غذاهایی برای یک باسن زیبا

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه توسط Praveen توسط پرایون کومار | به روز شده: جمعه 14 بهمن 1394 ، ساعت 13:22 [IST]

یک لب به لب وقتی گرد ، پر و محکم باشد زیبا به نظر می رسد. نه خیلی بزرگ ، نه خیلی کوچک و نه خیلی مسطح. خوب ، شما برای انجام این هدف حتماً تمرینات زیادی را انجام داده اید. اما بعد از اینکه این همه لانگ و اسکات هرگز شما را خوشحال نکردند ، پس باید رژیم خود را بررسی کنید.

همچنین بخوانید: حقایق شگفت آور در مورد چاقی

بسیاری از خانم ها هوس می کنند که یک ته حباب داشته باشند که باعث شود زنان دیگر به آنها حسادت کنند. اگر از خود می پرسید که آیا زیاد خوردن غذا کمک می کند یا خیر ، عادت ندارد. غذاهای خاصی برای بزرگتر شدن باسن وجود دارد - شاید لازم باشد حداقل یک ماه آنها را امتحان کنید تا ببینید آیا تمرینات لب به لب و رژیم غذایی به شما کمک می کند یا خیر.

افزایش کورکورانه مصرف کالری شما کمکی نمی کند. این را به خاطر بسپارید - یک لب به لب بزرگتر یا زیبا واقعاً بزرگ نیست. اگر چندین ناحیه دیگر را تنظیم کنید ، اگر از شر برخی از چربی های ناخواسته خلاص شوید ، اگر برای اینکه منحنی های شما برجسته شود تمرین می کنید ، در پشت شما تمام امتیازات را کسب می کند.

بنابراین ، رژیم غذایی شما در اینجا نقش مهمی دارد زیرا شما باید بر تهیه تمام مواد مغذی لازم برای ساختن عضلات در آنجا و حفظ مقدار مناسب چربی تمرکز کنید.

همچنین بخوانید: غذاهایی که نباید صبح بخورید

برای افزایش سرعت رشد باسن خود ، باید یک استراتژی رژیم مناسب داشته باشید. رشد عضلات دو مرحله دارد. یکی مرحله مقاومت و دیگری فرآیند بازیابی. اگر از طریق یک تمرین خوب لب به لب مقاومت می کنید ، در مرحله بهبودی غذاهای زیر را بخورید.

آجیل

آجیل را به عنوان میان وعده خود انتخاب کنید. انواع مختلف آجیل تهیه کنید و هر روز مشتی از آنها را بخورید. برای شروع بادام زمینی ، بادام هندی و بادام خوب است.

گندم کامل

نان سفید را خراب کنید و نان گندم سبوس را در آغوش بگیرید. حاوی کالری ، فیبر بیشتری است و همچنین احساس کاملی به شما می دهد.

ماست یونانی

ماست یونانی حاوی چربی اشباع شده است و ممکن است به سرعت به اندازه لب به لب شما اضافه شود. اما برای جلوگیری از چاقی آن را به میزان متوسط بخورید.

شیر

در مرحله ساختن لب به لب ، به آب میوه و شیک شیر نیز احتیاج دارید. تا زمانی که تمرینات باسن خود را شدید نگه دارید نگران کالری نباشید.

سیب زمینیها

شما به کربوهیدرات ها احتیاج دارید اگرچه ممکن است به هر دلیلی از آنها متنفر باشید. سیب زمینی را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا حاوی کالری کافی ، پتاسیم و ویتامین است.

ماهی تن

لب به لب شما در رژیم غذایی به ماهی تن احتیاج دارد. هم پروتئین دارد و هم چربی. از آن در ساندویچ نان قهوه ای خود استفاده کنید.

تخم مرغ و سینه مرغ بدون پوست

اگر قصد دارید لب به لب خود را بزرگتر و محکم تر کنید ، پروتئین بهترین دوست شما است. تخم مرغ و مرغ بخورید و اطمینان حاصل کنید که تمرینات لب به لب خود را ادامه می دهید.

میوه های خشک

میوه های خشک مطمئناً به شما کمک می کنند تا لب به لب بزرگتر به نظر برسید زیرا کالری زیادی دارند. بعد از تمرین لب به لب ، یک مشت کشمش یا سایر میوه های خشک بخورید.

آووکادو

این میوه فیبر ، پتاسیم و ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و چربی غیر اشباع را تأمین می کند. آن را به میزان متوسط بخورید زیرا فقط می خواهید سطح بهینه چربی داشته باشید.