تکنیک های ماساژ شیاتسو ژاپنی برای تسکین درد و آرامش - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o Neha Ghosh By نها قوش در تاریخ 30 ژوئیه 2018

آیا استرس بیش از حد در زندگی شما وجود دارد که باعث اضطراب و کاهش انرژی شما شود؟ سپس باید تکنیک های ماساژ خودکار شیاتسو ژاپنی را برای تسکین درد و آرامش امتحان کنید. این تکنیک ها به شما کمک می کنند تا آرامش بدن را کاهش داده و درد را تسکین دهند.

بنابراین ، شیاتسو چیست؟ نوعی بدنه ژاپنی است که شامل فشار راحت با انگشتان برای کشش ، ضربه زدن ، ورز دادن و فشار دادن نقاط خاص بدن است.

فشار انگشتان بر روی بافتهای پیوندی که دقیقاً در زیر پوست شما قرار دارند بسیار تأثیر دارد. این بافت های همبند یک پوشش محافظ روی هر مفصل ، رگ خونی ، عضلات ، استخوان ها و اعصاب از جمله نخاع و مغز ایجاد می کنند. به دلیل گردش خون ضعیف ، بافتهای همبند ممکن است متراکم شوند. اگر شروع به انجام تکنیک های خود ماساژ شیاتسو کنید ، بلافاصله احساس جوان شدن و آرامش خواهید کرد.

برخلاف سایر تکنیک های بدن سازی ، شیاتسو را می توان به راحتی و با نتایج موثر انجام داد. در اینجا یک راهنمای ساده برای مبتدیان آورده شده است.

آرامش تکنیک 1 - پای راست خود را در هر دو کف دست بگیرید در حالی که با استفاده از هر دو شست به کف پا فشار می آورید.

آرامش تکنیک 2 - به گونه ای روی زمین زانو بزنید که پاها در زیر باسن قرار بگیرند. دستان خود را به سمت پاها برسانید و یک انگشت شست را روی نقطه میانی هر کف قرار دهید.

این چطوری کار میکنه: هر دو این روش ها باعث آرامش اعصاب پا شده ، تعادل پای شما را بهبود می بخشد و مفاصل سفت را باز می کند. هر دو تمرین را می توانید روزانه دو بار انجام دهید.

تکنیک جریان انرژی 1 - پای راست خود را در هر دو کف دست نزدیک انگشتان بگیرید و هر انگشت را با استفاده از انگشت شست و انگشت اشاره هر دو دست جدا کنید. با انگشت شست شروع می کنیم ، هر دو انگشت خود را برای حمایت در پایین انگشت قرار داده و بالای انگشت را با هر دو شست به صورت بالا ماساژ دهید.

5 تا 10 بار این تکنیک را روی هر انگشت پا انجام دهید.

تکنیک جریان انرژی 2 - دستان خود را محکم روی سینه قرار دهید. فشار وارد کنید و قفسه سینه خود را ماساژ دهید ، انگشتان خود را به مدت 10 دقیقه بالا و پایین ببرید.

این چطوری کار میکنه: این ورزش درمانی با حرکت رو به پایین جریان انرژی درمانی را از قفسه سینه به بقیه بدن می رساند. این تمرین را می توانید روزی دو بار انجام دهید.

تکنیک کاهش اضطراب 1 - از انگشت شست خود بر روی دست راست خود استفاده کنید تا در وسط کف چپ خود فشار وارد کنید و آن قسمت را برای 30 تا 60 ثانیه فشار دهید.

تمام انگشتان دست چپ خود را با کمک دست راست بکشید تا کشیده شوند. بعد از 5 ثانیه رها کنید.

با انگشت شست راست خود به مدت 30 تا 60 ثانیه با شدت به داخل کف دست چپ خود ضربه بزنید.

در آخر ، دست خود را برعکس کرده و بالای مچ دست خود را به مدت 30 تا 60 ثانیه با حرکت دورانی ماساژ دهید.

دستان خود را عوض کنید و همان تمرین را تکرار کنید.

نحوه استفاده از روغن بلونجی برای مو

این چطوری کار میکنه: انجام این ورزش اضطراب را کاهش می دهد. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

تکنیک کاهش استرس - هر دو دست خود را بر روی سر خود قرار دهید ، انگشتان خود را بر روی پوست سر و انگشتان شست خود را در برابر شقیقه قرار دهید.

با فشار ملایم به شقیقه های خود ، انگشتان شست را با حرکات دورانی بچرخانید و 5 تا 10 دقیقه نفس عمیق بکشید.

این چطوری کار میکنه: این ورزش شما را از سردردهای استرس و میگرن خلاص می کند. این کار را دو بار در روز انجام دهید.

به غیر از تکنیک های ماساژ خودکار در فیلم ، تکنیک های اضافی شیاتسو دیگری نیز وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید.

شیاتسو برای کمردرد

تکنیک کمردرد را کاهش دهید - به پشت دراز بکشید ، پاها را خم کنید تا کف پا بتواند زمین را لمس کند. چشمان خود را ببندید و به مدت 4 دقیقه نفس عمیق بکشید.

به آرامی زانوی راست خود را بالا بیاورید ، با دو دست آن را بگیرید و به سینه نزدیک کنید.

پاها را عوض کنید و این تمرین را تکرار کنید.

این ورزش درد کمر را کاهش می دهد و اگر دو بار در روز انجام شود بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

تکنیک سردرد سینوسی - انگشت اشاره خود را روی استخوان گونه قرار دهید و فشار دهید و انگشتان خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه با حرکت دورانی بچرخانید.

به همین ترتیب انگشتان اشاره را درست در جایی که ابروهای شما شروع می شود بر روی پیشانی خود قرار دهید و انگشتان خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه با حرکت دورانی بچرخانید.

این تمرین را روزی دو بار انجام دهید.

این چطوری کار میکنه: درد سینوس معمولاً در اطراف گونه ها و در پیشانی ایجاد می شود و تحمل درد دشوار است.

این روش ماساژ شیاتسو با تحریک نقاط متراکم ، گرفتگی سینوس را برطرف می کند.