روز بین المللی یوگا: چگونه با تمرین یوگا چربی صورت را کاهش دهیم - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Neha Ghosh By نها قوش در 21 ژوئن 2018

یوگا برای سوزاندن چربی صورت | با یوگا چربی صورت را کاهش دهید بولدسکی

یوگای صورت یا یوگای صورت چیست؟ این یک سری تمرینات است که به همان صورت که یوگا برای بدن شما انجام می دهد ، از صورت شما باریک می شود. در این روز جهانی یوگا در مورد چگونگی کاهش چربی صورت توسط یوگا خواهیم نوشت.

آیا می دانید تقریباً 52 عضله در صورت وجود دارد؟ ورزش این عضلات به آزاد شدن تنش صورت ، خستگی چشم و کشیدگی گردن کمک می کند. عضلات صورت تفاوتی با عضلات سایر قسمت های بدن ندارند و اگر این عضلات در زیر گردن تمرین نکنند ، شل و ول می شوند.

عضلات صورت که شامل فک ، ابرو و پیشانی هستند می توانند چین و چروک ناشی از گریم صورت را که روزانه انجام می دهید خنثی کنند. با این حال ، یوگای صورت خطوط ریز و چین و چروک را از بین نمی برد ، اما قطعاً می تواند تغییر رو به پایین را تغییر دهد.

انجام تمرینات صورت با تقویت عضلات صورت می تواند صورت شما را به روش طبیعی جوان و زیبا نشان دهد.

چه رنگ مویی به من می آید

همچنین به بهبود گردش خون کمک می کند که منجر به ایجاد رنگ و روانی سالم و سالم می شود. انجام این تمرینات یوگا به شما یک اثر طبیعی ، بدون درد و طولانی مدت می دهد. در ادامه می خوانیم تا بهترین تمرینات یوگا را برای لاغری صورت خود بدانیم.

1. ژست قفل شده زبان / Jivha Bandha

چطور انجام دادن: در حالت نیلوفر بنشینید و دستان خود را بر روی دامان خود قرار دهید. نوک زبان خود را در مقابل دیواره بالایی دهان قرار دهید. زبان خود را در همان وضعیت نگه دارید ، دهان خود را باز کنید تا جایی که احساس کشیدگی در گردن و گلو کنید. نفس طبیعی بکشید و این کار را چند بار تکرار کنید.

نحوه کاهش وزن در بازوها

فواید: این یوگا صورت صورت شما را اسکنه می کند و خط فک شما را شکل می دهد. علاوه بر این ، همچنین عضلات صورت شما را تون می کند.

2. صورت ماهی

چطور انجام دادن: ورزش صورت ماهی با مکیدن گونه ها و لب های خود به داخل و تلاش برای لبخند زدن در آن حالت انجام می شود. ممکن است احساس سوزش در فک و گونه ها داشته باشید. نگران نباشید ، فقط آرام باشید و تمرین را تکرار کنید!

فواید: این ورزش عضلات گونه شما را تناژ و کشش می دهد و گونه های شما را کمتر شل می کند.

3. ژست شیر / سیما مودرا

چطور انجام دادن: زانو بزنید و دستان خود را روی ران های خود قرار دهید و سپس فک خود را رها کنید و دهان خود را کاملا باز کنید. زبان خود را به سمت پایین و به طرف چانه بچسبانید و از طریق دهان نفس بکشید. صدای نفس کشیدن غرش شیر را تکرار می کند. این کار را چند بار تکرار کنید.

درمان خانگی عفونت قارچی پوست

فواید: ژست شیر یکی از بهترین آساناهای صورت در نظر گرفته می شود زیرا به تحریک و تحریک عضلات صورت کمک می کند.

4. چانه لاک / جلاندار بندا

چطور انجام دادن: در حالی که در حالت نیلوفر آبی نشسته اید ، نفس عمیق بکشید و دستان خود را روی زانوها قرار دهید ، شانه ها را به سمت بالا بردارید و به جلو خم شوید. چانه خود را محکم به قفسه سینه فشار دهید و نفس خود را تا زمانی که ممکن است نگه دارید. موقعیت را رها کنید و این روند را تکرار کنید.

فواید: ورزش jalandhar bandha صورت شما را شکل می دهد و عضلات خط فک شما را تون می کند. این یوگا صورت برای افرادی که چانه دوتایی دارند عالی است و به خلاص شدن از آن کمک می کند.

5. تکنیک دهان شویه

چطور انجام دادن: دهان خود را با هوا پر کنید و آن را ببندید. هوا را از گونه چپ به گونه راست بکشید ، شبیه پاک کردن دهان با دهان شویه. این تمرین را برای چند دقیقه ادامه دهید. آرام باشید و دوباره شروع کنید!

فواید: این یوگای صورت گونه های شما را تون می کند و چانه مضاعف صورت شما را از بین می برد.

چگونه سیاهی دور چشم را به طور طبیعی کاهش دهیم

6. گردن رول

چطور انجام دادن: بنشینید و سر خود را رو به جلو نگه دارید و اکنون سر خود را به سمت یک طرف در راستای چانه خم کرده و سر خود را به صورت دورانی بچرخانید. هنگام انجام این تمرین ، ستون فقرات را صاف و شانه ها را پایین نگه دارید. حرکت دورانی را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید.

فواید: ورزش گردن گردنی یکی از م effectiveثرترین روش ها برای خلاص شدن از شر چانه مضاعف است و به تقویت چانه ، عضلات گردن و خط فک کمک می کند. علاوه بر این ، پوست گردن را سفت می کند و افتادگی پوست را کاهش می دهد و چین و چروک ها را از بین می برد.

7. دمیدن هوا

چطور انجام دادن: ستون فقرات خود را درست کرده و سر خود را به سمت عقب متمایل کنید و به سقف صاف نگاه کنید. لب های خود را بیرون بکشید و هوا را دم کنید. این کار را به مدت 10 ثانیه انجام دهید و آرام باشید.

فواید: عضلات گردن و صورت مرتب شده و این باعث کاهش دو چانه و لیفت صورت طبیعی می شود.

8. لب کشیدن

چطور انجام دادن: ممکن است با نگه داشتن سر به سمت جلو و صاف بنشینید یا بایستید. لب پایین خود را بلند کنید و فک پایین خود را به بیرون فشار دهید و در حین انجام آن در عضلات چانه و خط فک خود احساس کشیدگی کنید. چند دقیقه در آن حالت بمانید و آرام باشید.

روغن هایی که باعث رشد مو می شوند

فواید: این یوگای صورت عضلات صورت شما را تون می کند و به شما استخوان گونه و خط فک برجسته می دهد.

9. تمرکز چشم

چطور انجام دادن: چشمان خود را کاملاً باز کنید و ابروهای خود را چروک نکنید. در این وضعیت بمانید و به مدت 10 ثانیه در نقطه ای از فاصله تمرکز کنید و آرام باشید.

فواید: ابروهای شما را صاف می کند

10. آزاد شدن فک

چطور انجام دادن: بنشینید و دهان خود را طوری حرکت دهید که گویی در حال جویدن غذای خود هستید. سپس دهان خود را کاملاً باز کنید و زبان خود را روی دندانهای پایین قرار دهید. آن را برای چند ثانیه نگه دارید و چند بار تکرار کنید.

فواید: این یوگای صورت استخوان های گونه تیز و جذابی به شما می دهد ، چانه را دو برابر می کند و همچنین یک فک برجسته به شما می دهد. همچنین ، عضلات اطراف فک ، گونه ها و لب ها را کش می دهد.