آیا Threadmill برای زانوها مضر است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Asha توسط آشا داس | تاریخ انتشار: یکشنبه 6 دسامبر 2015 ، ساعت 1:00 [IST]

بدون شک تردمیل ها بهترین گزینه های ممکن برای انجام یک ورزش قلبی عروقی مناسب در فضای بسته هستند. اما ، مهم است که بدانید استفاده از تردمیل به روش مناسب برای حفظ سلامت زانو مهم است. استفاده طولانی مدت از تردمیل یا دویدن روی تردمیل با وضعیت بد بدن می تواند به زانوها آسیب برساند.

در اطراف زانوها تاندون ها و رباط هایی وجود دارد که با عضلات ارتباط برقرار می کنند. اینها ساختارهای بسیار ظریفی هستند ، به طوری که هرگونه صدمه به آنها می تواند وضعیت را بدتر کند.

شایع ترین آسیب زانو که می تواند در افراد تردمیل رخ دهد ، زانوی دونده یا درد پشت درپوش زانو است که به دلیل اصطکاک غضروف ایجاد می شود.

آیا تردمیل برای زانوها مضر است؟ این شك بسیار شایع است كه در بیشتر افرادی كه مرتباً از آنها استفاده می كنند ، وجود دارد. دویدن در فضای باز همچنین می تواند انواع مختلفی از آسیب دیدگی زانو را ایجاد کند ، اما وقتی از تردمیل استفاده می کنیم ، احتمال آن بیشتر است.

استفاده صحیح از تردمیل عامل مهمی است. همچنین ، قبل از پیاده روی یا دویدن روی تردمیل ، ممکن است مجبور شوید با یک پزشک مشورت کنید تا از انجام چنین شرایطی متناسب باشید ، خصوصاً اگر درد زانو دارید.

این سوال که آیا تردمیل برای زانوها مضر است یا خیر ممکن است پاسخ های متفاوتی به شما بدهد. اما ، انجام اقدامات احتیاطی مناسب می تواند شما را در امان نگه دارد. در اینجا ، ما در مورد برخی از اقدامات احتیاطی استفاده از تردمیل ، بدون آسیب رساندن به زانوها ، بحث خواهیم کرد.

از پشتیبانی از زانو استفاده کنید

اگر زانو درد دارید ، بهتر است قبل از استفاده از تردمیل از ساپورت زانو استفاده کنید. نظر پزشک خود را در مورد اینکه آیا می توانید از تردمیل برای راه رفتن یا دویدن استفاده کنید ، جویا شوید. حمایت از زانو به محکم نگه داشتن ماهیچه های اطراف زانو کمک می کند و حرکت مفاصل بدون درد را آسان می کند.

ساعت را تماشا کنید

آیا تردمیل برای زانوها مضر است؟ بدانید که بیش از حد هر چیزی می تواند مضر باشد. بیش از نیم ساعت دویدن یا راه رفتن مداوم روی تردمیل کار خوبی نیست. این کار فشار بیشتری به مفاصل وارد می کند.

برای تعیین زمان از تایمر روی تردمیل استفاده کنید. همچنین ، به یاد داشته باشید که سرعتی را انتخاب کنید که برای شما راحت ترین باشد.

حالت خوب داشته باشید

تفاوت اصلی دویدن در فضای باز و تردمیل در وضعیت بدنی است که شما اتخاذ می کنید. تردمیل می تواند محدودیت هایی برای حرکت آزادانه دست ها و پهن شدن پاها داشته باشد. تحمیل فشار بیشتر به قسمت تحتانی بدن برای به خطر انداختن این مسئله می تواند باعث درد زانو شود. این معمولاً مشکلی برای مبتدیانی است که از تردمیل استفاده می کنند.

تقویت کننده پایین بدن

تمرکز بیشتر روی تقویت پایین تنه یکی از روشهای موثر برای تقویت زانو است. می توانید نظر یک فیزیوتراپ متخصص یا یک مربی آمادگی جسمانی را بدست آورید تا بهترین راه حل متناسب با وضعیت سلامتی خود را بدست آورید.

با پزشک خود مشورت کنید

آیا پیاده روی روی تردمیل برای زانوها مضر است ، پس از در نظر گرفتن سلامتی توسط پزشک پاسخ داده می شود. مهم است که قبل از شروع ورزش روی تردمیل با پزشک مشورت کنید ، به خصوص اگر مشکل زانو دارید.

در صورت انجام هرگونه عمل جراحی روی زانو ، هرگز بدون رضایت پزشک از تردمیل استفاده نکنید. به برخی شرایط خاص مانند آرتریت روماتوئید نیز باید بیشتر توجه شود.

بنابراین ، این سوال که اگر راه رفتن روی تردمیل برای زانوها مضر است یا نه ، اگر این نکات را رعایت کنید دیگر نمی تواند نگران کننده باشد.