بهترین موسیقی مدیتیشن برای یک روز آرام تر و پربارتر

او 85 سال دارد و برای جشن تولدش، این سلبریتی جهانی به تازگی اولین آلبوم خود را منتشر کرده است. دنیای درون، رکورد جدید عالیجناب دالایی لاما.

این ضبط 11 آهنگی متشکل از مانتراها و آموزه‌های کوتاه که روی پس‌زمینه‌ای از فلوت روشن، عاج‌های چشمک‌زن و ریف‌های درخشان گیتار پوشانده شده‌اند، نه تنها دقیقاً همان چیزی است که باید آلبوم تابستان 2020 باشد (گزیده‌های آرامش‌بخش عناوینی از جمله Compassion و Healing دارند) بلکه همچنین دقیقاً روی روند: موسیقی مدیتیشن در Spotify و YouTube پخش می شود. اما دقیقاً موسیقی مدیتیشن چیست و چرا باید به آن گوش دهیم؟ ما با برخی از تمرین‌کنندگان صحبت کردیم و به علم پشت ضربان سرد نگاه کردیم.

مطالب مرتبط: گاز سوزی در یک رابطه واقعاً چگونه است؟

چگونه نیش عشق را از بین ببریم

1. موسیقی مدیتیشن چیست؟

سوال انحرافی! به طور دقیق، هیچ نوع موسیقی مدیتیشنی وجود ندارد. از آنجایی که اساساً هر موسیقی است که برای تقویت تمرین و/یا تأثیرات مدیتیشن استفاده می شود، این اصطلاح به اندازه خود تمرین مدیتیشن گسترده است. با این حال، اغلب اوقات، زمانی که شخصی در حال پخش موسیقی برای همراهی مدیتیشن است، به نظر آرامش‌بخش می‌آید، که با توجه به موسیقی در علوم اجتماعی و رفتاری: یک دایره المعارف ، به این معنی است که سرعت آهسته و ثابتی در زمان دو یا سه گانه، خط ملودیک قابل پیش بینی و پیشرفت های هارمونیک با سازهای زهی و تکرار زیاد خواهد داشت. می دانید، مانند چیزی که ما موسیقی عصر جدید می نامیم. تصادفی نیست که این نوع موسیقی است که در بسیاری از اتاق‌های ماساژ می‌شنوید - فقط شنیدن جریان حلقه‌ای موسیقی خواب‌آور است و احساس می‌کنید عضلات سفت گردن شل می‌شوند.

2. چرا به موسیقی مدیتیشن گوش کنیم؟

موسیقی ابزار قدرتمندی برای برانگیختن پاسخ است - حتی شاخه‌ای علمی به نام سایکوآکوستیک وجود دارد که چگونگی درک صدا و تأثیر آن بر روان‌شناسی و زیست‌شناسی انسان را بررسی می‌کند. (مثلاً از موسیقی در درمان سرطان .) و این ابزار قدرتمند زمانی مفید است که معلمان سعی می کنند به دانش آموزان در حالت های هوشیاری پیشرفته کمک کنند. به گفته تال رابینوویتز، بنیانگذار لس آنجلس مدیتیشن دن فرکانس های موسیقی ارتعاش هستند. ارتعاشات انرژی هستند ما مانند هر چیزی که در اطرافمان است از انرژی ساخته شده ایم. بنابراین، هنگام استفاده از موسیقی، به ویژه موسیقی تنظیم شده با فرکانس شفابخش، اغلب می تواند به شما کمک کند تا به حالت عمیق تری از مدیتیشن برسید. رابینوویتز می گوید که نوع موسیقی به سلیقه افراد بستگی دارد. اگرچه او کاسه‌های کریستالی یا ابزارهای دیگری را توصیه می‌کند که شما را به یاد طبیعت می‌اندازند یا از طبیعت می‌آیند تا شما را به نقطه‌ای خنثی‌تر برسانند. مانترا [کلمات یا صداهایی که برای تمرکز توجه تکرار می‌شوند] همچنین دارای ارتعاشات شفابخش هستند. رابینوویتز همچنین گوش دادن به موسیقی تنظیم شده با فرکانس 432 هرتز را توصیه می کند، که یک باور عمومی (اما از نظر علمی ثابت نشده) است که این فرکانس منعکس کننده است. ارتعاشات طبیعی اجرام آسمانی .

3. چه زمانی باید به موسیقی مدیتیشن گوش کنم؟

به گفته شارلوت جیمز، یکی از بنیانگذاران، این در یک استودیوی یوگا یا مدیتیشن عالی است، اما همچنین می تواند لحظه ای ذن را به ماشین شما بیاورد. پروژه سابینا . او می‌گوید که مدیتیشن لزومی ندارد که در موقعیت نیلوفر آبی در اتاقی ساکت با یک جویبار غوغا در پس‌زمینه بنشینید. مهم است که در طول روز لحظاتی را بیابید که حواس تان باشد و مستقر باشید. اگر روزتان بیش از حد آشفته است، یا حال و هوایتان در ترن هوایی کووید است، به فکر کنار گذاشتن چیزهای با سرعت بالا و گوش دادن به آهنگ‌هایی مانند آهنگ‌های لو-فای بدون متن یا آهنگ باشید. آویزان موسیقی درام . رابینوویتز در حالی که مانتراها در حال بازی هستند می خوابد و معتقد است که ضمیر ناخودآگاه او را در هنگام خواب هماهنگ می کند.

4. برخی از هنرمندان موسیقی مدیتیشن که باید بررسی کنم چه کسانی هستند؟

مدیتیشن دن دارای یک لیست پخش Spotify با انتخاب های موسیقی از معلمان و دانش آموزان. رابینوویتز همچنین پیشنهاد می کند آهنگساز را بررسی کنید رولف کنت برای فرکانس های درمانی عالی که به خوبی با مدیتیشن همراه است. برای مانتراها، سناتم کائور یا دوا پرمال اهل رفتن هستند در یوتیوب، Yellow Brick Cinema پخش‌های زنده از موسیقی تبتی و همچنین موسیقی به بهبود تمرکز و بخواب .

5. چگونه باید در مورد ساخت لیست پخش موسیقی مدیتیشن خودم اقدام کنم؟

جیمز می گوید که ایجاد یک لیست پخش برای مدیتیشن یا کار سفر [معنوی] باید مانند تهیه یک لیست پخش برای پیاده روی یا مهمانی باشد. او می‌گوید: شما می‌خواهید راحت باشید، احتمالاً کمی انرژی اضافه کنید و با نت بالا پایان دهید. لیست پخش مورد علاقه فعلی من با طنین زیاد شروع می شود، به آوازهای هندی می پردازد، سپس به موسیقی ترنس دستگاهی تبدیل می شود و با کمی سبک فانک به پایان می رسد. .