وقتی از زندگی ساده صحبت می کنیم، منظورمان این نیست که چمدان هایمان را ببندیم تا در مزرعه ای به سبک نیکول ریچی و پاریس هیلتون کار کنیم (وای، واقعا خیلی وقت پیش بود). اما چیزی وجود دارد که می‌توان برای از بین بردن وسایل جامعه، اعم از کوچک کردن خانه، شلوغ کردن فضای یا اهدای تاج الماسی خود، گفت تا به ایجاد یک زندگی آرام‌تر و امیدوارانه کمتر استرس‌زا کمک کند.
اخیراً، آمریکایی‌های بیشتری به سمت این نوع مینیمالیسم گرایش پیدا کرده‌اند و گرایش‌هایی مانند حرکت خانه کوچک، کمد لباس کپسولی و البته ماری کندو و جادوی تغییر دهنده زندگی مرتب کردن . همانطور که فرسودگی شغلی به حالت عادی جدید ما تبدیل می شود، مردم به دنبال راه هایی برای کاهش سرعت هستند و انجام این کار مزایای سلامتی مانند کاهش اضطراب، کند شدن پیری و ایمنی قوی تر . برای اینکه به شما کمک کنیم از چرخ همستر پرهیجان زندگی کنار بیایید، در اینجا چند راه برای داشتن یک زندگی ساده که خیلی پیچیده نیستند، آورده شده است.
مطالب مرتبط: چگونه خوردن آگاهانه می تواند کل زندگی لعنتی شما را تغییر دهد
Spiderplay/ Getty Images1. بی نظمی برای کاهش حواس پرتی
به گفته محققان موسسه علوم اعصاب دانشگاه پرینستون، به هم ریختگی توانایی شما برای تمرکز را کاهش می دهد و همچنین اطلاعات را پردازش کنید، زیرا دائماً برای جلب توجه شما رقابت می کند - آن انبوه لباس ها فریاد می زنند، به من نگاه کنید! تحقیقات نشان می‌دهد که با شلوغ کردن و سازمان‌دهی فضای خود، کمتر تحریک‌پذیر، بهره‌ورتر و کمتر حواس‌تان پرت می‌شود.
ویتنی جیانکولی، آرایشگر داخلی پیشنهاد می‌کند حداقل دو بار در سال، درست قبل از سرد شدن هوا و درست قبل از گرم شدن هوا، پاکسازی را انجام دهید. او همچنین توصیه می‌کند که یک کیسه اهدایی را در کمد خود نگه دارید تا بتوانید به راحتی وسایل را در زمانی که استقبالشان فرسوده شده است، داخل آن بیندازید.
و برای تعیین اینکه آیا واقعاً به چیزی نیاز دارید یا خیر، این قانون ساده را از کتاب بی نظم گرچن روبین دنبال کنید. نظم بیرونی، آرامش درونی : اگر می‌خواهید چیزی را ذخیره کنید، اما اهمیتی نمی‌دهید که در دسترس است - خوب، این یک سرنخ است که ممکن است اصلاً نیازی به نگه داشتن آن مورد نداشته باشید. یا این یکی: اگر نمی‌توانید تصمیم بگیرید که لباسی را نگه دارید، از خود بپرسید: 'اگر در خیابان با همسر سابقم برخورد کنم، آیا اگر این لباس را بپوشم خوشحال می‌شوم؟' اغلب پاسخ شما را می‌دهد؟ یک سرنخ خوب
تیم رابرتس/ گتی ایماژ2. فقط نه بگویید تا بتوانید همیشه مشغول نباشید
بی نظمی فقط به معنای خلاص شدن از شر چیزهای فیزیکی نیست. در برنامه شما نیز صدق می کند. پاسخ دادن به پاسخ مشکلی ندارد. اگر حوصله ندارید یا از لیگ بولینگ خارج می شوید، نه به دعوت نامه که دوستانتان به شما فشار می آورند تا به آن بپیوندید. چه در زندگی شخصی یا حرفه ای شما، رهایی از کیش مشغله زندگی شما را فورا ساده می کند. بعلاوه، کاهش تعداد فعالیت هایی که در زندگی روزمره شما فشرده می شود می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
سایه های رنگ مو لورئال هند
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. هیچ کاری انجام ندهید و از آن احساس خوبی داشته باشید
