چگونه خشم را در یک رابطه کنترل کنیم؟ اقداماتی که باید اعمال کنید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

55 دقیقه پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021
4 ساعت پیش Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: تاریخ ، تیتی ، مورهات ، آیین ها و اهمیت
11 ساعت پیش Rongali Bihu 2021: نقل قول ها ، آرزوها و پیام هایی که می توانید با عزیزان خود به اشتراک بگذارید
11 ساعت پیش دوشنبه شعله ور! هوما قریشی باعث می شود ما بلافاصله بخواهیم لباس نارنجی بپوشیم

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه

ارتباط

عشق و عاشقانه عشق و عاشقانه oi-Soham توسط سوهام در 4 آوریل 2018

عصبانیت در یک رابطه خطرناک است. این پیوند بین مردم را از بین می برد. عشق را می کشد. احساسات مردم را از بین می برد.

آیا این رابطه شما را مختل می کند؟

س questionsالات زیادی وجود دارد که به ذهن ما مربوط می شود مربوط به عصبانیت در یک رابطه است ، اما به نظر نمی رسد که هیچ وقت چاره ای برای آن باشد.

'عصبانیت پنهان در قلب ، عشق تو را از هم می پاشد' - اعصاب مختلط

کینه و عصبانیت در روابط اغلب ناشی از دلهره کامل از این است که شریک زندگی شما احتمالاً کاری را انجام داده است که انجام داده است.

وقتی خشم مسیر شما را در یک رابطه پیش می برد ، می دانید که با یک تصادف روبرو هستید.

برای جلوگیری از چنین مشکلاتی ، باید خشم خود را تا آنجا که ممکن است کنترل کنید.

کنترل خشم سخت است ، اما راه رسیدن به آن این نیست. برای کنترل خشم شما صبر و استقامت لازم است.

بنابراین ، بیایید روش های کنترل خشم در یک رابطه را ببینیم.

1. خود را آرام نگه دارید

بیشتر ما هنگام مشاجره با شریک زندگی خود پرخاشگر می شویم. این پرخاشگری در صورت ادامه حالت خشم دارد.

سعی کنید به هیچ وجه پرخاشگر نباشید. خونسرد باشید و درمورد مشکلاتی که هر دو با آنها روبرو هستید بحث کنید و بگذارید به همین روال پیش برود. به این ترتیب ، شما نه تنها پرخاشگری خود را کنترل می کنید ، بلکه به هیچ وجه در حالت خشم نیز قرار نمی گیرید.

این یک روش بسیار مثر برای این است که اجازه ندهید عصبانیت وارد رابطه شما شود.

2. یک وقت خارج کنید

اگر احساس می کنید نمی توانید عصبانیت خود را در این رابطه کنترل کنید ، کمی برای خودتان وقت بگذارید.

درمان های خانگی برای موهای پرپشت و بلند

اگر در بین مکالمه عصبانی هستید و این یک گفتگوی مهم است ، به شریک زندگی خود بگویید این مکالمه برای من مهم است اما شما به یک استراحت نیاز دارید و این موضوع را به یک مکالمه هدایت خواهید کرد ، یک بار که احساس آرامش کنید و وقتی عصبانیت احساس خشم می کند فروکش کرد

به این ترتیب عصبانیت خود را تخلیه یا کانال می کنید.

3. نفس عمیق بکشید

هنگام عصبانیت روی نفس خود تمرکز کنید. این بدن و ذهن شما را آرام می کند.

شما را از شرایط جدا می کند. این یک انحراف برای خشم شما ایجاد می کند و تاثیری در وضعیت شما ندارد. از دیافراگم نفس بگیرید و از آن خارج شوید و سپس به خود احساس آرامش و حفظ کنید. به این ترتیب ، از خشم در موقعیت های مختلف جلوگیری می کنید.

4. شمارش معکوس از 10 به 1.

این یک روش بسیار موثر است و عصبانیت را از بین می برد. لحظه ای که احساس می کنید عصبانی شده اید ، دستان خود را آزاد کرده ، مشت خود را باز کرده و فقط از 10 به 1 عقب بشمارید.

این به شما کمک می کند تا به طور غیرمستقیم از خشم در ذهن خود بکاهید. در کنترل خشم در هر برهه از زمان کمک می کند.

5. قبل از صحبت فکر کنید

در گرماگرم لحظه ای ، گفتن چیزی که بعداً پشیمان شوید آسان است. اما این باعث ایجاد مشکلات زیادی در رابطه می شود. برای جلوگیری از آن ، قبل از گفتن هر چیزی چند لحظه به جمع آوری افکار خود بپردازید. به این ترتیب ، می دانید که چیزی را که هرگز نخواسته اید بگویید نمی گویید اما با عصبانیت ، فقط ظاهر شد.

به شریک زندگی خود اجازه دهید همین کار را انجام دهد. به این ترتیب می توانید مستقیماً از ایجاد مسیری برای خشم جلوگیری کنید.

6. یک شنونده فعال شوید

سعی کنید صحبت های همسرتان را تکرار کنید و سپس سعی کنید به آنها پاسخ دهید. به این ترتیب ، شما گوش دادن فعال را تمرین می کنید و در عین حال ، از احساسات شریک زندگی خود مطمئن می شوید. همچنین ، عصبانیتی را که قصد داشت دوباره ظاهر شود ، جذب می کنید.

7. علائم خشم را بدانید

خشم هرگز مشکلی را حل نمی کند بلکه آن را افزایش می دهد. برای اینکه عصبانی نشوید ، خشم و عصبانیت را در درون خود بشناسید. نشانه های عصبانیت خود را پیدا کنید و سپس می توانید آن را بهتر کنترل کنید. تمام مشت های گره کرده ، لرزیدن ، تعریق ، سر زدن و ... نشانه خشم است.

روش های کنترل آن را بیاموزید و از این طریق می توانید نتیجه خشم خود را کنترل کنید.