کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- انیربان لاهیری با اطمینان پیش از میراث RBC
- قرنطینه های شاهرخ خان خودش بعد از اعضای خدمه آزمایش پاتان مثبت برای COVID-19
- کمبود مسئله نیست: وزارت بهداشت ایالات متحده را به دلیل سو mis مدیریت واکسن های COVID مورد انتقاد قرار می دهد
- لیست تمام ووچرهای سطح ورودی از Reliance Jio ، Airtel ، Vi و BSNL
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
آیا تحت فشار روانی شدید و به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از آن هستید؟ سپس ، یوگا ، به ویژه Naukasana را امتحان کنید ، زیرا به شما کمک می کند تا از استرس شگفت انگیز رهایی یابید.
درست از بچه های مدرسه رفتن تا افراد بزرگتر ، همه تمایل دارند که به نوعی یا استرس دیگر استرس را تجربه کنند. بله ، شدت آن ممکن است متفاوت باشد ، اما استرس به نوعی برای بدن کاملاً خطرناک است.
همچنین بخوانید: مارجاریاسانا برای از بین بردن استرس
درمان های خانگی رفع جای جوش
هنگامی که این استرس به طور مکرر شروع به بروز می کند ، پس از آن باعث نگرانی می شود. از این رو ، شناسایی علت استرس و مداخله در زمان مناسب بسیار ضروری است.
اگر به موقع مراقبت نشود ، استرس نه تنها منجر به درد سر می شود ، بلکه باعث افزایش سطح فشار خون و عدم انسداد نیز می شود.
از این رو ، یوگا آسانا یکی از بهترین روش های طبیعی برای از بین بردن استرس است. بهترین قسمت آن این است که بدون هیچ گونه عارضه جانبی ارائه می شود.
السا یخ زده و آنا کوچولو
همچنین بخوانید: Vrikshasana برای اینکه پاها قوی شود
Naukasana که معمولاً به عنوان ژست قایق شناخته می شود ، از واژه های سانسکریت «Nauka» به معنی قایق و «Asana» به معنای ژست گرفته شده است.
اگرچه اجرای این آسانا برای یک مبتدی ممکن است کمی دشوار باشد (زیرا به تعادل زیادی احتیاج دارد) ، اما با تمرین روزمره می توانید در این زمینه بهتر شوید. با تمرین مداوم برای یک دوره خاص ، بسیار راحت تر می شود.
بنابراین ، این یک روش مرحله ای برای انجام این آسانا است. نگاهی بیاندازید.
روش گام به گام برای انجام Naukasana:
1. برای شروع ، صاف روی زمین یا روی تشک یوگای خود دراز بکشید.
2. بازوها باید از دو طرف مستقیم قرار داشته باشند و پاها باید به هم نزدیک شوند.
3. نفس عمیق بکشید و سپس ، سینه و پاهای خود را کمی بالاتر از زمین بلند کنید.
www جدول رژیم غذایی برای کاهش وزن
4. در حین انجام این کار ، بازوها باید کشیده شوند و شما باید کشش را روی شکم خود احساس کنید.
5. وزن بدن شما باید کاملاً روی ناحیه باسن باشد.
6. تمام انگشتان و انگشتان شما باید صاف قرار بگیرند و به سمت جلو باشند.
7. هنگام انجام این کار ، نگاه خود را به سمت جلو متمرکز کنید.
رژیم کتو برای غیر گیاهخواران هندی
8- برای چند ثانیه وضعیت را حفظ کنید.
9. سپس ، به آرامی نفس خود را بیرون دهید و به وضعیت اولیه خود برگردید.
10. آسانا را 4-5 بار تکرار کنید.
سایر مزایای Naukasana:
به تقویت شکم کمک می کند.
به تقویت بازوها و شانه ها کمک می کند.
به تقویت ران و پاها کمک می کند.
به تقویت عضلات کمک می کند.
ماسک مو خانگی برای رشد و ضخامت مو
به تحریک هضم غذا کمک می کند.
به رفع یبوست کمک می کند.
به آرامش ذهن شما کمک می کند.
احتیاط:
Naukasana یکی از شناخته شده ترین آساناهای یوگا است که می تواند از استرس رهایی یابد ، اما هنگام انجام این آسانا باید احتیاط کرد. کسانی که مشکلات ستون فقرات ، سردرد ، میگرن دارند و از فشار خون پایین رنج می برند باید از انجام این آسانا خودداری کنند.
