کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- مدودف پس از آزمایش مثبت ویروس کرونا از کارشناسی ارشد مونت کارلو خارج می شود
- ویشنو ویشال و جوالا گوتا در 22 آوریل گره می زنند: جزئیات را اینجا بررسی کنید
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
ترکیبات غذایی برای کاهش سریع وزن: می دانید بهترین ترکیب غذایی برای لاغری چیست؟ | بولدسکیآیا تا به حال درباره ترکیبات مختلف غذایی که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند ، چیزی شنیده اید؟ نه درسته! درست است که ترکیب برخی غذاها در رژیم غذایی به کاهش سریع وزن کمک می کند.
ترکیبات مناسب غذایی سیستمی از خوردن غذاهایی است که با هم ترکیب می شوند و به کاهش وزن و هضم غذا نیز کمک می کنند. این نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه سلامت دستگاه گوارش را نیز حفظ می کند.
همانطور که ورزش و رژیم غذایی برای سالم نگه داشتن بدن شما همکاری می کنند ، انواع خاصی از غذاها نیز می توانند با هم همکاری کنند تا به اهداف کاهش وزن خود برسید. روش ترکیب برخی از غذاها می تواند بر نحوه جذب مواد مغذی در بدن تأثیر بگذارد.
جدول رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک ماه
ترکیبات غذایی همچنین می توانند به نرمال سازی قند خون کمک کنند ، هورمون هایی که بر کاهش وزن یا افزایش وزن تأثیر می گذارند را کنترل می کند.
اگر می خواهید کمرتان را در کمترین زمان کوتاه کنید ، باید نوع مناسب غذاها را با هم در یک بشقاب قرار دهید. در اینجا لیستی از 12 ترکیب غذایی برای کاهش سریع وزن وجود دارد. نگاهی بیاندازید.
1. بادام + ماست
چربی های خوب به افزایش جذب لیکوپن کمک می کنند ، که به کاهش خطر سرطان کمک می کند. ویتامین های محلول در چربی مانند A ، D و E در برخی غذاها مانند هویج ، ماهی ، ماست و ... وجود دارد. مغزهای مغز مانند بادام مملو از ویتامین E هستند ، بنابراین خوردن آن با ماست احتمال کاهش وزن را افزایش می دهد.
2. برنج + نخود سبز
یک راه خوب برای دریافت عضلات لاغر دریافت 25 تا 35 درصد کالری از پروتئین است. برنج یک پروتئین ناقص است زیرا اسیدهای آمینه کمی دارد ، اما افزودن نخود فرنگی را متعادل می کند. نخود سبز غنی از لیزین است که باعث تقویت پروتئین سالم در بدن می شود.
3. اسفناج + روغن آووکادو
اگر از استفاده از همان اسفناج خسته کننده ای که در روغن زیتون ریخته شده خسته شده اید ، اکنون باید چیز جدیدی را امتحان کنید. آووکادو مملو از چربی های اشباع نشده اشباع شده برای قلب است که ممکن است به بهبود کلسترول و دفع گرسنگی کمک کند. بنابراین ، خوردن غذاهایی مانند اسفناج با آووکادو کاهش وزن را دو برابر می کند.
4. سالسا + نخود
افزودن مقداری نخود به آب شیر مانند سالسا مقدار زیادی کالری اضافه کرده و پروتئین دریافتی شما را افزایش می دهد. همچنین ، خوردن منظم نخود ممکن است انتخاب های کلی غذایی شما را بهبود بخشد. همچنین مطالعات نشان داده است که افرادی که روزانه نصف فنجان نخود می خورند ، وزن کمتری دارند.
5. کاین + مرغ
طبق یک تحقیق ، غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ نه تنها سیری را تقویت می کنند بلکه به افراد کمک می کنند تا در وعده های بعدی کمتر غذا بخورند. افزودن فلفل کاین در رژیم غذایی روند چربی سوزی را سریعتر افزایش می دهد. فلفل حاوی کپسایسین است که اشتها را سرکوب می کند و به کاهش وزن کمک می کند.
10 تا از رمانتیک ترین فیلم ها
6. انگور قرمز + عسلک
سالاد میوه خود را با انگورهای عسلی و قرمز درست کنید که باعث چربی سوزی و نفخ شکم می شود. خربزه عسلک یک مدر مدر است ، بنابراین به شما کمک می کند تا با احتباس آب که باعث پف کردن شما می شود مبارزه کنید. انگور قرمز دارای آنتی اکسیدان های قوی است که به کاهش سریع چربی شکم کمک می کند.
7. سیب زمینی + فلفل
سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم دفع کننده نفخ است ، بنابراین تقریباً بلافاصله لاغرتر به نظر می رسید. سیب زمینی را در فلفل سیاه بیندازید ، زیرا فلفل حاوی ترکیبی به نام پیپرین است که در سلول های جدید چربی تداخل ایجاد می کند و می تواند به اصلاح کمر و کاهش سطح کلسترول کمک کند.
8. دارچین + قهوه
با افزودن دارچین به قهوه گرسنگی خود را از بین ببرید. دارچین پر از عطر و طعم است ، عملا فاقد کالری است و حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که ثابت شده تجمع چربی های شکم را کاهش می دهد. آن را با یک فنجان قهوه جفت کنید و سریعتر لاغر می شوید.
9. بلغور جو دوسر + توت
بلغور جو دوسر با انواع توت ها گزینه مناسب صبحانه برای کاهش سریع وزن است. توت ها مملو از مواد شیمیایی به نام پلی فنول هستند که به کاهش وزن کمک می کنند و می توانند از تشکیل چربی جلوگیری کنند. بلغور جو دوسر حاوی فیبر نامحلول است که معده شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد.
10. سیب + هندوانه
سیب یکی از بهترین میوه هایی است که سرشار از فیبر است و باعث کاهش چربی احشایی می شود. هندوانه همچنین با بهبود پروفیل های چربی و کاهش تجمع چربی ، به آتش کمر سفید کننده سوخت می دهد. این ترکیب غذایی پویا یک دسر خوشمزه ، سالم یا یک میان وعده هر زمان را ایجاد می کند.
11. سیر + ماهی
هنگام پخت و پز یا کباب کردن ماهی ، چند تکه سیر به آن اضافه کنید. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که التهاب را کاهش می دهد و به ساخت عضلات کمک می کند. سیر ادویه بسیار خوبی برای مبارزه با چربی های شکم است. داشتن این ترکیب غذایی به مدت 12 هفته باعث کاهش چربی شکم می شود.
12. سیب + کره بادام زمینی
سیب های ترد و پر از مواد مغذی هستند و یکی از بهترین میوه های کاهش وزن در اطراف است. آغشته شدن کره بادام زمینی به یک تکه تکه سیب ، شکم شما را تا وعده بعدی سیر می کند. همچنین ، کره بادام زمینی حاوی رسوراترول و ژنیستئین است که به کاهش عملکرد ژن های ذخیره چربی کمک می کند.
این مقاله را به اشتراک بگذارید!
چگونه از ایجاد جای جوش روی صورت جلوگیری کنیم
اگر خواندن این مقاله را دوست دارید ، آن را با دوستان نزدیک و خانواده خود به اشتراک بگذارید.
