لیمو و زنجبیل چگونه در کاهش وزن کمک می کنند؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در 28 ژانویه 2019

کاهش وزن می تواند یکی از مین های برنامه های غذایی باشد که نوید می دهد رقمی لاغر باشد. بنابراین ، اگر می خواهید تناسب اندام و سلامتی داشته باشید ، انتخاب یک برنامه غذایی مناسب مهم است. در این مقاله ، ما در مورد استفاده از زنجبیل و لیمو برای کاهش وزن خواهیم نوشت.

چربی اضافی بدن ذخیره شده در بدن می تواند منجر به خودآگاهی شود و بسیار ناامید کننده باشد. اگر چربی بدن بدون مراقبت باقی بماند باعث مشکلات جدی در سلامتی می شود که شامل فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، تصلب شرایین ، سکته مغزی و دیابت است.

چربی های اضافی در بدن کجا ذخیره می شود؟

1. معده

معده یا شکم یک منطقه مشترک از بدن است که در آن چربی ذخیره می شود. در مقایسه با زنان ، مردان تمایل بیشتری به ذخیره چربی در ناحیه شکم دارند. به این نوع چربی که در سایر اندام های حیاتی از جمله کبد و روده ذخیره می شود ، چربی احشایی گفته می شود. این خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 را افزایش می دهد ، آپنه خواب ، فشار خون بالا و تری گلیسیرید بالا ^[1] .

2. گوساله ها

گوساله ها درست در زیر زانوها قرار دارند که در پشت ساق قرار دارند و بیشتر از عضلات کف پا و عضله گاستروکنمیوس تشکیل شده است. چربی اضافی به راحتی در اینجا جمع می شود.

3. باسن ، ته و ران

چربی ذخیره شده در باسن ، ته و ران به عنوان چربی زیر پوستی شناخته می شود و مستقیماً در زیر پوست قرار دارد. این نوع چربی برای سلامتی شما مضر است ، همانطور که چربی شکم و خانم ها در مقایسه با مردان بیشتر در ران ، باسن و ته قنداق خود اضافه وزن می کنند ^[دو] .

4. برگشت

پشت مکان دیگری از بدن است که در آن چربی ذخیره می شود. این ماده در نواحی بالا و پایین تجمع می یابد و زنان اغلب دارای چربی قسمت فوقانی کمر هستند که به عنوان برجستگی سوتین شناخته می شود.

5. بازوها

بازوها از ماهیچه هایی تشکیل می شود که به آن می گویند عضله سه سر بازو و این مکانی است که در آن اغلب چربی جمع می شود.

6. سینه

زنان و مردان هر دو در سینه های خود عضلاتی دارند که به عنوان سینه بند شناخته می شوند. مردانی که ورزش نمی کنند یا عضلات خود را ضعیف نگه نمی دارند ، در ناحیه قفسه سینه دچار لک می شوند که معمولاً به عنوان مشاعره مرد یا سینه های مرد .

لیمو هنگام نوبت کاهش وزن بسیار عالی هستند. آنها دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند و محتوای اسید آنها باعث هضم بهتر غذا و محافظت از کبد می شود. شناخته شده است که لیمو دارای خواص ادرارآوری است که به سم زدایی کمک می کند و سوزاندن چربی را تسریع می کند ^[3] .

از طرف دیگر ، زنجبیل به طور سنتی برای اهداف دارویی استفاده می شود. زنجبیل دارای یک ترکیب فعال به نام جینجرول است که به جذب چربی کمک می کند و از تجمع آن در بدن جلوگیری می کند. سیری را بالا می برد و ولع گرسنگی را کاهش می دهد ، در نتیجه به سوزاندن چربی های لجباز شکم کمک می کند ^[4] .

