قبل از اینکه باردار شوید، آنقدر به برچسب های تغذیه توجه نمی کردید. (چربی ترانس؟ چربی ترانس چیست؟) اما اکنون که نوزادی را به دام انداخته‌اید، اجازه نمی‌دهید چیزی به بدنتان نزدیک شود مگر اینکه توسط پزشک متخصص زنان تأیید شده باشد... یا حداقل ساعت 3 صبح به شدت در گوگل جستجو شده باشد.
یکی از پیچیده ترین موضوعات برای مانور دادن؟ چای گیاهی. از آنجایی که ترکیبات و قوت دمنوش‌های گیاهی بسته به سازنده آن می‌تواند متفاوت باشد، و از آنجایی که مطالعات چای گیاهی زیادی روی زنان باردار انجام نشده است، اطلاعات زیادی در مورد اینکه کدام دمنوش‌های گیاهی برای نوشیدن بی‌خطر هستند، وجود ندارد. اما اگر می‌پرسید آیا ادامه نوشیدن فنجان بابونه در شب بی‌خطر است یا خیر، ادامه مطلب را بخوانید.
مربوط: 17 زن واقعی در هوس های عجیب بارداری خود
به هر حال چای بابونه چیست؟
چای بابونه از خیساندن گل های خشک شده بابونه در آب داغ تهیه می شود. قدرت چای به سازنده و مدت زمان خیساندن چای بستگی دارد. بابونه حاوی فلاونوئیدها است - رنگدانه های گیاهی طبیعی که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات مغذی وجود دارد. غذاهای حاوی فلاونوئید دارای فواید زیادی برای سلامتی هستند، از جمله، طبق تحقیقات امیدوارکننده، پتانسیل کاهش خطر ابتلا بیماری قلبی، سرطان و سکته مغزی .
چای کیسه ای بابونه در خواربارفروشی ها، فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و داروخانه ها در سراسر کشور فروخته می شود و همچنین می توان آن را در آمازون . همچنین می توانید با خیساندن گل های خشک آن چای بابونه درست کنید (همچنین موجود است برخط و در فروشگاه های مواد غذایی سالم) مستقیماً در آب گرم.
آیا نوشیدن چای بابونه در دوران بارداری بی خطر است؟
این یک مشکل است. ما از چندین متخصص زنان و زایمان نظرسنجی کردیم، و اتفاق نظر کلی این است که نوشیدن چای بابونه یک تصمیم شخصی است که باید با پزشک خود بگیرید. هیچ قانون سخت و سریعی وجود ندارد که آیا بابونه قطعاً بی خطر است یا قطعاً ناایمن است. از آنجایی که تحقیقات کمی در مورد زنان باردار و چای بابونه انجام شده است، بهتر است احتیاط کنید.
آیا چای بابونه می تواند برای برخی از زنان باردار و برای برخی دیگر بی خطر باشد؟ این یک تماس سخت است، زیرا تحقیقات بسیار کم است. در یک مطالعه انجام شده توسط پزشکان دانشگاه کیس وسترن رزرو (از جمله سانجی گوپتا)، فواید و خطرات چای بابونه به طور گسترده در میان جمعیت عمومی مورد بررسی قرار گرفته است. با این حال، ذکر شده است که ایمنی در زنان باردار و شیرده ثابت نشده است، اگرچه هیچ گزارش معتبری از سمیت ناشی از این چای نوشیدنی رایج وجود ندارد.
نحوه استفاده از پودر مانجیستا برای صورت
چرا فقدان کامل شواهد در مورد مادران آینده؟ زنان باردار به عنوان یک جمعیت آسیب پذیر در نظر گرفته می شوند، بنابراین، به طور کلی، محققان مجاز به آزمایش بر روی زنان باردار نیستند. ژاکلین ولف استاد تاریخ پزشکی در گروه پزشکی اجتماعی در دانشگاه اوهایو گفت NPR .
با توجه به فقدان شواهد در مورد ایمنی طولانی مدت آن، بابونه برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود. WebMD گزارش می دهد . هوم ، به اندازه کافی منصفانه مگر اینکه آن را با داکتر خود پاک کنید، بهترین خط مشی به نظر می رسد که فرمان پاک کنید.
فواید چای بابونه برای سلامتی
باردار هستید یا نه، به هر حال چای بابونه چه چیز خوبی دارد؟ اساساً دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و قابض است - در واقع، قرن ها به عنوان یک گیاه دارویی محبوب استفاده می شود و قدمت آن به مصر باستان، روم و یونان باز می گردد. با توجه به مطالعه Case Western Reserve، ثابت شده است که بابونه به کاهش علائم سرماخوردگی، بیماری های گوارشی و گلو درد و گرفتگی صدا کمک می کند. همچنین به طور گسترده ای به عنوان کمک کننده برای خواب تبلیغ می شود (به همین دلیل است که مادربزرگ شما احتمالاً در کودکی زمانی که همه شما قبل از خواب عصبانی بودید سعی می کرد چای بابونه را روی شما فشار دهد).
