بهترین زمان مصرف آجیل را بشناسید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Lekhaka توسط شعبانا در تاریخ 28 اکتبر 2017

آجیل و دانه ها به عنوان بهترین مواد غذایی برای میان وعده در نظر گرفته می شوند. متخصصان بهداشت در سراسر جهان بر مزایای آنچه این عجایب کوچک برای بدن ما انجام می دهند تأکید می کنند.

آنها قبلاً از چربی ، قند و کالری خود اجتناب می کردند ، اکنون به بالای لیست غذاهای سالم راه می یابند. آجیل ها حاوی چربی هستند اما چربی های سالمی هستند که مورد نیاز بدن ما هستند.

کالری موجود در آنها برای انرژی فوری سوخته و به عنوان چربی در بدن ذخیره نمی شود. قندهای طبیعی موجود در آنها هیچ ضرری ندارند مگر اینکه قند اضافه شده وجود داشته باشد.

آجیل ها با مواد معدنی مختلفی مانند آهن ، کلسیم ، منیزیم و پتاسیم بسته بندی می شوند. آنها حاوی انبوهی از ویتامین ها ، فیبر و چربی ها به شکل اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های اشباع نشده هستند.

آلوئه ورا برای نکات رشد مو

این چربی ها باعث تقویت انرژی فوری به بدن می شوند. محتوای مواد معدنی و ویتامین به عملکردهای مختلف بدن کمک می کند.

مزایای مصرف آجیل ممکن است طاقت فرسا باشد. اما این بدان معنا نیست که فرد باید بیش از مقدار مورد نیاز مصرف کند. بیش از حد هر چیزی همیشه برای بدن مضر است.

شکی نیست که آجیل ها بسیار سالم هستند اما در مصرف آنها نباید زیاده روی کرد. آجیل ها چربی زیادی دارند. بنابراین ، خوردن یک وعده زیاد از این مقدار بدن باعث ذخیره چربی اضافی در بدن می شود و به این ترتیب شما می توانید کیلوگرم انباشته شوید.

لیمو برای مو مفید است

همچنین ، چربی اضافی باعث کند شدن دستگاه گوارش می شود. همچنین مصرف میان وعده آجیل می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. فیبر بالای آنها ممکن است باعث ایجاد گاز و اسهال نیز شود.

برای دریافت حداکثر مزایای این آجیل ها ، توصیه می شود که آنها را در ساعت خاصی از روز مصرف کنید. مانند این ، آجیل هایی که سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها هستند باید صبح و آجیل هایی که به هضم غذا کمک می کنند باید شب ها مصرف شوند.

به این ترتیب ، آجیل ها بدن را تغذیه می کنند و به فعالیت های آنها در طول روز کمک می کنند. نکاتی که در زیر آورده شده جزئیاتی را درباره بهترین زمان خوردن میوه های خشک به شما ارائه می دهد.

همراه با زمان بندی ، مقداری که مصرف می کنید نیز مهم است. در اینجا لیستی آورده شده است که جزئیات مربوط به زمان ایده آل برای خوردن آجیل و مقدار مورد نیاز بدن را در اختیار شما قرار می دهد.

1) صبح:

بادام ها

صبح های ما همیشه شلوغ است زیرا کارهای زیادی برای انجام دادن داریم. این عادت بسیاری از مردم است که مصرف بادام در صبح و به درستی انجام می دهند. بادام سرشار از ویتامین E ، ریبوفلاوین و منگنز است که عملکردهای ایمنی بدن را تقویت می کند و به بدن کمک می کند تا به طور موثرتری با عفونت ها مبارزه کند.

این بدن ما را در شرایط خوبی نگه می دارد و از این رو ترجیح دارد صبح ها بادام مصرف شود. بادام را یک شب بخیسانید و صبح بدون پوست مصرف کنید. گفته می شود که پوست بادام میزان مواد مغذی جذب شده در بدن را کاهش می دهد و بنابراین ترجیح داده می شود قبل از مصرف آن را حذف کنید.

چگونه فرم بدنی عالی داشته باشیم

متخصصان برای ایمن بودن مصرف 10 عدد بادام در روز توصیه می کنند.

2) شب:

بادام هندی و پسته

بادام هندی غنی از چربی است که به شما یک انرژی فوری افزایش می دهد. آنها همچنین باکتری های موجود در دهان را از بین می برند و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کنند. منگنز موجود در آنها باعث می شود فشار خون و خستگی عضلات از بین برود.

از طرف دیگر پسته بسیار سالم برای قلب است. هر دو این مغزها باید عصر مصرف شوند زیرا چربی موجود در آنها باعث افزایش فوری انرژی و افزایش استقامت شما می شود ، که قطعاً پس از یک روز کاری سخت به آن احتیاج خواهید داشت.

متخصصان هر روز 3 عدد بادام هندی و پسته را توصیه می کنند.

در یک ماه چند بار حنا را روی موها بمالید

3) شب:

گردو ، آلو خشک و خرما

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. آلو خشک حاوی فیبر غذایی زیادی است. این 3 مغز به هضم غذا کمک کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. بسیاری از مردم از زمان خوردن گردو - صبح یا عصر - آگاهی ندارند. بهترین زمان شب است.

این آجیل ها مدفوع را به صورت فله ای برطرف کرده و یبوست را برطرف می کنند. آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به ترمیم بدن و بافت های پوست در طول شب کمک می کنند. از این رو بهترین زمان مصرف این میوه های خشک است.

هر شب یک خرما به همراه دو عدد آلو خشک و 3-4 عدد گردو باید مصرف شود تا بهترین نتیجه را بگیرید.