کنترل کند. هضم آنها آسان است و همچنین می توانند اسهال مزمن را درمان کنند. این به دلیل فیبر محلول موجود در آنها است که می تواند به شما در رفع اسهال کمک کند.

چند روز برای خوردن روزانه؟

از آنجا که خرما می تواند باعث افزایش وزن شما شود ، افرادی که برنامه رژیم کاهش وزن دارند باید خرما را به مقدار متوسط مصرف کنند. هفته ای یک یا دو بار می توانید 3-4 خرما داشته باشید.

آیا می توانید خرما در تابستان بخورید؟

با توجه به این واقعیت که خرما گرمای زیادی در بدن تولید می کند. به طور کلی توصیه می شود بیش از دو تا سه قطعه نداشته باشید. اگر فردی به کمبود آهن مبتلا است ، می تواند بیش از دو تا سه قطعه از آن را در روز مصرف کند. با این حال ، خرما می تواند یک غذای مناسب برای تابستان ها باشد ، اما داشتن آن در مقادیر متوسط نکته اصلی است. هنگام خوردن خرما در تابستان یک روش متعادل را ترجیح دهید.