آیا از این 11 فواید میوه خرمالو برای سلامتی می دانید؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha Ghosh توسط نها قوش در 12 ژوئن 2018

ما مطمئن هستیم که حتماً در مورد بسیاری از میوه های عجیب و غریب که به طور گسترده در هند رشد می کنند ، چیزی شنیده اید. اما احتمالاً شما در مورد این میوه عجیب و غریب معروف به خرمالو چیزی نشنیده اید. در این مقاله ، ما در مورد فواید خرمالو خواهیم نوشت.

نقل قول های عاشقانه روز ولنتاین

خرمالو خوشمزه است و در گروه میوه های عجیب و غریب قرار می گیرد. خرمالو انواع مختلفی دارد مانند خرمالو ژاپنی ، خرمالو آمریکایی ، خرمالو هندی ، خرمالو سیاه و درخت آلو خرما.

این میوه عجیب غنی از تعداد زیادی مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر و ویتامین هایی مانند ویتامین C و ویتامین A است. برخی از نام های رایج میوه خرمالو عبارتند از 'آتش ژوو' ، 'میوه خدایان' و 'طبیعت' آب نبات'.

در زبان هندی ، میوه خرمالو را 'Tendu' می نامند. بنابراین ، بیایید نگاهی به فواید میوه خرمالو برای سلامتی بیندازیم.

1. به کاهش وزن کمک می کند

2. مملو از آنتی اکسیدان ها

3. از سلامت چشم پشتیبانی می کند

4- سطح کلسترول را کاهش می دهد

5. فعالیت متابولیک را بهبود می بخشد

فواید تخم مرغ روی مو

6. التهاب را کاهش می دهد

7. فشار خون را کاهش می دهد

8. از پیری زودرس جلوگیری می کند

9. از سرطان جلوگیری می کند

10. ایمنی را تقویت می کند

11. کبد را سالم نگه می دارد

1. به کاهش وزن کمک می کند

یک میوه خرمالو با اندازه متوسط حدود 168 گرم وزن دارد و حاوی حدود 31 گرم کربوهیدرات است. یک میوه کم کالری ، یک میوه ایده آل برای کاهش وزن است. بنابراین ، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، میوه خرمالو را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

2. مملو از آنتی اکسیدان ها

میوه خرمالو مملو از آنتی اکسیدان های مفید است. طبق یک مطالعه ذکر شده ، آب خرمالو غنی از اسید گالیک و اپی کاتچین گالات است ، دو ترکیب با خواص آنتی اکسیدانی. آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از آسیب به سلول ها و کاهش خطر بیماری های مزمن در مبارزه با رادیکال های آزاد مضر کمک می کنند.

3. از سلامت چشم پشتیبانی می کند

خرمالو سرشار از ویتامین A است که برای حفظ سلامت چشم ضروری است. یک میوه خرمالو 55 درصد نیاز روزانه به ویتامین A را تأمین می کند. کمبود ویتامین A می تواند منجر به شب کوری ، خشکی چشم و سایر بیماری های مزمن چشم شود.

4- سطح کلسترول را کاهش می دهد

کلسترول ماده ای چربی مانند است که در عروق جمع شده و باعث حمله قلبی و سکته می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که میوه خرمالو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. خوردن روزانه یک میوه خرمالو میزان کلسترول بد خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

5. فعالیت متابولیک را بهبود می بخشد

خرمالو حاوی عناصری از ویتامین های B کمپلکس مانند اسید فولیک و تیامین است که برای شرکت در عملکردهای متابولیکی بدن ضروری است. این عناصر اطمینان حاصل می کنند که سیستم های بدن به درستی کار می کنند ، بنابراین متابولیسم را افزایش می دهند.

6. التهاب را کاهش می دهد

یکی از مزایای خرمالو کمک به کاهش التهاب است. اگرچه التهاب یک پاسخ ایمنی سالم است ، اما التهاب مزمن کشنده است و می تواند باعث بیماری هایی مانند سرطان و بیماری عروق کرونر قلب شود. با توجه به محتوای غنی میوه از آنتی اکسیدان ها و تانن ها (اسید تاننیک) ، خرمالو برای رفع التهاب کمک کرده است.

7. فشار خون را کاهش می دهد

تانن های موجود در میوه خرمالو ممکن است بتوانند به کاهش سطح فشار خون کمک کنند. فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی است. بسیاری از مطالعات نشان داده است که تانن موجود در میوه خرمالو به کاهش فشار خون کمک می کند.

8. از پیری زودرس جلوگیری می کند

خرمالو حاوی مواد مغذی ارزشمندی مانند بتاکاروتن ، لوتئین ، لیکوپن و کریپتوکسانتین است. این مواد مغذی به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند تا استرس اکسیداتیو را کاهش دهند و از علائم پیری زودرس مانند بیماری آلزایمر ، خستگی ، از دست دادن بینایی ، چین و چروک ، ضعف عضلانی و سایر شرایط جلوگیری کنند.

چگونه لب ها را در یک روز صورتی کنیم؟

9. از سرطان جلوگیری می کند

این میوه خوشمزه مملو از آنتی اکسیدان است که حاوی عوامل ضد سرطانی است که توانایی بدن شما را برای مبارزه با رادیکال های آزاد تقویت می کند و از بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. میوه خرمالو دارای مقادیر زیادی ویتامین A و ویتامین C و همچنین ترکیبات فنلی است که می تواند از انواع مختلف سرطان جلوگیری کند. بنابراین شروع کنید ، اکنون آنها را به رژیم خود اضافه کنید!

چگونه ناخن های پا را سریع تر رشد کنیم

10. ایمنی را تقویت می کند

میوه خرمالو به دلیل داشتن ویتامین C به تقویت ایمنی کمک می کند. شناخته شده است که این میوه بالاترین مقدار ویتامین C را با تقریباً 80 درصد نیاز روزانه دارد. ویتامین C یا اسید اسکوربیک به تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کرده و تولید گلبول های سفید خون را افزایش می دهد. گلبول های سفید خون برای محافظت از بدن در برابر عفونت ها و مهاجمان خارجی ضروری هستند.

11. کبد را سالم نگه می دارد

میوه خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان های مفید است که رادیکال های آزاد مضر ناشی از اکسیژن را از بدن از بین می برد. همچنین به کاهش اثر مواد سمی کمک می کند و از آسیب سلول در بدن جلوگیری می کند و در نتیجه سم زدایی از کبد را ایجاد می کند.