دو هفته از آغاز سال 2020 می گذرد، و اگر شما هم مانند بسیاری از ما هستید، ممکن است از تصمیم سال نو خود کمی عقب افتاده باشید. به عنوان نزدیک 80 درصد قطعنامه ها تا اواسط فوریه از پنجره خارج شوید، ما در مسیر درست قرار داریم. اما اگر برنامه شما برای دهه جدید جدید بود و به دنبال این هستید که بیشتر ورزش کنید و سالم‌تر باشید، ممکن است یک نکته داغ برای شما داشته باشیم - و نه، این شامل عضویت گران قیمت در باشگاه نیست.
روش های طبیعی برای از بین بردن جوش های سر سیاه
جفت ها و ست های دمبل نئوپرن AmazonBasics را با پایه وارد کنید. ست 20 پوندی شامل سه جفت وزنه در فواصل دمبل های دو، سه و پنج پوندی است که برای مبتدیان عالی است. وزنه‌ها با رنگ‌های صورتی نئون، بنفش و سبز کدگذاری شده‌اند تا اطمینان حاصل شود که یک بازو را بیشتر از دست دیگر تمرین نمی‌کنید (duh) و در حالی که فکر می‌کنید در کاناپه فرو می‌روید، آنها را از سراسر اتاق می‌بینید. نتفلیکس sesh.
برای تکمیل وزنه ها - که با قیمت کمتر از 30 دلار و فقط در یک روز برای اعضای Prime در دسترس است - توصیه می کنیم برای تلفن خود کشش دهید و یکی از بسیاری از برنامه های رایگان موجود در آنجا را برای آموزش و نحوه انجام تمرینات دانلود کنید، مانند برنامه Nike Training Club که بیش از 185 تمرین رایگان را از بانک Master Trainers این برند به کاربران ارائه می دهد. فقط انجامش بده
مربوط: بهترین تمرینات برای کمر بد
