10 ماده غذایی برتر که به افزایش سطح هموگلوبین کمک می کنند. باید شماره 7 را امتحان کنید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی بی نظمی ها درمان می شود درمان اختلالات توسط کارمندان توسط شبحم غوش در 19 سپتامبر 2016

کم خونی یک اختلال شایع خونی است که به موجب آن تعداد گلبول های قرمز خون یا محتوای هموگلوبین در خون کم می شود. چندین سوپرفود وجود دارد که می توانید برای افزایش سطح هموگلوبین در بدن مصرف کنید.

هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول های قرمز خون وجود دارد و به انتقال اکسیژن به گوشه های مختلف بدن کمک می کند و بنابراین کاهش سطح هموگلوبین قطعاً تأثیر نامطلوبی بر عملکرد بدن ما خواهد گذاشت.

کم خونی بیشتر در بین خانم ها دیده می شود و می تواند به دلیل از دست دادن خون ، تخریب سلول های خونی و کمبود تولید سلول های قرمز ایجاد شود.

داروی آیورودا برای رشد مو

همچنین بخوانید: 18 داروی خانگی برای درمان کم خونی

یکی از دلایل اصلی کم خونی ، کمبود آهن ، ویتامین B12 و اسید فولیک در بدن علاوه بر سبک زندگی نامناسب یا بیماری های مختلف است.

با این حال ، اگر با superfood های زیر دوست شوید پیروزی در نبرد با کم خونی دشوار نیست. این مواد غذایی سرشار از ویتامین های مختلف و از همه مهمتر آهن هستند که می توانند اختلال در بدن شما را در مدت زمان کوتاهی درمان کنند.

نگاهی به 10 غذای برتر که می توانند سطح هموگلوبین را افزایش دهند و کم خونی را کاهش دهند.

فیلم های انگلیسی خوب برای بچه ها

1. اسفناج:

این سبزیجات برگ دار محبوب در مبارزه با کم خونی بسیار مفید هستند. سرشار از تعدادی ماده مغذی مانند ویتامین های A ، B9 ، C و E ، آهن ، فیبر ، کلسیم و بتا کاروتن ، اسفناج می تواند واقعاً منبع تغذیه مورد نیاز بدن شما باشد. حتی یک و نیم فنجان اسفناج آب پز می تواند تا 20 درصد آهن بدن زنان را تأمین کند. اسفناج را در سالاد سبز خود قرار دهید.

2. گوجه فرنگی:

ویتامین C موجود در گوجه فرنگی به جذب آهن کمک می کند ، در حالی که لیکوپن با بیماری هایی مانند سرطان که می تواند مربوط به کم خونی باشد مبارزه می کند. آنها همچنین دارای بتاکاروتن و ویتامین E هستند که به پوست و مو کمک می کنند. می توانید گوجه فرنگی خام ، آب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی پخته شده در غذا داشته باشید.

3. چغندر:

چغندر به دلیل آهن زیاد در مبارزه با کم خونی بسیار عالی است. آنها به ترمیم و جوان سازی سلولهای قرمز خون کمک می کنند و به شما کمک می کنند تا اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن را افزایش دهید. مصرف روزانه چغندر را به صورت خام ، مخلوط با سایر سبزیجات یا با تهیه یک لیوان آب به صورت عادی درآورید.

4. انار:

این میوه محبوب منبع غنی آهن و ویتامین C است و به بهبود گردش خون در بدن ، افزایش غلظت هموگلوبین و بهبود علائم کم خونی کمک می کند. آب انار را می توان بخشی اجباری از رژیم روزانه شما دانست.

5. تخم مرغ:

غذاهای فوق العاده برای افزایش سطح هموگلوبین باید شامل تخم مرغ باشد. تخم مرغ غنی از پروتئین و آنتی اکسیدان در صورت ابتلا به کم خونی به حفظ ویتامین های بدن کمک می کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 1 میلی گرم آهن است. یک تخم مرغ آب پز شده در روز مطمئناً کم خونی را از شما دور می کند. به صورت آب پز ، نیمه جوشانده ، شسته شده یا مخلوط شود ، هیچ گونه تخم مرغی برای تهیه روزانه وجود ندارد.

استفاده از روغن زیتون برای رشد مو

6. گوشت قرمز:

گوشت های قرمز سرشار از آهن هم است که می تواند به راحتی توسط بدن ما جذب شود. کلیه ها ، قلب و کبد گوشت قرمز مقدار زیادی آهن و ویتامین B12 می دهند. سه اونس گوشت پخته شده 5/1 تا 2 میلی گرم آهن هم تولید می کند. خوردن حداقل دو یا سه بار در هفته آهن به کاهش کم خونی کمک می کند.

7. من لوبیا هستم:

منبع عالی دیگر آهن و ویتامین ها ، لوبیای سویا دارای محتوای چربی کمی است که یک ماده غذایی با پروتئین بالا است و کم خونی را بررسی می کند. تهیه لوبیای سویا در خانه مهم است تا بیشترین سود را ببرید. لوبیای سویا را یک شب در آب گرم آغشته کنید تا محتوای اسید فیتیک آن کاهش یابد ، که باعث کاهش جذب آهن می شود.

8. سیب و خرما:

این میوه ها همچنین به افزایش سطح آهن در بدن کمک می کنند. سیب حاوی ویتامین C است که به بدن در جذب آهن غیر هم (گیاه) کمک می کند. خوردن روزانه یک عدد سیب و 10 عدد خرما ، مبارزه با کم خونی را موفقیت آمیز می کند.

9. کره بادام زمینی:

یکی دیگر از غذاهای غنی از آهن ، کره بادام زمینی باید بخشی جدایی ناپذیر از رژیم روزانه شما باشد. برای کسانی که طعم کره بادام زمینی را دوست ندارند ، یک مشت بادام زمینی بو داده می تواند جایگزین باشد. فقط دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی می تواند 0.6 میلی گرم آهن تأمین کند. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال همراه با نان حاوی کره کره بادام زمینی به جذب سریع آهن در بدن کمک می کند.

10. غذاهای دریایی:

این بهترین superfood است که می تواند به افزایش سطح هموگلوبین در بدن کمک کند. ماهی یک ابر غذای عالی برای مبارزه با کم خونی است. ماهی های چرب محبوب مانند ماهی قزل آلا و تن ماهی و سایر غذاهای دریایی مانند صدف و صدف دارای محتوای آهن زیادی هستند. مصرف حداقل سه بار در هفته از این محصولات غذایی می تواند به شما در مبارزه با کم خونی جسارت بخشد.