کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Yonex-Sunrise India Open 2021 قرار است در ماه مه برگزار شود و پشت درهای بسته برگزار شود
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، وزن خود را حفظ کنید یا به دنبال رفاه عمومی هستید ، بهترین نتیجه از ترکیب مدیریت رژیم غذایی و همچنین ورزش و تغییر سبک زندگی / تغییر ذهنیت است. اما برخی از مکمل ها می توانند از تلاش های شما پشتیبانی کنند و سفر سلامتی شما را تقویت کنند. و شنبلیله می تواند به چندین روش کمک کند.
شنبلیله یکی از قدیمی ترین گیاهان دارویی است که ریشه در هر دو سیستم طب سنتی هند و چین دارد. مردم از دانه ها ، برگ ها ، شاخه ها و ریشه های تازه و خشک شده آن به عنوان ادویه ، طعم دهنده و مکمل استفاده می کنند [1] .
اما بذر شنبلیله به دلیل خواص دارویی آن مورد تبلیغ قرار می گیرد. این دانه های کوچک دارای مواد مغذی ضروری برای بدن مانند پتاسیم ، منیزیم ، فسفر هستند و دارای خواصی هستند که به شما کمک می کنند تا طیف وسیعی از بیماری های مشترک را برطرف کنید.
گالاکتومانان ، یک فیبر محلول در آب موجود در دانه های شنبلیله ، با افزایش احساس سیری اشتها را از بین می برد ، که به مدیریت وزن کمک می کند. گالاکتومانان همچنین متابولیسم بدن را افزایش می دهد ، که باعث افزایش چربی سوزی و همچنین سلامت کلی می شود [دو] . علاوه بر این ، گیاه ترموژنیک با افزایش انرژی در کوتاه مدت و تعدیل متابولیسم کربوهیدرات ، ورزش و تلاش های کاهش وزن را تکمیل می کند. همچنین میزان قند خون بعد از خوردن را کاهش می دهد [3] .
بهترین روش مصرف دانه شنبلیله: شنبلیله یکی از مواد اصلی در رژیم غذایی هند است و معمولاً در خوی ها و سبزیجات و ادویه کاری استفاده می شود. اما وقتی دانه ها را برای چند ساعت خیس کنیم و آب آن و همچنین دانه ها را مصرف کنیم ، فواید آن بیشتر می شود.
چرا باید شنبلیله را خیس کرده و مصرف کنیم؟
هنگامی که بذرها را برای چند ساعت خیس می کنیم ، تغذیه بیشتر در دسترس بدن قرار می گیرد. خیساندن روند جوانه زنی بذرها را آغاز می کند. تحقیقات ثابت کرده است که خیساندن دانه ها باعث کاهش محتوای چربی و هضم پروتئین بذرها می شود [4] .
فواید دانه شنبلیله و آب
زغال اخته آب مانند سایر آبهای گیاهان دارای مزایای زیادی است. باید دانه شنبلیله را نیز مصرف کرد تا حداکثر مزایای آن را بدست آورید. شنبلیله منبع غنی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مفید مانند آهن ، منیزیم ، منگنز ، مس ، ویتامین B6 ، پروتئین و فیبرهای غذایی است. همچنین حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. بیشتر خواص شنبلیله برای سلامتی وجود ساپونین ها و فیبرهای موجود در آن است. شنبلیله به دلیل محتوای فیبر با کیفیت بالا ، به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کند [5] .
هضم را بهبود می بخشد : آب شنبلیله وقتی در ماه های سردتر مصرف شود می تواند یک مزیت باشد زیرا بدن را گرم کرده و به هضم آسان غذا کمک می کند. همچنین یک ضد اسید طبیعی است و در کنترل علائمی مانند نفخ و ورم معده مفید است [6] .
احتباس آب و نفخ را کنترل می کند : آب شنبلیله باعث کاهش احتباس آب و نفخ در بدن می شود. این به نوبه خود منجر به کاهش وزن بدن می شود [7] .
سطح قند خون را کنترل می کند : مصرف دانه شنبلیله ممکن است سطح قند خون را در افراد دیابتی کاهش دهد. به نظر می رسد دوزهای حداقل 5 گرم در روز کمک کند. به نظر نمی رسد دوزهای پایین مثر باشد. دانه شنبلیله خیس خورده حداکثر سود را می دهد [8] .
گرفتگی های قاعدگی (دیسمنوره) را کاهش می دهد : مصرف 1800-2700 میلی گرم پودر دانه شنبلیله سه بار در روز برای سه روز اول قاعدگی و به دنبال آن 900 میلی گرم سه بار در روز برای باقی مانده دو دوره قاعدگی ، درد زنان را با دوره های قاعدگی دردناک کاهش می دهد. نیاز به مسکن نیز کاهش یافت [9] .
پوست را تمیز می کند : شنبلیله ماهیت آنتی اکسیدانی دارد. این ماده خون را از سموم پاک می کند و به این ترتیب پوستی درخشان و شفاف تر می بخشد.
فعالیت های سرگرم کننده برای زوج ها
سلامت مو را بهبود می بخشد : از دانه شنبلیله دهه ها در روغن ها استفاده می شود. دانه شنبلیله را خرد کرده و با روغن خردل فشرده سرد مخلوط کنید. قبل از استفاده اجازه دهید چند روز در آن نفوذ کند. استفاده از این روغن بر روی پوست سر باعث جوان سازی مو می شود و باعث سلامت آن می شود. همچنین به افزایش سلامت پوست سر و افزایش قدرت فولیکول مو کمک می کند [10] .
یبوست را کنترل می کند : خوردن دانه های شنبلیله خیس خورده به رفع یبوست کمک می کند. این ماده غنی از فیبر محلول و نامحلول است ، بنابراین به تسکین کلیه مشکلات گوارشی کمک می کند [یازده] .
کاهش وزن را تقویت می کند : خیساندن دانه های شنبلیله یک شبه و مصرف آنها صبح روز بعد همراه با آب به افزایش متابولیسم کمک می کند ، به دلیل داشتن فیبر زیاد ، احساس سیری می کند و بنابراین با کنترل اشتها به کنترل وزن کمک می کند [12] .
مصرف چربی را کاهش می دهد : خوردن بذر شنبلیله به طور مداوم برای مدت طولانی نشان داده است که مصرف چربی داوطلبانه توسط افراد چاق کاهش می یابد. عصاره دانه شنبلیله به طور انتخابی مصرف چربی خود به خود را در افراد دارای اضافه وزن کاهش می دهد [13] .
چقدر شنبلیله می توانید در روز مصرف کنید؟
1 قاشق چایخوری در روز به اندازه کافی برای مبتدیان مناسب است.
یک کلمه احتیاط : شنبلیله بی خطر تلقی می شود و به عنوان مقوی عالی برای فواید مختلف سلامتی به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال ، گیاه / ادویه در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث سقط جنین شود زیرا این ماده بر روی سیستم تولید مثل زنان تأثیر دارد.
استفاده یا مصرف ترکیبات در شنبلیله ممکن است باعث انقباضات رحمی در دوران بارداری شود و انواع حساس به هورمون سرطان را بدتر کند.
در یادداشت نهایی…
محتوا ، از جمله پیشنهادها ، فقط برای اهداف آموزشی است و نباید به عنوان توصیه پزشکی حرفه ای تلقی شود.
