کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- BSNL هزینه های نصب را از اتصال باند پهن بلند مدت برطرف می کند
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- در اثر برخورد کشتی و قایق در سواحل منگالورو ، سه ماهیگیر از کشته شدن ترس داشتند
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
حتماً می دانید که چگونه در جشنواره ها کمتر غذا بخورید. شما باید یک استراتژی داشته باشید. در غیر این صورت ، از برگزاری همه جشنواره های سال پشیمان خواهید شد. بیشتر ما دوست داریم همه غذاهای ویژه جشنواره را تهیه کنیم و به همین دلیل منتظر جشنواره ها هستیم. اما روز بعد ، هنگامی که کالری اضافی در قسمت وسط شروع به نشان دادن می کند ، ما از پرخوری پشیمان می شویم. بنابراین ، آیا نکاتی برای کم خوردن وجود دارد؟ البته که بله.
مصرف کم بیشتر به معنی کنترل کنده کاری های شما است. اما اگر قادر به کنترل اشتیاق خود نیستید ، در اینجا ایده هایی آورده شده است که نحوه کم خوردن را توضیح می دهد. برخی از آنها ممکن است خوب کار کنند و برخی دیگر ممکن است خوب کار نکنند. روی ایده هایی که به نفع شما هستند تمرکز کنید. بیشتر اوقات ، بدون اینکه بدانیم پرخوری می کنیم. بنابراین ، این ایده ها به شما کمک می کنند بدون اینکه متوجه شوید که غذای کمتری می خورید ، کمتر غذا بخورید. به همین دلیل ممکن است خوب کار کنند. آنها را امتحان کنید.
در یک بشقاب بسیار کوچک بخورید
بله ، این تفاوت زیادی ایجاد می کند. غذا خوردن در یک بشقاب بزرگ باعث می شود که زیاد غذا بخورید. اگر می خواهید در یک بشقاب بزرگ کمتر سرو کنید ، فضای خالی بشقاب باعث می شود که فکر کنید غذای کمتری به خودتان خورده اید و مدام غذای بیشتری اضافه می کنید تا بشقاب پر شود. این یکی از بهترین نکات برای کمتر خوردن است.
وعده های کوچکتر
سعی کنید حداقل 25٪ کمتر از مصرف عادی خود مصرف کنید. در پونگال ، شما تمایل دارید غذاهای مخصوص جشنواره را در خانه بخورید. چنین غذاهایی به طور کلی کالری زیادی دارند. بنابراین ، کاهش اندازه سهم شما هنوز برابر با میزان مصرف روزانه شما خواهد بود.
اب
چگونه کمتر غذا بخوریم؟ خوب ، به اندازه کافی آب بنوشید. این به شما کمک می کند احساس سیری کنید. اما نوشیدن خیر را در جای آب شروع نکنید زیرا کالری زیادی دارد.
صبحانه ای غنی از پروتئین در Pongal مصرف کنید
چگونه کمتر غذا بخوریم؟ خوب ، یک صبحانه حاوی پروتئین زیاد به شما کمک می کند تا برای مدتی ولع مصرف کنید. این به شما کمک می کند وقتی غذاهای مخصوص پنگال برای شما سرو می شود ، کمتر مصرف کنید.
همه ظرف ها را بچشید
یک ایده خوب این است که همه غذاها را به مقدار کم میل کنید تا اعضای خانواده شما ناامید نشوند.
برنامه 6 وعده غذای کوچک را در Pongal امتحان نکنید
مشکل این طرح این است که وعده های غذایی کوچک شما در نهایت بزرگ خواهند بود زیرا غذاهای Pongal برای خوردن در مقادیر کمی بسیار خوشمزه هستند. بنابراین ، در آن روز به جای 6 وعده به 3 وعده بروید.
برو بیرون
اگر تمام ظروف پونگال در مقابل شما نگه داشته شود ، کنترل خود دشوار است. یک برنامه خوب این است که برای یک فیلم بیرون بروید و عصرها به خانه برگردید. این به شما کمک می کند تا از وسوسه همه غذاهای جالب توجه فرار کنید.
تلویزیون تماشا نکنید
در روز Pongal ، همه کانال های تلویزیونی به طور کلی برنامه های ویژه زیادی را ارائه می دهند. اگر هنگام غذا خوردن بنشینید و همه آن برنامه ها را تماشا کنید ، مطمئناً چربی زیادی جمع خواهید شد.
آجیل بخورید
چگونه کالری پونگال کمتری بخوریم؟ خوب ، در اینجا بهترین ایده است. چند عدد بادام زمینی یا گردو بخورید و مقداری آب بنوشید. با استفاده از این روش می توانید برای مدتی اشتهای خود را مهار کنید. اما اطمینان حاصل کنید که در نهایت زیاد آجیل نخورید.
مقداری کار کنید
خوب است در روزهای استراحت کمتر غذا بخورید. در واقع ، پونگال برای شما تعطیل است. یک راه خوب برای جلوگیری از افزایش وزن ، انجام برخی فعالیت ها است. یک کار معلق را انتخاب کنید و آن را به پایان برسانید. می توانید در باغ خود کار کنید یا ماشین خود را بشویید. این می تواند هر چیزی باشد که کالری اضافی شما را بسوزاند.
