Pawanmuktasana (حالت تسکین دهنده باد) برای کاهش چربی شکم

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Luna Dewan By لونا دووان در 17 سپتامبر 2016

داشتن شکم برآمده یکی از بدترین احساساتی است که ممکن است داشته باشد. شما ممکن است اقدامات مختلفی را امتحان کرده باشید که ممکن است دوستان یا نزدیکانتان برای از بین بردن این چربی ناخوشایند پیشنهاد کرده باشند. اما همه اینها نمی توانستند به نتایج مطلوب برسند. و این ممکن است شما را ناامید کند ، مگر نه؟

خوب ، در اینجا برخی از اخبار خوب است که ممکن است شما را خوشحال کند. یوگا را شروع کنید ، به طور خاص Pawanmuktasana و حتی متوجه نخواهید شد که چربی شکم شما کجا از بین رفته است. این یکی از بهترین روش های طبیعی برای خلاص شدن از چربی های شکم است.

همچنین بخوانید: مارجاریاسانا برای از بین بردن استرس

نحوه انجام Pawanmuktasana | Pawanmuktasan هر مشکل معده را برطرف می کند. بولدسکی

کلمه Pawanmuktasana از کلمات سانسکریت 'Pawan' به معنی باد ، 'Mukta' به معنی تسکین و 'Asana' به معنی ژست گرفته شده است. این آسانای یوگا همیشه بهتر است که با معده خالی تمرین شود.

همچنین بخوانید: Vrikshasana برای اینکه پاها قوی شود

نحوه حذف علائم کشش

پاوانموکتاسانا یکی از ساده ترین آساناهای یوگا است. با این حال ، برای یک مبتدی ممکن است کمی دشوار باشد زیرا هنگام اجرای آسانا به اندکی تعادل بدن احتیاج دارد. اما با چند روز تمرین راحت تر می شود.

در اینجا روش مرحله ای برای انجام آسانا آورده شده است. نگاهی بیاندازید.

روش گام به گام برای انجام Pawanmuktasana:

1. برای شروع ، از حالت ایستاده به آرامی به حالت خوابیده پایین بیایید.

2. پاها باید موازی یکدیگر باشند و بازوها بیش از حد کشیده و در دو طرف آزاد باشند.

3. احساس آرامش کنید.

4. یكی از پاهای خود را به آرامی بالا بیاورید. سپس آن را خم کنید ، و با استفاده از دستان خود زانوها را به سمت سینه بکشید.

5. دستان شما باید در حالت بسته باشند.

6. نفس های عمیق بکشید - از داخل و خارج نفس بکشید و سپس سعی کنید هر دو دست و سینه خود را کمی بالاتر از زمین بلند کنید.

7. زانو باید چانه شما را لمس کند.

8- به مدت طولانی نفس عمیق بکشید و برای چند ثانیه در وضعیت خود بمانید.

9. به آرامی از حالت بیرون آمده و همان کار را با پای دیگر تکرار کنید.

سایر مزایای Pawanmuktasana:

به تقویت عضلات شکم کمک می کند.

به تن دادن به پاها کمک می کند.

به تقویت عضلات بازو کمک می کند.

به هضم غذا کمک می کند.

به تقویت کمر کمک می کند.

گردش خون در اطراف مفاصل ران را افزایش می دهد.

احتیاط:

پاوانموکتاسانا یکی از شناخته شده ترین آساناهای یوگا برای کاهش چربی شکم است. اما هنگام تمرین این آسانا باید محتاط بود. کسانی که از مشکلات لغزش دیسک ، گردن و کمر و فشار خون بالا رنج می برند باید از انجام این آسانا خودداری کنند.