آب گرم یا آب سرد: کدام یک سالم تر است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

1 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
2 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
4 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
7 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه

سلامتی

سلامتی سلامتی Amritha K By آمریتا ک. در 18 مه 2019

نوشیدن آب برای هر شکل زندگی ضروری است. آب تقریباً 70٪ از تجمع بدن ما را تشکیل می دهد و وظیفه عملکرد صحیح همه اندام ها را بر عهده دارد. علاوه بر این ، افزایش گردش خون ، آب در انتقال مواد مغذی ضروری از مواد غذایی به اندام های مختلف از طریق بافت نیز کمک می کند ^[1] .

اما با افزایش دما ، در این تابستان ، بسیاری از ما سردرگم هستیم که کدام یک برای سلامتی ما بهتر است - آب گرم یا آب سرد. اکثر مردم معتقدند که آب گرم برای سلامتی ما مفید است. اما به سختی کسی می تواند دلیل واقعی آن را بیان کند.

به گفته برخی از متخصصان تغذیه ، دیده می شود که آب گرم در کاهش روند هضم مفید است ، در حالی که آب سرد بدن ما را از برخورد با گرمازدگی برطرف می کند. خوب ، به جای اینکه همه شما را گیج کنیم ، خواهیم دید که کارشناسان در این مورد چه می گویند. ما همچنین زمان مناسب نوشیدن آب سرد و گرم را به شما خواهیم گفت. در نتیجه ، مواد مغذی موجود در آب گرم تفاوت قابل توجهی با عناصر غذایی موجود در آب سرد نشان نمی دهد. آب یک نوشیدنی سالم با کالری صفر است که برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است ^[دو] ^[3] .

برندهای سوتین و شورت

قبل از نتیجه گیری ، اینکه کدام آب برای سلامتی شما مناسب است ، درک مزایای آب سرد و گرم برای سلامتی ضروری است.

مزایای سلامتی آب گرم

1. درد را تسکین می دهد

نوشیدن آب گرم توانایی کاهش تورم گلو را دارد و همچنین در تسکین موقتی کمک می کند. برای گلو تحریک شده و خشک معجزه می کند. این امر به ویژه در هنگام صبح که با خشکی گلو از خواب بیدار می شوید و دردی که هنگام بلعیدن هر چیزی ایجاد می شود ، بسیار مفید است ^[4] .

2. گردش خون را بهبود می بخشد

نوشیدن آب گرم باعث بهبود جریان خون در سیستم گردش خون می شود. در چندین مطالعه ثابت شده است که وقتی بدن در معرض دمای بالا قرار می گیرد ، جریان سلول های خونی به طور قابل توجهی افزایش می یابد ^[5] .

3. حرکت روده را بهبود می بخشد

نوشیدن یک لیوان آب گرم با معده خالی روش خوبی برای تحریک روده بزرگ برای حرکت راحت روده است. علاوه بر این ، بدن را برای جذب بهتر غذا در طول روز تنظیم می کند ، که می تواند به عنوان یکی از مهمترین مزایای نوشیدن آب گرم باشد ^[6] .

4. به کاهش وزن کمک می کند

آب گرم با کاهش وزن سالم ارتباط دارد. مصرف آب گرم در هنگام کمک به روند کاهش وزن بهترین است. این باعث کاهش اشتها ، وزن و شاخص توده بدن می شود ^[7] .

5. هضم را بهبود می بخشد

آب گرم نتایج مفیدی در کاهش روند هضم غذا نشان داده است. داروی چینی باستان و آیورودا ادعا می کنند که اگر کسی صبح زود آب گرم بنوشد ، می تواند سیستم هضم شما را فعال کرده و از بروز سوi هاضمه جلوگیری کند. علاوه بر این ، آب گرم همچنین از یبوست جلوگیری می کند ، زیرا جریان خون را در روده تحریک می کند ^[8] .

فواید آب برنج برای صورت

6. از بدن سم زدایی می کند

آب گرم با نصف برش آب لیمو یک درمان خانگی برای سم زدایی بدن است. مصرف آب گرم باعث کاهش pitta و درمان آکنه و سایر مشکلات پوستی می شود ^[9] .

