از یک متخصص پا پرسیدیم: چرا وقتی از خواب بیدار می شوم پاهایم درد می کند؟

برخی از افراد از خواب بیدار می شوند و به این فکر می کنند که قرار است برای صبحانه چه چیزی درست کنند. دیگران اولین لحظه های صبح را صرف رویای شگفت انگیزی می کنند که به تازگی دیده اند. در مورد من؟ اولین فکری که هر روز صبح به ذهنم خطور می کند این است که چرا وقتی از خواب بیدار می شوم پاهایم درد می کند؟ پاسخ دوستان در چیزی به نام فاسیای کف پا نهفته است.

دیگو سروو / EyeEm/Getty Images

چرا وقتی از خواب بیدار می شوم پاهایم درد می کند؟

یکی از دلایل اصلی درد پا هنگام بیدار شدن از خواب، ثانویه به بیماری معروف به پلانتار فاشئیت است دکتر سوزان فوکس ، جراح پا و مچ پا و متخصص طب ورزشی در پالم بیچ. او توضیح می دهد که این باعث درد پاشنه و یا قوس پا می شود.

فاسیای کف پا یک نوار ضخیم از بافت است که بخشی از قوس کف پای شما را تشکیل می دهد. دکتر فوکس می گوید: آسیب استفاده بیش از حد، فشار مکرر یا کشش روی فاشیای کف پا باعث ایجاد درد در منشاء آن در پایین استخوان پاشنه می شود. و دلیل اینکه این اتفاق در صبح رخ می دهد این است که فاسیای کف پا در طول شب کوتاه می شود.

در هنگام خواب یا نشستن طولانی مدت، فاسیا کوتاه می شود که باعث سفت شدن آن می شود، به خصوص در چند قدم اول. پس از کمی راه رفتن، درد معمولا بهبود می یابد زیرا فاسیا شل می شود.

مدل مو برای صورت بیضی زنانه هندی

درد پاهای من از زمان کووید-19 بدتر شده است... چه چیزی می دهد؟

دکتر میگوئل کونا، بنیانگذار آن، می گوید که دو توضیح برای این وجود دارد مراقبت از پا گاتهام در شهر نیویورک اولاً، زیرا این روزها بیشتر در خانه پابرهنه راه می روید (سلام، زندگی WFH). او هشدار می‌دهد که راه رفتن با پای برهنه روی سطوح سخت باعث می‌شود که پای ما به هم بریزد که می‌تواند منجر به استرس زیادی نه تنها به پا، بلکه به بقیه بدن شود. او همچنین می‌گوید که از زمان کووید-19، بسیاری از افراد با کفش‌های نامناسب (اوه، گناهکار) تمرینات ورزشی را در خانه انجام می‌دهند. فرقی نمی‌کند تمرینات خود را در خانه انجام دهند، تمرینات پابرهنه را در حالی که در ویدیوهای اینستاگرام باشگاه بدنسازی خود تمرین می‌کنند یا در آخر هفته‌ها کمی سخت می‌روند، مهم است که از روتینی که به طور معمول قبل از قرنطینه داشتید تقلید کنید و از لباس مناسب برای پا استفاده کنید. . به نحو مقتضی متذکر شد.

فهمیدم. بنابراین، چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم؟

خوب، برای شروع، شما قطعا باید خودتان را دریافت کنید یک جفت کفش ورزشی مناسب (به یادداشت قبلی دکتر کونا مراجعه کنید) و همیشه پابرهنه در خانه نروید . اما در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد: