برای کاهش وزن تمرینات C-C ارسال کنید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه والدین بارداری بعد از تولد oi-Anwesha پس از زایمان توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: چهارشنبه 5 خرداد 1392 ، ساعت 11:08 [IST]

در طی بارداری افزایش وزن بین 9 تا 14 کیلوگرم طبیعی است. اما وزن اضافی واقعاً بعد از تولد کودک به شما ضربه می زند. ناگهان تمام چربی های اضافی و روزها اشتیاق به اشتیاق دوباره شما را آزار می دهد. و اگر شما زایمان برش جراحی کرده اید ، کاهش وزن پس از زایمان یک روند آهسته است. بخش c شما به شما اجازه نمی دهد فوراً تمرینات را شروع کنید. علاوه بر این ، بریدگی شکم شما باعث می شود که به راحتی شکم صاف پیدا نکنید.

پس از بهبودی از جراحی که ممکن است بین 1 تا 3 ماه طول بکشد ، باید با برخی از تمرینات مقدماتی بخش جراحی ساینس جراحی شروع کنید. این تمرینات روی شکم قسمت c شما عمل می کند و همچنین باعث تقویت عضلات بدن می شود. تمرینات بعد از بخش c باید به این نکته توجه داشته باشند که عضلات شکم شما هنوز حساس هستند. شما نمی توانید بلافاصله تمرینات سنگین مانند فشارهای زیر شکم را انجام دهید.

برای پایین آمدن شکم از قسمت c ، باید با تمرینات آرام شکم شروع کنید. انواع دیگر تمرینات پس از عمل جراحی س ، شامل پیاده روی سریع و ورزش های هوازی سبک است. کاهش کلی وزن پس از زایمان به همان اندازه تقویت عضلات مهم است. بنابراین سعی کنید برخی از کاردیوها را وارد رژیم تمرینات بعد از بخش c خود کنید.

در اینجا برخی از م exercisesثرترین تمرینات بعد از بخش c هستند که می توانید سعی کنید سریع شکل بگیرید.

پیاده روی سریع

بعد از زایمان با جراحی c ، پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای شماست. این بی خطر است و همچنین به شما کمک می کند تا عضلات خسته خود را گرم کنید. شما هنوز توانایی دویدن را ندارید بنابراین پیاده روی سریع به شما کمک می کند تا در ابتدا وزن کم کنید.

ایروبیک سبک

تمرینات هوازی ملایم بعد از زایمان در بخش c برای برخی از کاهش وزن عمومی مفید است. موسیقی شما را شاد می کند و شما نیز آن را عرق خواهید کرد.

برای از بین بردن چربی شکم چه تمرینی باید انجام دهم

چرخش های شکمی

در دوران کودکی با حلقه بازی را به یاد دارید؟ همین عمل چرخاندن شکم را بدون حلقه ها هم اکنون انجام دهید. به شما کمک می کند تا ماهیچه های شکم خود را بدون فشار زیاد به آنها حرکت دهید.

چای جیرا برای کاهش وزن

ژست پل

ژست پل یوگا برای زنان بعد از تولد ایده آل است. ابتدا صاف به پشت دراز بکشید و سپس بدون اینکه ماهیچه های شکم خود را جمع کنید با پاها و دستان خود را بالا بگیرید. این تمرین مقطع جراحی کمر شما را تقویت می کند.

تمرینات کف لگن

تا زمانی که دوباره به اندازه کافی قدرتمند نشوید ، تمرینات کف لگن را انجام دهید. صاف بر روی زمین دراز بکشید و دکمه شکم خود را به شدت به مدت 30 ثانیه نگه دارید و رها کنید.

شنا كردن

پس از فشارهای زایمان ، ممکن است استخر مکانی بسیار آرام باشد. آب به بدن شما شنا می بخشد و شنا یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است زیرا روی تمام عضلات شما کار می کند.

آهسته دویدن

مومیایی هایی که نمی توانند برای پیاده روی بیرون بروند و نوزاد تازه متولد شده شما را تنها بگذارند ، می توانند آهسته دویدن را انجام دهند. یک جا بایستید و شروع به دویدن کنید. با این کار مقداری تمرین کاردیو انجام می شود و عضلات تحت فشار قرار می گیرند.

پرش

هنگامی که شروع به افزایش قدرت می کنید ، می توانید به تمریناتی مانند طناب پریدن یا پرش بروید. این به شما کمک می کند تا عضلات پا را ورزش دهید و همچنین به طور کلی کاهش وزن داشته باشید.

با کودک ورزش کنید

حتی اگر به مدت یک کیلومتر با کودک خود به سرعت حرکت کنید (با وزن 3-4 کیلوگرم) ، کافی است یک ورزش مورد نیاز را برای شما انجام دهد. سعی کنید کالسکه را فشار دهید ، با کودک خود راه بروید و برای لاغر شدن درگیر کارهای خانه باشید.