بهترین زمان برای خوردن موز برای کاهش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام lekhaka-chandreyee sen توسط چندری سن در 11 مارس 2018

موز یکی از غذاهای رایج در بازار است. اگرچه از شهرت میوه ای غیر دوستدار رژیم غذایی برخوردار است ، اما می تواند به عنوان یک میان وعده تمرینی عالی عمل کند.

این میوه انبار ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و نشاسته مقاومت نامحلول است که به کاهش شاخص گلیسمی ، بهبود روند هضم غذا و شروع فرآیند چربی سوزی کمک می کند. بله، درست شنیدی!

موز در واقع می تواند به کاهش وزن کمک کند. بنابراین ، امروز ما در مورد بهترین زمان خوردن موز برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد. داشتن موز در ساعات صبحگاهی همراه با برخی دیگر از میوه ها یا بلغور جو دوسر یا ترجیحاً برای صبحانه می تواند به سوزاندن چربی ذخیره شده کمک کند.

چگونه با روش های خانگی از شر جوش ها برای همیشه خلاص شویم

این یک میان وعده عالی قبل از ورزش با تعداد زیادی خوبی است. موز غذاهای سالم و مقوی است که بخشی از برنامه کاهش وزن را تشکیل می دهد ، اما هیچ ماده غذایی خاصی نمی تواند چربی ها را تجزیه کند.

بنابراین ، اگر می خواهید از شر چربی های لجبازی شکم خلاص شوید ، مهم است که تحت برنامه های کالری سوزی قرار بگیرید. دیده می شود که به طور متوسط روزانه ، 10-15٪ از کمبود کالری می تواند منجر به کاهش وزن بالقوه شود.

چرا باید موز مصرف کنید؟

موز منبع غنی از پتاسیم ، کربوهیدرات ، ویتامین ها ، فیبر ، مواد معدنی و انرژی است. این غالباً به عنوان یک میان وعده غنی که توسط افراد از هر گروه سنی مصرف می شود ، نامیده می شود.

دیده می شود که 100 گرم موز می تواند نزدیک به 90 کالری بدن تأمین کند. موز کربوهیدرات های سالمی است که می تواند به فرد احساس تحرک کرده و انرژی بیشتری را القا کند. به دلیل مقدار زیاد پتاسیم ، به کاهش سطح فشار خون کمک می کند.

علاوه بر این ، محتوای فیبر موجود در موز میزان اشتهای شما را کنترل می کند و مانع از خوردن غذای ناسالم می شود که منجر به افزایش وزن می شود.

علاوه بر این ، موز منبع غنی ویتامین B6 است. مطالعات نشان می دهد که موز به دلیل وجود تریپتوفان می تواند با افسردگی مقابله کند. این ماده معدنی غنی از آهن نیز مشکل یبوست را ریشه کن کرده و به افرادی که از کم خونی رنج می برند سود می رساند ، همانطور که در یک مطالعه مشخص شده است.

این میوه حاوی قند طبیعی است که مقدار کافی انرژی را برای انجام یک جلسه تمرین شدید تحریک می کند. این سوختی است که بدن ما قبل از انجام تمرینات ورزشی به آن نیاز دارد.

چه موقع موز باید خورد؟

این میوه پرانرژی یکی از غذاهای مورد علاقه تمام گروه های سنی است. خوردن آن در اوایل صبح ، به خصوص با برخی دیگر از میوه ها / بلغور جو دوسر ، می تواند برای افرادی که به فکر انجام جلسه کاهش وزن هستند ، شگفت انگیز باشد.

هنگامی که شروع به مصرف روزانه آن می کنید ، فواید آن را خواهید فهمید. می توانید آن را به صورت خام مصرف کنید و یا غذاهای مختلف و دسرهایی درست کنید که دهان ذوب شوند.

علاوه بر این ، با توجه به مزایای آن برای سلامتی ، نه تنها میوه بلکه پوست آن نیز می تواند سلامتی خوبی برای پوست شما ایجاد کند. برای این منظور ، باید هر شب قسمت داخلی پوست را مالش داده و آن را ترک کنید. با بیدار شدن از خواب ، می توانید در کنار از بین بردن جوش ها ، درخشش طبیعی پوست خود را مشاهده کنید.

با انواع مزایای تغذیه ای ، موز مطمئنا می تواند سلامتی و ظاهر شما را بهبود بخشد. این میوه سنگین است و اگر به مقدار کافی مصرف شود ، می تواند باعث کاهش وزن شود.

وعده غذایی موز

500 نوع مختلف موز در بازار موجود است. موزهای سبز نشاسته ای هستند ، در حالی که میوه های رسیده بالغ حاوی مقدار کافی قند طبیعی هستند که می تواند انرژی را القا کند. علاوه بر این ، ویتامین ها و مواد معدنی ، موز همچنین منبع غنی از آنتی اکسیدان ها مانند کاتچین و دوپامین است که می تواند برای تناسب اندام بدن مفید باشد.

همانطور که قبلاً گفته شد ، بهتر است آن را صبح مصرف کنید ، زیرا به شما احساس سیری می دهد و اشتهای شما را کاهش می دهد. مقدار بالای فیبر موجود در موز بیشتر به تبدیل آن به انرژی کمک می کند که به عملکرد مناسب بدن در طول روز کمک می کند.

برای صبحانه می توانید یک موز رسیده را به صورت خام میل کنید یا آن را با سایر مواد غذایی مقوی ادغام کنید. می توانید یک وعده غذایی کامل را با یک کاسه شیر ، دانه های ذرت و موز خرد شده برای صبحانه تهیه کنید.

حتی می توانید برش های موز را در آرد جو دوسر خود اضافه کنید که می تواند طعم آن را بیشتر کند. در ساعات صبح می توانید رژیم غذایی خود را با مصرف جو دوسر همراه با یک لیوان شیر ، مقداری بادام خیسانده ، یک عدد موز رسیده و یک تخم مرغ آب پز حفظ کنید. این گزینه کامل صبحانه شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد.

جدا از این ، می توانید میلک شیک موز داشته باشید یا آن را با ماست میل کنید. حتی می توانید پنکیک های موزی خوشمزه درست کنید و آن را با مقداری عسل برای ظرافت میان وعده عصرگاهی یا صبح تزیین کنید.

علاوه بر این ، اگر عاشق میوه هستید ، می توانید مقداری سالاد میوه را به عنوان یک وعده غذایی عصرانه سالم امتحان کنید تا اشتهای شما را سیر کند. برای دسرها می توانید یک پودینگ موز یا کاستارد موز درست کنید و آن را سرو کنید. حتی کودکان عاشق این ظرف هستند و آن را دارند.

بنابراین ، مصرف روزانه موز راهی عالی برای شروع روند چربی سوزی و بدست آوردن فرم بدنی مطلوب است.