کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- لیست تمام ووچرهای سطح ورودی از Reliance Jio ، Airtel ، Vi و BSNL
- بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
- IPL 2021: BalleBaazi.com با کارزار جدید 'Cricket Machao' از فصل استقبال می کند
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
لعنتی شما در سه روز اول رژیم GM زنده مانده اید.
ما به خاطر انجام این موفقیت فوق العاده به شما افتخار می کنیم. اما هنوز تمام نشده است. 4 روز دیگر زمان دارید.
هر چند نگران نباشید سخت ترین بیت ها تمام شد. از آنجا که اکنون بدن خود را برای زنده ماندن با حداقل رزق و روزی آموزش داده اید ، گذراندن این 4 روز بسیار راحت تر خواهید یافت.
پس بیایید ببینیم روز 4 برای شما چه چیزی در نظر گرفته است!
توجه داشته باشید: اگر مقاله مقدماتی در مورد برنامه رژیم GM ، ما اکیداً توصیه می کنیم قبل از ادامه کار آن را بخوانید.
عشق است یا شیفتگی
روز چهارم: روز موز و شیر + سوپ سبزیجات
در طول سه روز اول رژیم GM ، شما اساساً با افزایش فیبر دریافتی و جایگزینی قندهای مصنوعی در رژیم غذایی خود با قندهای طبیعی ، کل بدن خود را سم زدایی کرد.
اما چیزی که از دست دادید سدیم و پتاسیم بود - مواد معدنی ضروری که مسئول حفظ تعادل الکترولیت بدن ، عملکرد اندام (به ویژه کلیه) ، مسیرهای عصبی و فعالیت عضلانی هستند.
درمان روز چهارم که.
در این روز شما باید حداقل 8 موز و 3 لیوان شیر در طول روز داشته باشید. و برای جلوگیری از گرسنگی در زمان های دیگر ، باید سوپ سبزیجات بنوشید.
فقط به یاد داشته باشید: شیر بدون چربی خیلی مقوی نیست. بنابراین توصیه می کنیم شیر معمولی گاو بنوشید اما از انواع چربی بیشتری مانند شیر گاومیش ، بادام یا بز دور باشید.
توجه: در صورت عدم تحمل لاکتوز ، باید شیر معمولی را با شیر سویا جایگزین کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید
مانند روزهای گذشته رژیم ، باید در روز چهارم رژیم GM مجدداً 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
و اگر نمی توانید بدون مصرف کافئین در صبح زنده بمانید ، فقط مجاز به خوردن یک فنجان قهوه سیاه بدون قند یا یک فنجان چای سبز بدون شکر در طول روز هستید.
چگونه می توان از روز 4 رژیم غذایی سالم ماند؟
- اطمینان حاصل کنید که یخچال و فریزر شما در شب روز 3 به خوبی با سبزیجات ، موز و شیر همراه باشد.
- یک برنامه غذایی برای روز بعد (روز 4) با مهر زمان و یک فهرست دقیق تهیه کنید.
- صبح یک دسته بزرگ سوپ سبزیجات تهیه کنید و اطمینان حاصل کنید که بقیه روز یک گلدان پر از آن را همراه داشته باشید تا عذاب گرسنگی را از بین ببرد.
- حداقل 2 موز را همیشه با خود داشته باشید تا در صورت کمبود سوپ از شر گرسنگی خلاص شوید.
- یک بطری بزرگ آب به همراه داشته باشید و به برنامه نوشیدن 2 لیوان آب با هر وعده غذایی پایبند باشید.
- در طول روز حداقل 4-6 وعده غذایی داشته باشید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.
روز 4 نسبت به 3 روز گذشته از کالری متراکم تری برخوردار است. بنابراین مشکلی برای ورزش نخواهید داشت. فقط مطمئن شوید که خیلی سخت نیست زیرا رژیم شما هنوز برای آن کافی نیست.
منوی روز 4 نمونه
8 صبح - 1 لیوان بزرگ میلک شیک موز (همراه با 2 موز و 1 لیوان شیر) بدون شکر + 2 لیوان آب بعد از آن.
10 صبح - 1 فنجان سوپ سبزیجات + 2 لیوان آب.
1 بعد از ظهر - 1 کاسه بزرگ سوپ سبزیجات + 2 موز + 2 لیوان آب.
4 عصر - 2 موز + 2 لیوان آب.
7 عصر - 1 لیوان میلک شیک موز + 2 لیوان آب.
این مقاله را به اشتراک بگذارید!
اگر به این حد رسیده اید ، وقت آن است که کمی خوشحال شوید و موفقیت عالی خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. به علاوه ، شما هرگز نمی دانید چه کسی را می توانید الهام بگیرید تا قدم های خود را دنبال کند! # 7daydietplan
درمان های هومیوپاتی آکنه که معجزه می کنند
