چگونه می توان بدون ورزش کالری را در طول روز سوزاند

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی lekhaka-Mridusmita Das By مریدوسمیتا داس در تاریخ 17 آوریل 2018

تغییر سبک زندگی برای کاهش چربی شکم | بدون ورزش چربی شکم خود را از دست دهید | بولدسک

یک رژیم آگاه از سلامتی همیشه سوزاندن کالری در کل را هدف قرار می دهد. افراد بسیاری از کارها و تمرینات مختلف را برای سوزاندن کالری انجام می دهند اما همه تمرینات موثر نیستند و نه همه ترفندهای کنترل کالری جواب می دهند.

از این رو ممکن است سوزاندن کالری چالش برانگیز باشد. با این حال ، شما می توانید با ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم ، ورزش ، تغییر سبک زندگی و همچنین تعدادی از داروهای خانگی ، کالری خود را در طول روز از دست دهید.

درمان های خانگی موثر برای ریزش مو

در اینجا چند روش مفید آورده شده است که می تواند به شما کمک کند تا بدون تلاش زیاد یا بدون روال اجباری ضربه زدن به سالن بدن ، کالری را در طول روز بسوزانید:

1. شروع روز - اگر تمرینات سنگین شامل رژیم شما نمی شود ، می توانید روز را با برخی از تمرینات گرم کردن آسان شروع کنید. حتی 10 دقیقه تعریق می تواند معجزه کند. برخی از آساناهای سریع یوگا می توانند برای شروع روز بسیار استقبال کنند و همچنین می توانند به شما برای کاهش سریع کالری کمک کنند. همچنین می توانید چند دقیقه برای یک کار کوتاه سرمایه گذاری کنید یا باغبانی کنید.

2. قوانین صبحانه - صبحانه سالم یکی از قسمتهای مهم برنامه غذایی است. اما اولین قانون مهم این است که صبحانه را از دست ندهید. گفته می شود که خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم می شود. علاوه بر این ، یک صبحانه سالم می تواند کمتر به دنبال میان وعده های کمتری بخورید که در صورت حذف صبحانه در غیر اینصورت مصرف می کنید. درست است که گفته شود ، 'مثل یک پادشاه صبحانه بخور!'

3. در حین صحبت راه بروید - ما خیلی از وقتمان را تلفنی می گذرانیم. مگر ما چطور می توانید هنگام گفتگو با عزیزانتان کمی وزن کم کنید؟ وقتی تلفن زنگ می خورد ، راه رفتن را به خود عادت دهید. هنگام مکالمه تلفنی در خانه یا محل کار خود قدم بزنید.

4. آدامس بجوید - آدامس راهی سرگرم کننده برای خلاص شدن از کالری های ناخواسته است. جویدن آدامس نه تنها باعث تمرین عضلات دهان می شود بلکه می تواند به کاهش کالری نیز کمک کند. ذکر شده است که آدامس می تواند شما را به خوردن 10٪ کمتر سوق دهد. این باعث می شود کالری کمتری مصرف کنید زیرا باعث می شود از میان وعده هایی که به لامپ اضافی بدن اضافه می شوند ، صرف نظر کنید.

5. مثل یک ماهی بنوشید - بله ، نوشیدن آب می تواند شما را به سمت کاهش کالری سوق دهد. هرچه مصرف آب بیشتر باشد ، بدن کمتر چربی ذخیره می کند. آب را بر نوشیدنی های حاوی شکر ترجیح دهید. همچنین پیشنهاد می شود که یک بطری کوچک آب نگه دارید ، بنابراین باید خودتان را حرکت دهید تا هر از چند گاهی به پر کردن بطری کمک کنید و در این روند ، از چسبیدن خود به صندلی جلوگیری می کنید. این یک روش عالی برای دادن کالری اضافی است که ناخودآگاه مصرف می کنید.

6. بردن به زمین - بله ، نشستن روی زمین می تواند یک روش موثر برای از دست دادن کالری باشد. به کاناپه نه و به کالری نه ، نه و در عوض هنگام تماشای تلویزیون یا فقط دراز کشیدن روی زمین بنشینید. در حالی که نشستن روی زمین و برخاستن می تواند نوعی ورزش باشد ، هنگامی که تمایل دارید خیلی مرتب روی زمین بنشینید ، همچنین تمایل دارید که مقدار کمی از کالری خود را از دست دهید.

7. پیاده روی شبانه - یک پیاده روی کوتاه بعد از 30 دقیقه شام با یک شریک زندگی یا حتی با حیوانات خانگی می تواند یک روش موثر و دوست داشتنی برای کاهش کالری شما باشد. در حالی که در طی پیاده روی مقداری وقت با کیفیت را با همراه خود می گذرانید ، همچنین می تواند به شما در هضم غذا کمک کرده و به خواب بهتر کمک کند.

8. زود خوابیدن - زود ضربه زدن به تخت می تواند ولع مصرف ناسالم و خوردن میان وعده در اواخر شب را مهار کرده و از دریافت کالری اضافی توسط بدن جلوگیری کند. همچنین ، این یک واقعیت ثابت شده است که خواب خوب و کامل در شب برای حفظ وزن بسیار ضروری است. بنابراین ، می توانید با ضربه زودهنگام به تخت ، راه خود را برای تناسب اندام بخوابید.

همیشه لازم نیست خود را در معرض تمرینات طاقت فرسا قرار دهید یا از دست دادن گرسنگی برای کاهش وزن. با رعایت آگاهانه مراحل فوق در طول روز می توانید وزن خود را کاهش دهید. این مطمئناً جادویی و زمان کمتری نسبت به ورزشگاه دارد!