لاغر و اصلاح بدون رژیم گرفتن !!

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی کارکنان توسط مدیر فوق العاده در تاریخ 9 مه 2017

شما می خواهید لاغر شوید ، لاغر شوید و اصلاح کنید ، اما در عین حال نمی خواهید به رژیم های شدید بروید. پس آیا راهی برای کاهش وزن وجود دارد؟

ما غالباً می یابیم که دوستان و اعضای خانواده ما در مورد کم خوردن فقط به این دلیل که بعضی از غذاها کالری زیادی دارند و متناسب با برنامه غذایی آنها نیستند ، در حال خوردن هستند.

درمان سفیدی مو در سنین پایین

چند نفری که مایل به لاغر شدن هستند ، غالباً از حد گرسنگی رنج می برند و تمرینات سختی را نیز انجام می دهند. این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که مردم مرتکب می شوند.

همه اینها فقط فرد را از مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن محروم می کند. همچنین یاد بگیرید چطور دارچین در کاهش وزن کمک می کند ، اینجا را کلیک کنید.

بنابراین برای شما که می خواهید لاغر شوید این مقاله مفید خواهد بود. در مورد چند روش از بهترین راه های لاغر شدن بدون تلاش زیاد و همچنین نحوه جلوگیری از افزایش وزن اضافی در آینده توضیح داده شده است.

تنها کاری که فرد باید انجام دهد این است که فقط چند مورد از این نکات کلی آسان و تغییرات ساده سبک زندگی را دنبال کند.

نکاتی برای لاغر شدن بدون رژیم لاغری:

1. برای غذا خوردن از صفحات کوچکتر استفاده کنید

این یکی از روشهای ایده آل برای کاهش وزن است زیرا شما نمی توانید غذای زیادی روی بشقاب خود بریزید. تنبلی مانع از پر شدن مجدد غذا می شود و احساس گرسنگی را با غذای کمتری برطرف می کند.

کم خوردن همیشه خوب است زیرا بدن همه مواد مغذی را جذب می کند و از تجمع چربی جلوگیری می کند.

استفاده از multani mitti برای مو

2. فرآیند جویدن

هنگامی که غذای خود را دارید ، آن را به عنوان یک نکته مناسب برای جویدن مناسب آن مطرح کنید. این امر فشار کمتری به سیستم هضم وارد می کند. همچنین ، همانطور که غذای خود را به درستی می جوید ، مقدار غذا خوردن شما کاهش می یابد زیرا زمان بیشتری برای خوردن خواهید داشت. این روش خوبی برای کاهش وزن شما خواهد بود.

3. همیشه لقمه های کوچک بزنید

جویدن تکه های بزرگ غذا همیشه دشوار است ، بنابراین داشتن غذایی با قاشق های کوچکتر را به یک نکته تبدیل کنید. این نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث می شود که روش مخفی شما برای لاغر شدن حفظ شود.

4. غذای خود را با سالاد و سوپ شروع کنید

وعده غذایی خود را همیشه با سبزیجات و میوه های تازه بریده شده آغاز کنید. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین و مواد معدنی تمام تغذیه های لازم را فراهم می کنند و کربوهیدرات ها ، غذاهای سرخ شده و قندها را دور نگه می دارند.

5. پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید

سعی کنید بعد از غذا چند گام پیاده روی کنید. این امر به ذوب شدن رسوبات چربی سمج (کلسترول) کمک می کند. همچنین ، دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش هایی است که می تواند به کاهش وزن و لاغر شدن کمک کند.

نحوه از بین بردن برنزه در یک روز

6. از پله ها بالا بروید

از بالابر خودداری کنید. هر وقت گزینه انتخاب آسانسور و پله را دارید ، همیشه سراغ پله ها بروید. این به سوزاندن کالری اضافی کمک کرده و از رسوب چربی در بدن جلوگیری می کند.

7. غذاهای غنی از فیبر بخورید

داشتن یک غذای غنی از فیبر را به عنوان یک نکته مهم مطرح کنید. بلغور جو دوسر ، بذر کتان و جوانه ها از جمله غذاهای غنی از فیبر هستند که به فرد کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. به این ترتیب مقدار غذایی که فرد می خورد کم می شود.

8. نوشیدن مقدار زیادی آب

نوشیدن مقدار زیادی آب فقط در جلوگیری از کمبود آب مفید نیست بلکه به سیر نگه داشتن آب نیز کمک می کند. همچنین ، نوشیدن آب قبل از غذا به کم خوردن غذا کمک می کند و این باعث می شود که لاغر و مرتب شود.