ژست Garudasana یا عقاب برای مبارزه با سیاتیک و روماتیسم

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

1 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
2 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
4 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
7 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه

سلامتی

سلامتی سلامتی کارکنان توسط مونا ورما در تاریخ 20 ژوئن 2016

همه ما می خواهیم عاری از بیماری باشیم و می خواهیم زندگی شادی داشته باشیم. اگرچه امروزه بیمارستان های فوق تخصصی مختلفی وجود دارد ، بیماری ها نیز با درمان هم تراز هستند.

یوگا برای سیاتیک ، آرتروز ، فتق | گاروداسان ، روش گاروداسانا | بولدسکی

درد سیاتیک و روماتیسم از جمله مشکلاتی است که برای بیماران دردسرساز است و در نهایت آنها از دو دست برای فیزیوتراپی و سایر درمانها با پزشکان هزینه می کنند.

شما همچنین راه حل را با خود دارید. آره. پاسخ یوگا است. ژست عقاب ها که با نام Garudasana نیز شناخته می شود ، به این معنی که در حالی که ژست دارید مانند عقاب به نظر می رسید ، به تسکین درد مداوم کمک می کند.

همچنین بخوانید: روز جهانی یوگا: آسانگای یوگا برای سردرد

عقاب در سانسکریت به گارود معروف است.

اگر به هر پزشکی مراجعه کنید ، وی ممکن است یک جعبه دارو و مسکن برای شما تجویز کند ، که ممکن است موقتاً شما را تسکین دهد ، اما بعداً عوارض جانبی فوق العاده ای خواهد داشت.

عصب سیاتیک در جلوی عضلات Piriformis ، تقریباً در ناحیه تحتانی ستون فقرات قرار دارد. تمام اعصاب ستون فقرات دارای دو شاخه ، در هر طرف ستون فقرات هستند.

اصولاً عصب سیاتیک بزرگترین عصب منفرد در بدن انسان است. از این رو ، می توانید بگویید که سیاتیک کمر شما را تحت تأثیر قرار می دهد.

از طرف دیگر ، روماتیسم مفاصل و عضلات شما را تحت تأثیر قرار می دهد و اگر در مراحل اولیه مورد مراقبت قرار نگیرد ، می تواند به صورت آرتروز باشد.

بنابراین ، برای یافتن تسکین م helpثر از درد و کمک به مقابله بهتر با درد ، به مراحل گام به گام این آسانا و فواید آن نگاهی بیندازید.

روش مرحله به مرحله اجرای Asana

مرحله 1 در حالت Tadasana به صورت ایستاده بایستید و صاف بنظر برسید.

گام 2. می توانید با هر یک از پاها شروع کنید. زانوها را خم کنید و فقط پای چپ خود را روی پای راست ، کمی بالاتر از زانوها صلیب بزنید.

مرحله 3 پای راست شما که به تعادل کمک می کند ، باید به اندازه کافی محکم باشد ، به طوری که می توانید تمام وزن بدن خود را به آن تکیه کنید. مثل درخت و رونده است. ران چپ باید بالای ران راست باشد و انگشت چپ باید به سمت پایین باشد.

دستور العمل چای لیمو برای کاهش وزن

مرحله 4 بازوهای شما باید در جهت جلو ، به موازات زمین قرار داشته باشند.

مرحله 5 مثل اینکه پاها صلیب باشد ، بازوها نیز باید در همان وضعیت قرار بگیرند ، به هم گره خورده و آرنج ها خم شوند. پشت دستان شما باید رو به روی هم باشد و به همین ترتیب ، بازوهای شما عمود بر زمین خواهند بود.

مرحله 6 در حالی که در چنین وضعیتی ایستاده اید و دستان خود را به حالت ضربدری نگه داشته اید ، اطمینان حاصل کنید که کف دستان شما مفصل است.

مرحله 7 اکنون ، انگشتان خود را به سمت بالا کشیده ، در حالی که کف دست خود را فشار دهید.

مرحله 8 تا 10 بشمارید و سعی کنید تعادل خود را روی 1 پا حفظ کنید.

مرحله 9 اکنون ، هنگام بازگشت به موقعیت ، با دستان خود شروع کنید. آنها را به کناره ها برگردانید و صاف بایستید.

مرحله 10 حالا نوبت پای چپ شماست. آن را دوباره روی زمین نگه دارید و دوباره در حالت Tadasana بایستید. خنده رو باش. بعد از چند دقیقه همین کار را با پای راست تکرار کنید.

همچنین بخوانید: Salamba Bhujangasana (ژست ابوالهول) برای بهبود گردش خون

مزایای آسانا

• به کشش ران ، قسمت فوقانی کمر ، شانه ها و باسن کمک می کند

• عضلات ساق پا را قوی می کند

• به بهبود تعادل کمک می کند

• درد عصب سیاتیک را تسکین داده و از این مشکل راحت شوید

• در برابر روماتیسم کمک می کند

• انعطاف پذیری را افزایش می دهد

احتیاط

اگر از ناحیه زانو یا آرنج آسیب دیده اید ، این آسانا را تمرین نکنید. از آنجایی که باید روی یک پا تعادل داشته باشید ، باید پشت شما محکم باشد تا بتواند وزن خود را نگه دارد. بیماران بزرگ مشکل کمر فقط باید از این حالت اجتناب کنند.