کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- انیربان لاهیری با اطمینان پیش از میراث RBC
- لیست تمام ووچرهای سطح ورودی از Reliance Jio ، Airtel ، Vi و BSNL
- بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
مایوراسانا ، ژست طاووس نیز شناخته می شود ، به نزدیک بودن از نظر معنوی مربوط می شود. همچنین تمرین ژست به تون شدن بازوها ، مچ دست ، دست ها و عضلات شکم کمک می کند و نشاط شما را افزایش می دهد.
این یکی از چالش برانگیزترین موضوعات یوگا است ، بنابراین نباید فکر کنید که شروع فوری آن را شروع کنید. وقت خود را بگذارید و به آرامی سعی کنید این آسانا را انجام دهید ، با این حال ، توصیه می کنیم قبل از اقدام به انجام آسانا ، با یک متخصص یوگا مشورت کنید.
برای شروع با این ژست نیاز به پشتکار زیادی دارد.
نحوه صاف کردن مو در خانه
در واقع برای اجرای این ژست شما باید به سطح بسیار بالاتری برسید.
این ژست علاوه بر تقویت مچ دست و بازوها ، مزایای بهتری نیز دارد مانند از بین بردن مواد سمی ، مشکلات کبدی و سیستم گردش خون. بنابراین ، با در نظر گرفتن شیوه های روزمره Yogic ، زندگی سالم تر را انتخاب کنید.
نگاهی به نحوه انجام این آسانا و مزایای مختلف مرتبط با آن بیندازید.
روش مرحله به مرحله اجرای Asana
مرحله 1: این یک موقعیت دشوار است ، بنابراین در اینجا یک مرحله ساده برای شروع با آسانا وجود دارد. 2 بلوک را بردارید ، یعنی یکی از آنها را باید زیر پایتان نگه دارید و دیگری را زیر گردن خود قرار دهید.
گام 2: شما باید روی ناف خود باشید و دستان خود را روی زمین نگه دارید.
گایاتری دیوی و سانجی گاندی
مرحله 3: اکنون انگشتان پا را روی بلوک نزدیک پاها نگه دارید و پیشانی باید روی بلوک جلویی قرار بگیرد. ستون فقرات و پاهای شما باید کاملا صاف باشد. آرنج را به شکم پایین خود نزدیک کنید.
مرحله 4: فقط روی الگوی تنفس خود تمرکز کنید.
مرحله 5: پس از بازدم ، فقط شکم خود را محکم کرده و انگشتان پا را روی بلوک فشار دهید.
مرحله 6: فقط استنشاق کنید و همزمان سر خود را بلند کنید و چانه خود را در بلوک اول قرار دهید.
مرحله 7: حالا فقط روی خودتان تمرکز کنید و آرنج ها را به سمت داخل بکشید.
مرحله 8: وزن بدن شما باید کاملاً روی دست و پا متعادل باشد.
نوشیدن آب نیشکر با معده خالی
مرحله 9: در واقع ، کل ژست قرار است بدون کمک بلوک ها اجرا شود. شما فقط باید کل وزن بدن را روی کف دست خود حفظ کنید و نباید پاها را روی هم انداخت. با این حال ، برای سهولت این ژست پیشنهاد ما استفاده از بلوک ها است. با این حال ، در حالت ایده آل ، این آسانا همانطور که در تصاویر دیده می شود ، بدون استفاده از بلوک ، اجرا می شود.
همچنین بخوانید: Matsyasana برای تسکین درد در ناحیه گردن و شانه ها
مزایای آسانا
• به شما کمک می کند تا استقامت خود را تقویت کنید
چگونه به طور طبیعی جوش های صورت را متوقف کنیم
• به مبارزه با کبد ، کیسه صفرا ، لوزالمعده و مشکلات مربوط به کلیه کمک می کند
• سیستم گردش خون را بهبود می بخشد
• از حمله قلبی جلوگیری می کند
• بدن را جوان می کند
• تمرکز را بهبود می بخشد
• آرامش را در شما به وجود می آورد
احتیاط
افراد چاق و خانم های باردار باید فقط از این ژست ها دور باشند. همچنین افرادی که از هرگونه آسیب یا مشکل آرتروز رنج می برند باید از انجام این آسانا خودداری کنند.
