گاز لایتینگ چیست؟
اگرچه می‌تواند شکل‌های مختلفی داشته باشد، اما در هسته‌اش، نور گاز یک تکنیک ارتباطی است که در آن کسی باعث می‌شود تا نسخه خود را از رویدادهای گذشته زیر سوال ببرید. در بیشتر مواقع، هدف این است که شما احساس کنید که کنترل خود را بر واقعیت از دست داده اید. در اشکال ملایم‌تر خود، نور گازی پویایی قدرتی نابرابر در یک رابطه ایجاد می‌کند و در بدترین حالت، نور گاز را می‌توان نوعی کنترل ذهنی و آزار روانی در نظر گرفت.
این عبارت از یک تریلر معمایی در سال 1938 سرچشمه گرفته است. چراغ گاز، نوشته پاتریک همیلتون نمایشنامه نویس بریتانیایی. این نمایشنامه بعداً به یک فیلم محبوب با بازی اینگرید برگمن و چارلز بویر تبدیل شد. در این فیلم، گرگوری، همسرش پائولا را دستکاری می‌کند تا باور کند که دیگر نمی‌تواند به برداشت‌های خودش از واقعیت اعتماد کند.
بر اساس خط تلفن ملی خشونت خانگی ، پنج تکنیک متمایز نور گاز وجود دارد:
- شما دائماً خودتان را حدس می زنید.
- از خود می‌پرسید، 'آیا من خیلی حساس هستم؟' یک دوجین بار در روز
- شما اغلب احساس سردرگمی و حتی دیوانگی می کنید.
- شما همیشه از مادر، پدر، شریک زندگی، رئیس خود عذرخواهی می کنید.
- شما نمی توانید بفهمید که چرا با وجود این همه چیزهای ظاهرا خوب در زندگی خود، خوشحال تر نیستید.
- شما اغلب برای رفتار همسرتان بهانه ای برای دوستان و خانواده می آورید.
- متوجه می‌شوید که اطلاعاتی را از دوستان و خانواده پنهان می‌کنید، بنابراین نیازی به توضیح یا بهانه‌جویی ندارید.
- شما می دانید که چیزی به شدت اشتباه است، اما هرگز نمی توانید آن را کاملاً بیان کنید، حتی برای خودتان.
- شما شروع به دروغ گفتن می کنید تا از تحقیرها و پیچش های واقعیت جلوگیری کنید.
- در تصمیم گیری های ساده مشکل دارید.
- شما این حس را دارید که قبلاً فردی کاملاً متفاوت بودید - با اعتماد به نفس تر، سرگرم کننده تر، آرام تر.
- احساس ناامیدی و ناامیدی می کنید.
- احساس می کنید که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.
- شما تعجب می کنید که آیا شریک / همسر / کارمند / دوست / دختر 'به اندازه کافی خوب' هستید.
برخی از نشانه‌هایی که نشان می‌دهد شریکتان به شما گاز می‌دهد چیست؟
به عنوان روانکاو و نویسنده رابین استرن، Ph.D. می نویسد در روانشناسی امروز ، علائم هشدار دهنده زیادی وجود دارد که این اتفاق در رابطه شما رخ می دهد. این شامل:
چگونه می توان گازگرفتگی را در یک رابطه تشخیص داد؟
یکی از نشانه‌های اولیه مبنی بر اینکه یک رابطه می‌تواند به سمت روشن شدن گاز سوق پیدا کند، وقوع بمباران عشقی است - و به نظر می‌رسد شبیه فاز ماه عسل باشد. می دانید، در جایی که نمی توانید تماس نگیرید و به یکدیگر فکر نکنید، شروع به رویاپردازی در مورد آینده ای با هم می کنید و در حالی که معمولاً واقعاً بدبین هستید، متوجه می شوید که می نویسید. شعر برای اولین بار در زندگی شما اما بمباران عشقی متفاوت است - بیشتر به این دلیل که یک طرفه است و کمی ترسناک است. این گل‌هایی است که در محل کار با قلب‌هایی که من هستم به نام شما، مشاور و استاد تحویل داده می‌شوند. سوزان دگس وایت، دکتری به عنوان یک نمونه ارائه می دهد. این متون هستند که با افزایش شور و شوق عاشقانه، فرکانس آنها افزایش می یابد. این ظواهر غافلگیرکننده ای است که به گونه ای طراحی شده است که شما را به گذراندن زمان بیشتر با بمب افکن و نه تصادفاً زمان کمتری با دیگران یا به تنهایی تحت تأثیر قرار دهد. اگر از هجوم ناگهانی حرکات عاشقانه غافلگیر شده اید، به احتمال زیاد در معرض بمباران عشقی قرار گرفته اید.
در کتاب درسی روانشناسی چیست؟: روانشناسی اجتماعی هال بلچ بمباران عشقی را تاکتیکی معرفی می‌کند که رهبران فرقه از آن استفاده می‌کنند: برای جذب اعضای بالقوه، فرقه‌ها از انواع تکنیک‌های ایجاد عزت‌نفس که در مجموع به عنوان «بمب عشقی» شناخته می‌شوند، استفاده می‌کنند، که در آن افراد استخدام شده را با عشق و تمجید مستمر غرق می‌کنند. طبق این کتاب، این یک استراتژی شناخته شده است که قاچاقچیان جنسی برای به دست آوردن کنترل از آن استفاده می کنند باند و دختران .
