بهترین میوه های غنی از پروتئین برای خوردن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Oi-Bindu توسط بیندو در تاریخ 6 ژانویه 2016

پروتئین ها عناصر سازنده بدن هستند. این یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. برای ساخت عضلات در بدن لازم است. میوه ها بزرگترین منبع پروتئین هستند. با این حال ، سبزیجات ، گوشت و محصولات لبنی نیز برخی از منابع خوب پروتئین هستند.

بهترین فیلم عاشقانه تمام دوران

میوه ها همچنین حاوی مواد مغذی ارزشمندی مانند کلسیم ، اسید فولیک ، ویتامین A ، ویتامین C و پتاسیم هستند. چربی های اشباع کم و فیبرهای غذایی زیادی دارند.

مصرف میوه های غنی از پروتئین خطر حمله قلبی ، دیابت و انواع خاصی از سرطان ها را کاهش می دهد. پروتئین ها به مقابله با مشکلاتی از جمله هضم نامناسب ، بافت بد پوست و رشد نامناسب عضلات کمک می کنند.

پروتئین ها همچنین با رادیکال های آزاد بدن مبارزه می کنند. میوه های غنی از پروتئین را می توان به صورت روزانه مصرف کرد تا حداکثر مزایای آن را بدست آورد.

بنابراین ، در این مقاله ، ما در Boldsky تعدادی از بهترین میوه های سرشار از پروتئین را لیست می کنیم. در ادامه بخوانید و این میوه ها را در رژیم روزانه سلامتی خود بگنجانید.

گواوا

گواوا بیش از هر میوه دیگری حاوی پروتئین است. گواوا همچنین حاوی لیکوپن است که به عنوان یک عامل ضد سرطان عمل می کند. گواوا همچنین به دلیل داشتن ویتامین C غنی ، بهترین میوه ای است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین به مصرف روزانه ویتامین C مورد نیاز بدن کمک می کند.

تاریخ

خرما منابع بسیار خوبی از پروتئین است. آنها در هنگام مصرف به افزایش سطح پتاسیم کمک می کنند. خرما همچنین به فیبر مورد نیاز بدن کمک می کند. سطح کلسترول را کاهش می دهد و سطح گلوکز را در بدن تثبیت می کند.

آلو خشک

آلو خشک نه تنها منبع خوبی از پروتئین و فیبر است ، بلکه منبع خوبی از فنل ها است که به جلوگیری از سرطان و سلامت قلب کمک می کند. آلو خشک سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و به حفظ وزن سالم کمک می کند.

موهای صورت را برای همیشه در خانه بردارید

جک فروت

جک فروت پر از پروتئین است. همچنین سرشار از ویتامین C و فیبر است. جک فروت سطح پتاسیم را در بدن افزایش داده و به تأمین نیاز روزانه پتاسیم در بدن کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در آن با آسیب رادیکال های آزاد مقابله می کند.

انگور

انگور همچنین مملو از پروتئین هایی است که به کاهش وزن کمک می کنند. همچنین فیبر بدن را تأمین می کند. انگور کالری کمی دارد و انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای بدن را تأمین می کند. انگور منبع خوبی از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

هلو

هلو هنگام مصرف به پروتئین دریافتی اضافه می شود. این منبع خوبی از بتاکاروتن است که بینایی و سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می بخشد. آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که به تمیز نگه داشتن اندام هاضمه و عاری از سموم کمک می کنند.

موز

موز میوه های ایده آل برای یک رژیم غذایی غنی از پروتئین است. همچنین مقدار کافی فیبر برای بدن فراهم می کند. این ماده به حفظ وزن ایده آل کمک می کند ، میزان فشار خون را کنترل می کند و همچنین سیستم هضم را دست نخورده نگه می دارد. بنابراین ، مطمئن شوید که هر روز یک موز می خورید.