DEEPIKA PADUKONE 10 نکته رژیم و تمرین برای ظاهر او در PADMAVAT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha توسط نها در 24 ژانویه 2018

دیپیکا پادوکن یکی از پردرآمدترین بازیگران زن در بالیوود است. او که به عنوان یک مدل درجه یک مد کار می کرد ، اکنون با فیلم های ذهن برانگیزش بر صنعت فیلم حاکم است.

زیبایی خیره کننده با اندامی ورزشی متولد شد و اکنون نیمی از وقت خود را به حفظ بدن خود اختصاص می دهد. بدن بی عیب و نقص و متناسب وی به دلیل سخت کوشی ، رژیم غذایی سخت و سبک زندگی منظم وی است.

زیبایی پا بلند با رژیم و ورزش خود را قادر به لاغر و لاغر نگه داشتن خود می کند. این بازیگر زن عذاب وجنس به رژیم سخت و کنترل شده اش نیز شهرت دارد. او عاشق رژیم غذایی سالم و تازه است و از غذاهای ناخواسته ، ادویه دار و روغنی پرهیز می کند.

مانترا تناسب اندام دیپیکا ترکیبی از تمرینات کاردیو ، ورزش با وزنه ، رقص و یوگا است. این بازیگر یک فری تناسب اندام است که عاشق بدمینتون ورزشی خود است و اغلب برای حفظ تناسب اندام خود این ورزش را انجام می دهد.

بیایید نگاهی به رژیم غذایی Deepika Padukone و نکات تمرین برای ظاهر او در Padmavat بیندازیم.

1. تمرینات یوگا

چگونه به طور طبیعی و دائمی جوش ها را از بین ببریم

دیپیکا پادوکون علاقه زیادی به یوگا ، آسانا ، پرانایاما و مراقبه دارد. در هر برنامه تمرینی خود ، او انواع تمرینات یوگا را انجام می دهد. به گفته وی ، یوگا در شادابی و احیای ذهن و روح بدن نقش زیادی دارد. یوگای او شامل سوریا ناماسکار ، پرانایاما و مارجاریاسانا است.

2. تمرینات رقص

زیبایی زرق و برق دار یک عاشق بزرگ و علاقه مند به رقص است. رقص نقش مهمی در رژیم تناسب اندام او داشته است. هر وقت او قصد ندارد به باشگاه برود ، رفتن به کلاسهای رقص خود را مهم می کند. او عاشق رقص های مختلف مانند بهاراتاناتیام ، کاتاک ، جاز و غیره است.

3. تمرینات قلبی

دیپیکا وزنه های آزاد و چهار تا پنج مجموعه تمرین کششی با 10 تا 20 تکرار در بین تمرینات پیلاتس یا کشش را انجام می دهد. او علاقه ای به دویدن ندارد و بیشتر تمرکز روی تمرینات با شدت کم دارد. تمرکز این تمرینات به کارگیری تکنیک و وضعیت صحیح است که برای او معجزه می کند.

4. خوردن غذاهای سالم تازه

توصیه دیپیکا برای همه این است که از غذاهای تازه ، سالم و غنی از مواد مغذی استفاده کنید. صبحانه او شامل شیر کم چربی ، دو سفیده تخم مرغ یا دوزا ، idli و rama upma است. او یک هند جنوبی است و دوست دارد غذای هند جنوبی داشته باشد.

5- یک شام سبک بخورید

دیپیکا هوشمندانه غذا می خورد و رژیم غذایی او تعادل مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات را دارد. او عاشق خوردن برنج است ، اما به شدت از آن در شب اجتناب می کند. او همچنین از غذاهای غیر گیاهی در شب اجتناب می کند و دوست دارد شام خود را ساده نگه دارد. او خوردن چاپاتی ، سبزیجات ، سالاد سبز تازه و رایتا را ترجیح می دهد.

6. وعده های غذایی خود را متعادل کنید

در هر 2 ساعت ، Deepika Padukone میوه های تازه می خورد یا گاهی آب میوه های تازه می نوشد. میان وعده عصرانه او شامل قهوه فیلتر ، آجیل و میوه های خشک است. او ترفند ماندن در فرم عالی را می داند و می داند چگونه آن را متعادل کند.

7. خود را گرسنه نگذارید

دیپیکا پادوکن توصیه می کند که گرسنگی گزینه ای برای لاغر شدن نیست ، اما خوردن نوع مناسب غذاها نتیجه خوبی خواهد داشت. او می گوید که باید بدانید که الگوی غذایی چه کاربردی برای شما دارد و غذای هوشمند بخورید. اگر روزی زیاده روی کند ، روز دیگر سبک می شود و با اعتدال تمرین می کند.

8- در آخر هفته ها به شیرینی ها بپردازید

دیپیکا پادوکن هر از چند گاهی میل به شیرینی می کند و می گوید خوب است گاهی اوقات خود را معالجه کنی. وی توصیه می کند که کالری کمتر یا بیشتر از آنچه رژیم معمول شما دنبال می کند ، دنبال کنید. این میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد. دیپیکا دوست دارد شکلات ها و شیرینی ها را نوش جان کند و هر چند وقت یک بار آنها را بخورد.

9. پیلاتس و کشش

مربی دیپیکا ، یاسمین کاراچیوالا او را با تمرینات پیلاتس و کشش آشنا کرد. این بازیگر در تمرینات روزمره خود تمرینات را اجرا می کند. پیلاتس یک تمرین عالی برای حفظ انعطاف پذیری بدون استفاده از هیچ وسیله ای است.

10. تمرینات ABS برای یک شکم تخت

دیپیکا توصیه می کند کسانی که می خواهند شکم صاف داشته باشند می توانند شکم خود را کار کنند و از خوردن غذای ناخواسته خودداری کنند. تمرین ضد آب سریعترین راه برای شکل گرفتن سریع است و به شما کمک می کند تا بازوها ، باسن و ران های محکم تری داشته باشید.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

اگر دوست دارید این مقاله را بخوانید ، آن را با نزدیکان خود به اشتراک بگذارید.