روش های ساده و م toثر برای از دست دادن چربی صورت

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Oi-Shivangi Karn توسط شیوانگی کارن در 3 نوامبر سال 2020

کاهش وزن ، به ویژه از نواحی خاص بدن مانند صورت ، چالش برانگیز است. تجمع چربی در نواحی صورت بیشتر دیده می شود که ممکن است به صورت بزرگتر ، پف کرده ، گرد ، چاق و پرتر کمک کند.

بهترین درمان آیورودا برای رشد مو

تمرینات صورت به حرکت حدود 50 عضله صورت کمک می کند ، که به ندرت در مقایسه با عضلات سایر قسمت ها استفاده می شود. این تمرینات باعث گردش خون در مناطق مختلف صورت و تأمین مواد مغذی ضروری می شود که به سلامت و درخشش پوست کمک می کند.

همچنین ، تمرینات صورت باعث تقویت و سفت شدن عضلات صورت شده و از بروز چین و چروک جلوگیری می کند. در این مقاله ، ما به برخی از نکات ساده و م effectiveثر برای از دست دادن چربی صورت خود خواهیم پرداخت. نگاهی بیاندازید.

1. تمرینات صورت مهم است

تمرینات صورت کمک زیادی به تقویت و لاغر شدن عضلات صورت می کند و به آن یک فک منقار خرد شده کامل می بخشد. یک مطالعه آزمایشی نشان می دهد که 20 هفته تمرینات صورت یا یوگای صورت می تواند با بهبود سیری قسمت میانی صورت و پایین صورت ، باعث جوان شدن چهره و بهبود ظاهر پوست شود. [1]

2. هیدراته بمانید

افزایش هیدراتاسیون می تواند با کاهش مصرف غذا و افزایش لیپولیز (چربی سوزی) منجر به کاهش چربی شود. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش اشتها می شود. همچنین ، آب به طور موقت متابولیسم بدن را افزایش می دهد که منجر به افزایش کالری سوزی می شود. این عوامل به سوزاندن چربی کمک می کنند و ممکن است در از دست دادن چربی صورت نقش داشته باشند. [دو]

3. از دخانیات و الکل خودداری کنید

مصرف زیاد الکل گاهی اوقات منجر به احتباس آب در بدن ، به ویژه در نواحی صورت می شود و صورت را پف کرده و نفخ می کند. یک مطالعه نشان می دهد که نوشیدن بیش از هفت بار در هفته می تواند خطر چاقی و افزایش وزن را افزایش دهد. این بیشتر در مشروبات الکلی دیده می شود. [3]

4. کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید

کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید ، برنج سفید ، ماکارونی و شیرینی ها ارتباط مستقیمی با خطر چاقی و اضافه وزن دارند. این کربوهیدرات ها از نظر فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند. این باعث می شود آنها به راحتی توسط بدن هضم شوند و منجر به افزایش گلوکز در بدن شود. سطح بالای گلوکز در نتیجه التهاب ایجاد می شود ، که ممکن است باعث پف صورت نیز شود. مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده نیز باعث احتباس آب در بدن می شود. [4]

5- ورزش قلبی را تمرین کنید

ورزش های قلبی برای کاهش توده چربی بسیار موثر هستند. این ورزش ها باعث اکسیداسیون چربی می شوند ، به خصوص هنگامی که صبح انجام می شود. ورزش های قلبی باعث کاهش ریزش قلب و افزایش کالری سوزی در هر دقیقه از ورزش می شوند. بنابراین ، انجام ورزش های قلبی مانند دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع می تواند به کاهش چربی های اضافی صورت کمک کند.

6. از مصرف نمک زیاد خودداری کنید

نمک اضافی باعث می شود بدن آب بیشتری در بدن خود حفظ کند و در نتیجه وزن بدن تا حدود برخی از پوندها افزایش یابد. وقتی آب در ناحیه صورت باقی بماند ، ممکن است باعث ایجاد توهم چربی اضافی صورت شود. با این حال ، وقتی مصرف سدیم از طریق منابع غذایی مانند فست فودها کاهش می یابد ، اعضای بدن لاغرتر می شوند. [5]

داروهای موثر برای ریزش مو

7. یک زمان خواب را حفظ کنید

مقدار ناکافی خواب باعث اختلال در چرخه شبانه روزی می شود ، متابولیسم را کند کرده و اشتها را افزایش می دهد. این منجر به گرفتگی بی موقع غذاها می شود که باعث افزایش کالری دریافتی می شود. حفظ زمان مناسب خواب ممکن است به تقویت متابولیسم بدن شما کمک کرده و کالری اضافی را از تمام نواحی بدن ، از جمله صورت ، بسوزاند.

سوالات متداول رایج

1. چگونه می توانم ظرف یک هفته چربی صورت خود را از دست بدهم؟

موثرترین راه برای از دست دادن چربی صورت در یک هفته شروع فعالیتهای بدنی مانند تمرینات صورت ، تمرینات قلبی یا سایر اشکال ورزش مانند ایروبیک ، رقص یا شنا است. آنها به سوزاندن کالری ها با سرعت بیشتری کمک می کنند و به یک فک منقار خرد شده کامل می رسند.

2. آیا می توانید چربی صورت ژنتیکی خود را از دست دهید؟

ژنتیک ممکن است به چربی صورت کمک کند اما شما می توانید آن را از دست بدهید به همان روشی که در سایر اعضای بدن از دست می دهید. روی تمرینات صورت تمرکز کنید مانند محکم لب ها را فشار دهید و آنها را برای مدت 10-12 ثانیه نگه دارید و این کار را برای 10-15 دقیقه تکرار کنید.