کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- در اثر برخورد کشتی با قایق در سواحل منگالورو ، سه ماهیگیر از کشته شدن ترس داشتند
- مدودف پس از آزمایش مثبت ویروس کرونا از کارشناسی ارشد مونت کارلو خارج می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
زانو درد ، مچ پا و درد مفاصل ، همراه با مشکل شدید راه رفتن ، در گذشته مشکل سالمندان بوده است.
با افزایش سن ، استخوان ها ضعیف می شوند و این امر می تواند منجر به درد شدید شود. از آنجا که زانوها و مچ پا ضعیف می شوند ، افراد مسن نیز مستعد افتادن مکرر و آسیب دیدگی هستند. و برخی از آنها نیز ممکن است با مشکل آرتروز روبرو شوند.
به نظر می رسد وضعیت در طی دو سال گذشته تغییر کرده است. فقط افراد مسن نیستند ، بلکه حتی بسیاری از جوانان و بزرگسالان نیز از درد شدید مچ پا و زانو شکایت دارند.
همچنین بخوانید: یوگا آساناها برای سردرد
عاشق بهترین فیلم های انگلیسی
بنابراین چه دلیلی می تواند داشته باشد؟ همانطور که واضح است ، یکی از مهمترین دلایل تغییر در سبک زندگی است. سبک زندگی بی تحرک ، کمبود ورزش ، افزایش استرس و غیره ، از عوامل موثر در این زمینه هستند.
هر زمان که چنین دردی ما را آزار می دهد ، تمایل داریم که مسکن هایی را تسکین دهیم که تسکین فوری را ایجاد می کنند. اما در مورد عواقب آن و تأثیرات طولانی مدت مسکن بر بدن ما چطور؟
همچنین بخوانید: یوگا Asanas For Brain
چگونه سریع لکه ها را از بین ببریم
برای تقویت زانوها و جلوگیری از چنین دردی به طور مکرر ، می توان به آساناهای یوگا متوسل شد. تاداسانا ، که به عنوان یکی از ساده ترین انواع آسانا در نظر گرفته می شود ، به تقویت زانو و مچ پا کمک می کند.
کلمه 'Tadasana' از کلمه سانسکریت 'Tada' به معنی کوه و 'Asana' به معنای حالت است. این پایه برای بسیاری از آساناهای دیگر نیز تشکیل می شود و همچنین دارای بسیاری از مزایای سلامتی است.
مراحل مرحله به مرحله برای انجام Tadasana:
1. صاف بایستید و بازوها را به سمت پهلوها آویزان کنید. پاهای شما باید به هم متصل شوند.
2. مراقب باشید که پایه های انگشتان شست دست شما را لمس می کنند.
3. وزن خود را در هر دو پا به طور مساوی متعادل کنید.
چگونه لکه های تیره روی صورت را یک شبه از بین ببریم داروهای خانگی
4. سینه خود را به سمت بالا بردارید و هر دو دست خود را به سمت بالا ببرید و دو انگشت هر دو دست خود را به هم متصل کنید.
5. زانوها را محکم کنید ، باسن را منقبض کنید و سپس عضلات پشت ران را بکشید.
6. در حالی که ابتدا پاها را با گوساله و سپس ران بالا می آورید ، پاشنه خود را بالا آورده و به انگشتان پا بیایید.
7. فشار هنگام کشش باید از انگشتان پا تا انگشتان دست شما احساس شود.
8- چند ثانیه در وضعیت باقی بمانید و نفس های عمیق بکشید و از آن خارج شوید.
جملات خنده دار در مورد رابطه
9. به حالت عادی برگردید.
10. این آسانا را برای نتایج بهتر حدود 8-10 بار تکرار کنید.
سایر مزایای تاداسانا:
به بهبود گردش خون کمک می کند
درد و دردهای بدن را تسکین می دهد
به افزایش قد در کودکان کمک می کند
به فعال شدن اعصاب و تسکین درد سیاتیک کمک می کند
بهترین روغن مو برای شوره سر و رشد مو
به بهبود تنفس کمک می کند
هضم را بهبود می بخشد
به تنظیم چرخه قاعدگی در زنان کمک می کند
احتیاط:
افرادی که از سردرد ، فشار خون پایین و کسانی که باردار هستند رنج می برند باید از انجام Tadasana خودداری کنند. آنها فقط باید آن را زیر نظر مربی یوگا تمرین کنند.