7. گرفتگی بینی را برطرف می کند

نوشیدن آب گرم در هنگام گرفتگی بینی می تواند بهترین راه حل شما باشد. این به عنوان یک خلط آور طبیعی عمل می کند ، زیرا به دفع بلغم از دستگاه تنفسی کمک می کند. همچنین به مقابله با سرماخوردگی کمک می کند ^[10] .

برنامه غذایی کاهش وزن برای زنان هندی

8- استرس را کاهش می دهد

آب گرم می تواند به کنترل میزان استرس و اضطراب شما کمک کند. گفته می شود که گرمای مایع از این نظر مفید است ^[یازده] .

خطرات ناشی از نوشیدن آب گرم

اولین و مهمترین ، سوختن یکی از بارزترین خطرات مصرف آب گرم است.
پس از ورزش از نوشیدن آب گرم خودداری کنید ، زیرا این امر باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود ^[10] .
نوشیدن بیش از حد آب گرم اغلب می تواند مانع مهارت های تمرکز شما شود ، زیرا باعث تورم سلول های مغز می شود.
مقادیر غیر ضروری آب گرم قبل از خواب می تواند بر الگوی خواب شما تأثیر بگذارد.
این می تواند به کلیه های شما آسیب برساند ^[7] .

فواید نوشیدن آب سرد برای سلامتی

1. با گرمازدگی مقابله می کند

هنگامی که نور سوزان آفتاب به شدت به بالای سر شما می تابد و تمام انرژی شما را تخلیه می کند ، مصرف آب سرد برای کاهش خطر گرمازدگی مفید است. ^[6] .

2. به کاهش وزن کمک می کند

مشابه آب گرم ، مصرف آب سرد برای کاهش وزن نیز به همان اندازه مفید است. ریختن چربی های لجبازی شکم نگرانی اصلی بیشتر ماست. بنابراین ، افزایش سوخت و ساز بدن برای سوزاندن چربی مهم است. بنابراین ، نوشیدن و استحمام در آب سرد می تواند به روند کمک کند ^[12] .

3. نوشیدنی عالی بعد از تمرین

هنگامی که شروع به انجام تمرینات سنگین برای کاهش وزن می کنیم ، دمای بدن از درون افزایش می یابد. در چنین شرایطی ، نوشیدن آب سرد برای کاهش گرمای بدن مفید است ^[12] .

خطرات ناشی از نوشیدن آب سرد

نوشیدن آب سرد به عنوان منقبض کننده رگ های خونی شناخته شده است و این منجر به کاهش هیدراتاسیون می شود ^[13] .
آب سرد هضم غذاها را برای بدن بسیار دشوار می کند زیرا مایعات سرد چربی های موجود در جریان خون را جامد می کنند.
بدن شما را گرم می کند زیرا بدن شما هنگام نوشیدن آب سرد انرژی بیشتری صرف می کند تا آن را گرم کرده و از آن استفاده کنید.
شناخته شده است که آب سرد باعث تشکیل مخاط بیش از حد در سیستم تنفسی می شود ، در نتیجه منجر به احتقان و خطر عفونت گلو می شود. ^[14] .

آب گرم در مقابل آب سرد

با مطالعه فواید و خطرات مصرف آب آشامیدنی ، می توان دریافت که سردرگمی در نوشیدن آب گرم یا سرد یک مشکل مداوم است. هر دو مزایای خود را دارند ، با این حال ، طبق آیورودا و طب چینی باستان ، اعتقاد بر این است که آب سرد می تواند منجر به انقباض عضلانی شود.

ایده های ناهار برای کودکان نوپا

بنابراین ، بسیاری از متخصصان بهداشت ، مصرف آب گرم را پیشنهاد می کنند ، زیرا باعث افزایش گردش خون و محافظت از اندام های داخلی می شود. با این حال ، در روزهای گرم تابستان ، مخلوطی از آب گرم و سرد می تواند بدن شما را تسکین دهد.

در یادداشت نهایی ..

آب سرد و آب گرم هم فواید و خطرات خاص خود را دارد. مصرف آب سرد هنگام صرف وعده غذایی می تواند منجر به سوtionهاضمه شود ، زیرا انرژی زیادی صرف افزایش دمای بدن می شود. پس از تمرین ، از مصرف آب گرم خودداری کنید ، زیرا درجه حرارت بدن از قبل زیاد است. برای پایین آوردن گرمای بدن بهتر است آب سرد داشته باشید. بنابراین ، این شما هستید که می توانید مناسب ترین نوع آب را انتخاب کنید و تحت چه شرایطی قرار بگیرید.

