کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
این توده اضافی چربی که در زیر بغل شما جمع شده است ، چنان خجالت زده شما می کند که فقط می خواهید در اسرع وقت از شر آن خلاص شوید. شما سعی می کنید تاپ آستین مورد علاقه خود یا تاپ تانک خود را بپوشید و سپس به دلیل برجستگی چربی زیر بازو ، عجیب به نظر می رسد.
شما تمام تلاش خود را می کنید تا از شر آن خلاص شوید اما بی فایده است. بنابراین اگر به دنبال بهترین راه حل برای این شرایط هستید ، تغییر عادات غذایی به شما کمک می کند تا فقط در عرض یک ماه از شر حالت زیر دست و زیر دست خود خلاص شوید.
همچنین بخوانید: دیگر هرگز این مواد غذایی را نخورید
اجزای آمادگی جسمانی را با جزئیات توضیح دهید
به محض اینکه از رشد بیش از حد چربی زیر بغل مطلع شدیم ، هوشیار می شویم و اولین کاری که انجام می دهیم انجام تمرینات ورزشی است. اما ما نمی توانیم درک کنیم که مراقبت از غذایی که می خوریم نیز به همان اندازه مهم است. اگر همچنان کالری و چربی بیشتری از میزان سوزاندن بدن اضافه کنید ، به تنهایی ورزش مفید نخواهد بود.
همچنین بخوانید: میوه ای که به سوزاندن چربی کمک می کند
بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل به همان اندازه ورزش مهم است و یکی از بهترین راه ها برای خلاص شدن از چربی زیر بغل است.
در اینجا این لیست از عادات غذایی شگفت آور وجود دارد که به شما کمک می کند فقط در طی یک ماه از چربی زیر بغل خلاص شوید. نگاهی بیندازید
تمرینات بازو برای دختران
1. از غذاهای سرخ شده عمیق پرهیز کنید:
غذاهایی که در دمای بالا سرخ می شوند حاوی آکریل آمید ، ماده سرطان زای شناخته شده هستند. این مقدار زیادی چربی به بدن اضافه می کند و همچنین خطر بیماری های قلبی ، کلسترول ، چاقی و سرطان را نیز افزایش می دهد.
2. بسیاری از سبزیجات را وارد کنید:
سبزیجات ، به ویژه سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی دارای ویتامین های زیادی هستند و کالری کمتری دارند. این امر به جلوگیری از تجمع چربی در بدن از جمله زیر بغل کمک می کند. گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی روزانه یکی از بهترین روش های طبیعی برای از بین بردن چربی زیر بغل است.
3. از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید:
غذاهای فرآوری شده مانند چیپس ، کیک ، بیسکویت و همچنین گوشت های فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی مواد هستند که این غذاها را برای مدت طولانی تازه نگه می دارند و این باعث افزایش چربی در بدن می شود.
4. بسیاری از میوه ها را در رژیم خود بگنجانید:
میوه ها سرشار از انواع مواد مغذی هستند و کالری و چربی ندارند. میوه ها سرشار از فیبر هستند و به جلوگیری از تجمع چربی در بدن کمک می کنند.
چگونه به طور طبیعی استقامت را افزایش دهیم
5. غلات کامل:
غلات کامل سالم هستند - سرشار از فیبر و پروتئین هستند و این به شما کمک می کند شکم شما برای مدت زمان طولانی تری پر شود. در نتیجه ، شما به غذاهای پر کالری رضایت نخواهید داد و بنابراین از تجمع چربی در اطراف بدن و همچنین زیر بغل جلوگیری خواهید کرد.
6. شام را زودتر بخورید:
اگر می خواهید چربی زیر بغل زیر ظاهری زشت خود را از دست بدهید خوب است که زود شام بخورید. اواخر شب خوردن باعث می شود که آن چربی ها در بدن رسوب کنند زیرا وقت کافی برای هضم آن را ندارد.
7. موارد شیرین و شیرین را کاهش دهید:
وقتی مقدار زیادی شیرینی و سایر مواد غذایی حاوی قند می خوریم ، فروکتوز موجود در آن توسط کبد متابولیزه شده و به چربی تبدیل می شود. سپس چربی در بدن و زیر بغل رسوب می کند.
8. نوشیدن مقدار زیادی آب:
به منظور هیدراته نگه داشتن بدن ، نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است. از نوشابه و سایر نوشیدنیهای حاوی کافئین خودداری کنید زیرا اینها عمده ترین نوشیدنی هایی هستند که به بدن چربی اضافه می کنند. اینها را با آب جایگزین کنید.