بابونه همچنین به عنوان یک درمان خانگی موثر برای کاهش اضطراب به طور گسترده توصیه می شود. در مطالعه ای در سال 2016 که توسط The موسسه ملی بهداشت به افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر متوسط تا شدید، روزانه 1500 میلی گرم عصاره بابونه به مدت 12 هفته داده شد. مشخص شد که بابونه در کاهش قابل توجه علائم GAD ایمن و موثر است. در حالی که عصاره بابونه حاوی دوز بسیار بالاتری نسبت به متوسط فنجان چای شما است، اما ممکن است با نوشیدن آرام یک فنجان گرم و نفس عمیق، از مزایای کاهش اضطراب نیز بهره مند شوید.
خطرات چای بابونه
در حالی که چای بابونه تا حد زیادی بی خطر در نظر گرفته می شود (به هر حال برای جمعیت غیر باردار)، اگر آن را در دوزهای زیاد مصرف کنید، می تواند باعث استفراغ شود. WebMD هشدار می دهد . بعلاوه، اگر به هر گیاهی از خانواده گل بابونه (مانند گل همیشه بهار، ابروسیا و گل داوودی) حساسیت دارید، ممکن است پس از مصرف چای بابونه دچار واکنش آلرژیک شوید. بابونه همچنین ممکن است با برخی داروها از جمله ایبوپروفن و آسپرین تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف چای به مقدار زیاد با پزشک خود مشورت کنید.
چای بابونه تنظیم نشده است، بنابراین مقدار بابونه موجود در فنجان چایی که می نوشید بسته به سازنده آن متفاوت است. دوز) ممکن است جایگزین بهتری باشد.
به جای آن چه می توانم بنوشم؟
اگر ترجیح می دهید ایمن باشید تا متاسف باشید، ممکن است در دوران بارداری خود احساس راحتی بیشتری داشته باشید که چای بابونه را کنار بگذارید. اگر چنین است، نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارد که می توانید به جای آن امتحان کنید.
در حالی که آب گرم با لیمو دقیقاً یک نیست فریبنده این نوشیدنی شما را هیدراته نگه می دارد و میل شما به یک نوشیدنی گرم و آرام بخش را برای نوشیدن قبل از خواب برآورده می کند. بهتر از همه، این کاملا بی خطر است، می توانید هر تعداد فنجان که می خواهید بنوشید و نیازی نیست آن را با OB خود قبل از موعد پاک کنید. (برنده، برنده، برنده.)
چای سیاه و سبز حاوی کافئین، و کالج آمریکایی زنان و زایمان معتقد است که 200 میلی گرم کافئین در روز بعید است که به شما یا نوزاد متولد نشده شما آسیب برساند. (برای مرجع، یک فنجان چای سیاه حدود 47 میلی گرم کافئین دارد.) ممکن است پزشک نظر متفاوتی داشته باشد، بنابراین قبل از وارد کردن چای کافئین دار در برنامه روزانه خود با او مشورت کنید.
مانند چای بابونه، اثرات دمنوش های گیاهی بر زنان باردار به طور قابل توجهی مورد مطالعه قرار نگرفته است. چای های میوه ای، مانند چای شاه توت یا هلو، احتمالا بی خطر هستند، اما مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا متوجه شوید که چای حاوی ترکیبی از گیاهانی نیست که می تواند در دوران بارداری خطرناک باشد. به عنوان مثال، هیبیسکوس یک عنصر رایج در بسیاری از چای های گیاهی است، اما برای زنان باردار بی خطر نیست. چای بادرنجبویه نیز به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود انجمن بارداری آمریکا ، اما قبل از امتحان با پزشک خود مشورت کنید.
در سه ماهه سوم، چای برگ قرمز تمشک یک انتخاب محبوب در بین زنان باردار در سراسر جهان است. بر اساس مطالعه اخیر منتشر شده توسط یک سوم ماماها در ایالات متحده، چای برگ قرمز تمشک را برای تحریک زایمان توصیه می کنند. پزشکی یکپارچه . مطالعه دیگری که توسط انجمن پرستاران کل نگر در نیو ساوت ولز دریافتند زنانی که چای می‌نوشیدند نسبت به زنانی که در حین زایمان نیازی به فورسپس نداشتند ۱۱ درصد کمتر بود. حتی انجمن بارداری آمریکا تایید می کند، نشان می دهد که چای را می توان با خیال راحت در دوران بارداری مصرف کرد و هم می تواند طول زایمان را کاهش دهد و هم احتمال نیاز به زایمان کمکی یا سزارین را کاهش دهد. برای برخی از زنان، چای برگ قرمز تمشک می تواند باعث انقباضات شود، بنابراین قبل از نوشیدن آن را از پزشک یا ماما خود راهنمایی کنید.
