12 آسانگای یوگا برای مغز شما

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی اشا توسط آشا داس | تاریخ انتشار: چهارشنبه 23 جولای 2014 ، ساعت 1:01 [IST]

یوگا برای اختلالات مغزی ، Udgeeth Pranayama ، Uddeeth Pranayama تمام مشکلات ذهن را برطرف می کند. بولدسکی

از ژست های یوگا 'آسانا' یاد می شود. این موقعیت های خاص یا آساناها به بهبود گردش خون در قسمت های مختلف بدن کمک می کند. از تأثیر انواع بیماری ها بر بدن انسان جلوگیری می کند.

یکی از مهمترین حقایق در مورد یوگا مراقبه و تنفس کنترل شده است که به عملکرد بهتر مغز کمک می کند. مطالعات نشان داده است که 20 دقیقه یوگا در روز سرعت و دقت حافظه کاری شما را بهبود می بخشد.

آساناهای یوگای مختلفی برای مغز وجود دارد که برای دستیابی به این سطح از دقت باید روزانه تمرین شوند. فواید یوگا بر روی مغز بسیار زیاد است. برخی از آساناها به عملکرد صحیح مغز کمک می کنند.

در زیر چند آسانای یوگا برای مغز آورده شده است که باید به صورت روزانه انجام شود. فواید یوگا بر روی مغز باعث آرامش ذهن و بدن می شود تا عملکرد بهتری داشته باشد.

ایستادن به جلو خم (اوتاناسانا)

این آسانای یوگا برای مغز نیاز به ایستادن صاف دارد. سپس خم شوید و دستان خود را خارج از پاها قرار دهید ، پشت و زانو را صاف نگه دارید.

روغن نارگیل و برگ کاری برای رشد مو

ژست درخت (Vrikshasana)

برای اطمینان از فواید یوگا برای مغز ، صاف بایستید و پای راست خود را خم کنید تا جایی که انگشتان پا به سمت پایین روی ران چپ قرار بگیرند. در حالت نماز دستان خود را بالای سر خود بلند کنید.

حالت مثلث (Trikonasana)

بایستید و پاها را از هم جدا کنید ، زانوها را صاف نگه دارید و بازوی خود را به موازات زمین بلند کنید. پای راست و ستون فقرات شما باید با زمین موازی باشد.

حالت مثلثی چرخان (Parivrtta Trikonasana)

این حالت مثلثی معکوس است. دست چپ خود را بر روی بلوک کف قرار دهید. بازوی راست خود را به صورت عمودی بلند کرده و به سمت انگشت شست خود نگاه کنید.

سگ رو به پایین (Adho Mukha Shvanasana)

این یوگای آسانا برای عملکرد بهتر مغز است. برای این کار ، باید چهار دست و پا را شروع کنید ، زانوها را از زمین بلند کنید و سینه خود را به سمت پاها فشار دهید.

ژست شتر (Ustrasana)

پاها را از هم جدا کنید ، بالای پا صاف روی زمین قرار بگیرید ، ران ها ، پشت و گردن باید یک خط مستقیم عمود بر زمین باشد. این ژست یوگا برای مغز مفید است.

ژست خرگوش (Shashankasana)

با نشستن روی پاشنه پا شروع کنید. پشت و گردن صاف است. بدن خود را روی ران ها خم کنید تا پیشانی به تشک برسد. این یکی از آساناهای یوگا برای مغز است.

سلام به خورشید (Suryanamaskar)

سوریناماسکا شناخته شده ترین و مورد قبول ترین آسانای یوگا برای بهبود قدرت مغز است. برای بهبود عملکرد مغز ، سوریاناماسکا را تمرین کنید.

چگونه در خانه به سرعت از شر جوش های سر سیاه روی بینی خلاص شویم

خم به جلو نشسته (Paschimottanasana)

برای انجام paschimottanasana ، در حالی که پاها را مستقیم باز کرده و دستها را در کنار بدن قرار داده اید ، بنشینید. بدن خود را به جلو خم کنید. استخوان دنبالچه خود را طولانی کرده و دستان خود را به جلو به سمت انگشتان پا دراز کنید.

ژست گاوآهن (هالاسانا)

این ممکن است برای مبتدیان دشوار باشد ، اما اگر به طور منظم تمرین شود ، به عملکرد مناسب مغز کمک می کند. پس از خوابیدن روی زمین ، پای خود را بلند کنید و پاها را به سمت پایین و بالای سر خود به زمین بیاورید.

ژست رعد و برق (واجاراسانا)

این یکی از آساناهای آسان یوگا برای عملکرد مغز است. روی زمین زانو بزنید ، انگشتان پا و مچ پا به طور موازی قرار بگیرید. کف دست خود را بر روی زانوها قرار داده و به سمت جلو نگاه کنید.