لیمو و زنجبیل هر دو خاصیت ضد التهابی دارند. وقتی این دو ماده با هم ترکیب شوند ، فعالیت کبد را افزایش می دهد که باعث آزاد شدن صفرا می شود و به تجزیه چربی کمک می کند و به هضم مناسب کمک می کند. کبد بیشتر سموم خارج شده از بدن را از بین می برد ، فشار خون و گلوکز را تنظیم می کند. همچنین ، هر دو زنجبیل و لیمو متابولیسم شما را بالا می برند و کالری بیشتری می سوزانند ، بنابراین به کاهش پوند کمک می کنند.

نحوه مصرف:

1. لیمو و آب زنجبیل برای کاهش وزن

عناصر:

2 لیمو
ریشه زنجبیل خرد شده 1 اینچ
یک لیوان آب

روش:

دو لیمو را آب بگیرید و آن را با زنجبیل خرد شده در یک کاسه بپزید.
با جوش آمدن ، حرارت را کم کنید و یک لیوان آب و دو تکه پوست لیمو به آن اضافه کنید.
آن را در بطری آب ذخیره کرده و بنوشید.

بهترین زمان برای نوشیدن: نوشیدن آب زنجبیل و لیمو قبل از غذا در طول روز توصیه می شود.

توجه داشته باشید: فقط باید مراقب میزان مصرف زنجبیل باشید زیرا به دلیل داشتن دو ترکیب تند - زنجبیل و شوگاول ، بدن شما را گرم می کند. همچنین ، نوشیدن آب لیمو و زنجبیل به تنهایی کمکی نمی کند ، شما باید تغییرات غذایی ایجاد کنید و تمرینات را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا برنامه کاهش وزن شما موثر باشد.

شما می توانید با تهیه چای لیمو و زنجبیل برای کاهش وزن نیز خلاقیت ایجاد کنید.

2. چای لیمو و زنجبیل برای کاهش وزن

عناصر:

2 برش لیمو
و frac12 فنجان زنجبیل خرد شده
& frac12 فنجان عسل خام

روش:

یک فنجان آب را بجوشانید ، و زنجبیل خرد شده و آب لیمو را اضافه کنید.
آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه بجوشانید.
بگذارید حداقل 5 دقیقه بماند.
و آن را بنوش

بهترین زمان برای نوشیدن: بهتر است قبل یا بعد از خوردن غذا چای زنجبیل و لیمو بنوشید.

مشاهده منابع منابع

[1]Fujioka، S.، Matsuzawa، Y.، Tokunaga، K.، & Tarui، S. (1987). سهم انباشت چربی داخل شکمی در اختلال در متابولیسم گلوکز و لیپید در چاقی انسان. متابولیسم ، 36 (1) ، 54–59.
[دو]Karastergiou، K.، Fried، S. K.، Xie، H.، Lee، M.-J.، Divoux، A.، Rosencrantz، M. A.،… Smith، S. R. (2013). امضاهای متمایز رشد و نمو انبارهای بافت چربی زیر جلدی شکم و گلوتئال انسان. مجله غدد درون ریز بالینی و متابولیسم ، 98 (1) ، 362–371.
[3]Kim، M. J.، Hwang، J. H.، Ko، H. J.، Na، H. B.، & Kim، J. H. (2015). رژیم سم زدایی لیمو باعث کاهش چربی بدن ، مقاومت به انسولین و سطح سرمی hs-CRP بدون تغییرات خون در زنان کره ای با اضافه وزن شد. تحقیقات تغذیه ، 35 (5) ، 409-420.
[4]Mansour، M. S.، Ni، Y.-M.، Roberts، A. L.، Kelman، M.، RoyCdhdhury، A.، & St-Onge، M.-P. (2012) مصرف زنجبیل اثر حرارتی غذا را افزایش می دهد و احساس سیری را بدون تأثیر بر پارامترهای متابولیک و هورمونی در مردان دارای اضافه وزن تقویت می کند: یک مطالعه آزمایشی. متابولیسم ، 61 (10) ، 1347–1352.