مشاهده منابع منابع

[1]هاولار ، A. H. ، De Hollander ، A. E. ، Teunis ، P. F. ، Evers ، E. G. ، Van Kranen ، H. J. ، Versteegh ، J. F. ، ... & Slob ، W. (2000). متعادل سازی خطرات و مزایای ضد عفونی کننده آب آشامیدنی: معلولیت سالهای زندگی را در مقیاس تنظیم کرد. چشم اندازهای بهداشت محیط ، 108 (4) ، 315-321.
[دو]هولتون ، جی ، و سازمان بهداشت جهانی. (2012) هزینه ها و مزایای جهانی تأمین آب آشامیدنی و مداخلات بهداشتی برای رسیدن به هدف MDG و پوشش جهانی (شماره WHO / HSE / WSH / 12.01). سازمان بهداشت جهانی.
[3]سازمان بهداشت جهانی. (2004) رهنمودهایی برای کیفیت آب آشامیدنی (جلد 1). سازمان بهداشت جهانی.
[4]Popkin، B. M.، D'Anci، K. E.، & Rosenberg، I. H. (2010). آب ، هیدراتاسیون و سلامتی. بررسی تغذیه ، 68 (8) ، 439-458.
[5]Vaerewijck، M. J.، Huys، G.، Palomino، J. C.، Swings، J.، & Portaels، F. (2005). مایکوباکتریوم در سیستم های توزیع آب آشامیدنی: محیط زیست و اهمیت آن برای سلامت انسان بررسی میکروبیولوژی FEMS ، 29 (5) ، 911-934.
[6]Cayleff، S. (2010). بشویید و بهبود یابید: جنبش آب درمانی و سلامت زنان. انتشارات دانشگاه تمپل.
[7]Dennis، E. A.، Dengo، A. L.، Comber، D. L.، Flack، K. D.، Savla، J.، Davy، K. P.، & Davy، B. M. (2010). مصرف آب باعث کاهش وزن در طی مداخله رژیم غذایی با کالری در بزرگسالان میانسال و مسن می شود. چاقی ، 18 (2) ، 300-307.
[8]Hadjigeorgiou، I.، Dardamani، K.، Goulas، C.، & Zervas، G. (2000). تأثیر در دسترس بودن آب بر میزان خوراک و هضم گوسفندان. تحقیقات نشخوارکنندگان کوچک ، 37 (1-2) ، 147-150.
[9]Sanu، A.، & Eccles، R. (2008). اثرات یک نوشیدنی گرم بر جریان هوای بینی و علائم سرماخوردگی و آنفولانزا. راینولوژی ، 46 (4) ، 271.
[10]Marai، I. F. M.، Habeeb، A. A. M.، & Gad، A. E. (2005). تحمل خرگوشهای وارداتی که به عنوان حیوانات گوشتی رشد می کنند نسبت به آب و هوای گرم و آب آشامیدنی شور در محیط نیمه گرمسیری مصر. علوم حیوانات ، 81 (1) ، 115-123.
[یازده]Lye، D. J. (2002) خطرات بهداشتی مرتبط با مصرف آب تصفیه نشده از سیستم های آبگیر بام خانوار 1. مجله JAWRA انجمن منابع آب آمریکا ، 38 (5) ، 1301-1306.
[12]برایان ، اف. ال. (1988). خطرات رویه ها ، روش ها و فرایندهایی که منجر به شیوع بیماری های منتقله از غذا می شود. مجله حمایت از غذا ، 51 (8) ، 663-673.
[13]گودال ، اس. ، و هواتسون ، ج. (2008). اثرات غوطه وری چندگانه در آب سرد بر شاخص های آسیب عضلانی. مجله علوم ورزشی و پزشکی ، 7 (2) ، 235.
[14]Kukkonen-Harjula، K.، & Kauppinen، K. (2006). اثرات بهداشتی و خطرات استحمام سونا. مجله بین المللی بهداشت Circumpolar ، 65 (3) ، 195-205.