در همین راستا، تمرین کنید که هیچ کاری را اغلب انجام ندهید. این می تواند به سادگی نشستن در پارک (بدون گوشی)، نگاه کردن به بیرون از پنجره یا گوش دادن به موسیقی باشد. کلید این است که هدف نداشته باشید. شما در تلاش برای انجام کاری یا سازنده نیستید. این ایده از مفهوم هلندی می آید هیچ کاری نکن ، که اساساً عمل آگاهانه بدون عمل است. با ذهن آگاهی یا مراقبه زیرا به شما اجازه داده می شود که ذهن خود را با آن منحرف کنید هیچ کاری نکن . در واقع، رویاپردازی تشویق می شود و می تواند در دراز مدت شما را خلاق تر و سازنده تر کند. از قضا، از آنجایی که ما آنقدر برنامه ریزی شده ایم که دائماً این کار را انجام دهیم چیزی ، ممکن است لازم باشد انجام دادن را تمرین کنید هیچ چیزی از طریق آزمون و خطا
Maskot/ Getty Images4. شبکه های اجتماعی را حذف کنید تا زمان خود را پس بگیرید
یا حداقل مدت زمانی را که صرف پیمایش می کنید به حداقل برسانید. طبق یک مطالعه از GfK Global، اعتیاد به دیجیتال واقعی است، با از هر سه نفر یک نفر در کشیدن برق مشکل دارد ، حتی زمانی که می دانند باید. اکنون، به‌جای اینکه برنامه‌ها را در طول روز بدون فکر باز و بسته کنید، می‌توانید فعالیت خود را در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی مانند اینستاگرام، فیس‌بوک و یوتیوب پیگیری کنید و حتی محدودیت‌های زمانی تعیین کنید. برای مثال، در اینستاگرام، می‌توانید یک یادآوری روزانه را برنامه‌ریزی کنید و زمانی که می‌خواهید به حداکثر دقیقه خود در روز برسید، یک هشدار دریافت کنید (می‌توانید این پیام را نادیده بگیرید). همچنین، اعلان‌های فشار مزاحم را بی‌صدا کنید تا هر بار که شخصی عکسی را لایک می‌کند، پینگ دریافت نکنید.
Maskot/ Getty Images5. تلاش برای کامل بودن را کنار بگذارید
برای قرن ها، فیلسوفان مردم را ترغیب می کردند که ایده مه را که به اندازه کافی خوب است، بپذیرند. این به این دلیل است که اگر همیشه به دنبال کمال باشید، دیوانه خواهید شد. افراد کمال گرا مستعد تجربه سطوح بالایی از استرس و همچنین احساس خستگی ذهنی و عاطفی هستند، بنابراین سعی کنید منتقد درونی خود را ساکت کنید و اهداف و انتظارات واقع بینانه را برای خود و دیگران تعیین کنید. این ممکن است به این معنی باشد که به‌جای اینکه از ابتدا کیک‌هایی را که از فروشگاه خریداری کرده‌اید، برای فروش کیک بچه‌تان بخرید.
ریچارد دروری/ گتی ایماژ6. برای تمرکز واقعی، انجام چند کار را متوقف کنید
اولاً، محققان در واقع از اصطلاح چندوظیفه ای استفاده نمی کنند زیرا شما واقعاً نمی توانید بیش از یک کار را در یک زمان انجام دهید (به جز راه رفتن و صحبت کردن). در عوض، آنها آن را «تغییر وظیفه» می نامند، و متوجه شده اند که کار نمی کند. زمانی که کارها را جابجا می‌کنید، زمان بیشتری طول می‌کشد تا زمانی که آنها را تک تک انجام دهید. هر سوئیچ وظیفه ممکن است تنها 1/10 ثانیه را هدر دهد، اما اگر در طول روز تغییر زیادی انجام دهید، می توانید تا 40 درصد از بهره وری خود را از دست بدهید . بعلاوه، هنگام انجام چندوظیفه ای، بیشتر مرتکب اشتباه می شوید. بنابراین ممکن است فکر کنید که کارآمد هستید، اما واقعاً کار بیشتری برای خود ایجاد کرده اید. در عوض، زمانی که به طور کامل روی یک کار تمرکز می کنید، بلوک های زمانی (یک یا دو ساعت یا یک روز کامل) را کنار بگذارید.
مربوط: چگونه گذشته را رها کنیم وقتی نمی‌توانی از زندگی کردن دست بکشی؟
