کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- انیربان لاهیری با اطمینان پیش از میراث RBC
- کمبود مسئله نیست: وزارت بهداشت ایالات متحده را به دلیل سو mis مدیریت واکسن های COVID مورد انتقاد قرار می دهد
- لیست تمام ووچرهای سطح ورودی از Reliance Jio ، Airtel ، Vi و BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
بیشتر ما ممکن است درباره فیلم پرفروش 'Padmavati' آینده شنیده باشیم ، درست است؟
'پادماواتی' فیلمی است که بسیار مورد بحث و گفتگو قرار گرفته و همه ما منتظر تماشای آن بوده ایم و امروز با بازی دو تن از بزرگترین افراد مشهور در بالیوود - دیپیکا پادوکن و شهید کاپور بازی می کنیم.
وقتی به تریلرها و پوسترهای این فیلم نگاه می کنیم ، یکی از اولین چیزهایی که متوجه می شویم این است که Shadid و Deepika چه افسانه ای به نظر می رسند!
قطعاً به نظر می رسد که شهید کاپور برای آرایش کامل بدن ، برای نقش Maharaja Rawal Ratan Singh ، به ظاهر یک پادشاه با شکوه ، با ساختاری قدرتمند رفته است!
این عضلات دوسر قدرتمند بدن ، عضلات کاملاً مشخص و عضلات کاملاً مناسب بدن او در فیلم ، مطمئناً می توانند سر را برگردانند!
در حالی که زنان مردانه مشغول آبریزش روی بدن مناسب شهید هستند ، ممکن است آقایان الهام گرفته شوند تا خودشان به آن سطح از تناسب اندام برسند!
اکنون ، ما می دانیم که تناسب اندام و ساختن بدنه ای کاملاً کنده دار می تواند بسیار سخت باشد و به سخت کوشی ، عزم و انضباط زیادی نیاز دارد!
بنابراین ، شما می توانید تصور کنید که بیشتر افراد مشهور که بدن خود را می سازند باید چه چیزی را تجربه کنند تا کاملا مناسب به نظر برسند!
عضله سازی نیاز به ورزش زیاد در سالن ورزشی ، رژیم بسیار سخت رژیم و کنار گذاشتن بسیاری از غذاهای مورد علاقه شما دارد!
یک بدن زیبا و خوش رنگ و شکم شش تکه به راحتی نمی آیند یا یک شبه اتفاق نمی افتند.
مدتی طول می کشد و معمولاً وقتی افراد مشهور می خواهند به آرایش بدن بپردازند ، ماه ها قبل از عکسبرداری شروع می شوند!
اکنون ، به عنوان افراد غیر مشهور یا غیر مشهور ، اختصاص دادن زمان کامل ما به تناسب اندام ممکن است عملی نباشد ، با این حال ، می توانیم از رژیم غذایی و رژیم تناسب اندام که افراد مشهور از آن پیروی می کنند ، اشاره گر بگیریم و راهی برای یک سبک زندگی مناسب تر ایجاد کنیم!
بنابراین ، در اینجا چند نکته رژیم و تناسب اندام از رژیم شهید کاپور برای فیلم 'پادماواتی' آورده شده است.
نکته شماره 1 سرآشپز تناسب اندام:
شدید ، کلوین چونگ ، سرآشپز تناسب اندام کانادایی را منصوب کرد تا مطابق با رژیم تناسب اندام وعده های غذایی متعادل را برای او آماده کند. بنابراین ، اگر وعده های غذایی سالم و متناسب با نیازهای خود می خواهید ، می توانید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
نکته شماره 2 میان وعده های سالم:
به جای اسنک خوردن غذاهای ناسالم مانند چیپس یا کلوچه ، ناخن های شیرین تهیه شده از شیر نارگیل ، میوه هایی مانند انبه و غیره را در فواصل معین میان وعده می گرفت تا گرسنگی را از بین ببرد.
نکته شماره 3 از شکر مصنوعی خودداری کنید:
شهید همچنین همه انواع قندهای مصنوعی را از رژیم غذایی خود جدا کرده و فقط به قندهای طبیعی مشتق شده از میوه ها چسبیده است ، زیرا قندهای مصنوعی نه تنها باعث افزایش وزن شما می شوند بلکه می توانند مشکلات معده ای نیز ایجاد کنند.
نکته شماره 4 سبزیجات:
وعده های غذایی وی معمولاً از سبزیجات برگ مانند کلم پیچ ، سبزیجات مانند کلم بروکلی و همچنین غذاهای بسیار کم چربی و پروتئین زیاد تشکیل می شد ، زیرا رژیم غذایی با پروتئین بالا برای ایجاد توده عضلانی ضروری است.
نکته شماره 5 مصرف شکر و نمک را کاهش دهید:
علاوه بر این ، شهید همچنین به مدت 15 روز قند و نمک را به طور کامل از رژیم غذایی خود قطع کرد ، زیرا هم شکر و هم نمک می توانند باعث افزایش وزن شوند و همچنین باعث نفخ شکم می شوند.
نکته شماره 6 سبزیجات بخار پز شده:
رژیم غذایی شهید شامل سبزیجات بخارپز نیز بود. سبزیجات بخارپز فاقد هر نوع روغن هستند و دارای آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی زیادی هستند ، بنابراین می توانند بدن شما را متناسب نگه دارند و همچنین باعث درخشش پوست شما می شوند!
نکته شماره 7 رژیم تناسب اندام Boot Camp:
این بازیگر برای دستیابی به ظاهر منبت کاری شده فیلم ، به یک رژیم تناسب اندام سخت در بوت کمپ رفت ، جایی که 2 ساعت در روز کار می کرد! حتی یک ساعت تمرین در روز نیز می تواند تناسب اندام کافی را برای ما ایجاد کند!
نکته شماره 8 Cross Fit:
شهید شامل برنامه های تمرینی مانند کراس فیت ، تمرین عملکردی ، آموزش با نردبان ، لاستیک ، طناب و غیره برای کمک به ایجاد توده عضلانی بود. کراس فیت و آموزش عملکردی حتی برای ما شکل های بسیار م extremelyثر تمرین هستند!
امروزه مراکز آموزش کراس فیت و کاربردی بسیاری در اکثر شهرها با قیمت های مقرون به صرفه وجود دارد ، بنابراین ثبت نام خود در یکی از آنها مطمئناً می تواند شما را متناسب تر کند.
نکته شماره 9 تمرین ماسک تنفسی:
شهید همچنین نوع خاصی از تمرین را برای افزایش قدرت استقامت و ریه خود برای تحمل ساعات طولانی شلیک تمرین کرد. این تمرین به عنوان 'تمرین ماسک تنفسی' شناخته می شود که در مراکز ورزشی ویژه در شهرها برای افرادی که بدنبال بهبود توان خود هستند نیز ارائه می شود.