بمباران عشق موثر است زیرا این توهم را ایجاد می کند که بمب افکن عشق در مقابل شما آسیب پذیر است. این به نوبه خود باعث می شود بیشتر از آنچه که معمولاً احساس راحتی می کنید به روی آنها باز شوید و درب را کاملاً باز کنید تا دستکاری و کنترل شود.
اگر دچار گازگرفتگی شدید چه کاری می توانید انجام دهید؟
کامپایل اثبات
از آنجایی که هدف اصلی نور گاز این است که احساس کنید ارتباط خود را با واقعیت از دست داده‌اید، مهم است که مواردی را که اتفاق می‌افتند، ثبت کنید و زمانی که شروع به شک در حافظه خود کردید، به عنوان مدرک برگردید. وقتی نوبت به اثبات می رسد، خط تلفن ملی خشونت خانگی توصیه می کند علاوه بر محرمانه بودن به یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود، یک دفترچه یادداشت با تاریخ، زمان و تا حد امکان جزئیات داشته باشید.
به دوستان و خانواده خود تکیه کنید
اگرچه اغلب هدف یک گازوئیل این است که شما را از افرادی که به شما اهمیت می دهند جدا کند، داشتن افرادی غیر از شریک زندگی خود که بتوانید به آنها اعتماد کنید در صورت امکان بسیار مهم است. یک دوست یا یکی از اعضای خانواده علاوه بر اینکه به عنوان یک تابلوی صدا عمل می کند، شخص ثالث بی طرفی است که می تواند واقعیت را بررسی کند و به شما یادآوری کند که آنچه احساس می کنید دیوانه یا اغراق آمیز نیست.
به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر مشکوک هستید که در رابطه شما آتش سوزی در جریان است، از یک درمانگر دارای مجوز کمک بگیرید - به ویژه فردی که در رابطه درمانی تخصص دارد - که می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که از سر می گذرانید تعریف کنید و به شما کمک کند از آن عبور کنید. بسته به شدت وضعیت خود، همچنین می توانید برای کمک فوری با خط تلفن ملی سوء استفاده به شماره 800-799-7233 تماس بگیرید.
برخی از نشانه های دیگر که در یک رابطه سمی هستید چیست؟
1. وقتی با هم نیستید احساس اضطراب می کنید
وقتی چند ساعتی را دور از شریک زندگی خود سپری می کنید، متوجه می شوید که تلفن خود را چک می کنید، در تصمیم گیری به تنهایی مشکل دارید و نگران هستید که مشکلی پیش بیاید. در حالی که ممکن است در ابتدا فکر کرده باشید که این دلیلی برای شماست باید با هم باشید (همه چیز خیلی بهتر است وقتی فقط شما دو نفر هستید و روی کاناپه در آغوش می گیرید)، اینطور نیست. جیل پی وبر، دکتری. اگر دائماً خودتان را حدس می‌زنید، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که شریک زندگی‌تان بر زندگی شما و تصمیم‌هایی که می‌گیرید تأثیری سمی دارد.
2. شما شبیه خودتان نیستید
یک رابطه سالم باید بهترین ها را در شما به ارمغان بیاورد. وقتی شما و همسرتان برای رقصیدن بیرون می روید، باید احساس اعتماد به نفس، زیبا و بی خیال خود کنید، نه حسادت، ناامنی یا نادیده گرفته شده. اگر احساس کرده اید بدتر از آنجایی که با طرف مقابلتان در حال معاشرت بوده اید، ممکن است چیزهای سمی در جریان باشد.
3. شما بیشتر از چیزی که می گیرید می دهید
منظور ما چیزهای مادی و حرکات بزرگ مانند گل رز و ترافل نیست. این بیشتر در مورد چیزهای کوچک متفکرانه است، مانند مالیدن پشت خود بدون اینکه از شما خواسته شود، وقت گذاشتن برای پرسیدن در مورد روز خود یا برداشتن بستنی مورد علاقه خود از فروشگاه مواد غذایی - فقط به این دلیل. اگر شما تنها کسی هستید که برای انجام این کارهای خاص برای شریک زندگی خود تلاش می کنید و او هرگز این ژست را متقابل نمی کند یا پاسخ نمی دهد (مخصوصاً اگر قبلاً گفته اید که این چیزی است که می خواهید)، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد. تا رابطه را از نزدیک ببینیم
4. شما و شریکتان امتیاز خود را حفظ کنید
توضیح می‌دهد که پدیده «حفظ امتیاز» زمانی است که فردی که با او قرار می‌گذارید همچنان شما را به خاطر اشتباهات گذشته که در رابطه مرتکب شده‌اید سرزنش کند. مارک منسون ، نویسنده هنر ظریف نگفتن . هنگامی که مشکلی را حل کردید، این یک عادت بسیار سمی است که بارها و بارها همان بحث را کشف کنید، با این هدف که همسرتان را یکی (یا بدتر از آن شرم‌آور) کنید. برای مثال، فرض کنید تابستان گذشته با دوستانتان بیرون رفتید، سه بار اسپریتز Aperol زیاد خوردید و به طور تصادفی یک لامپ را شکستید. اگر قبلاً در مورد آن صحبت کرده اید و عذرخواهی کرده اید، دلیلی وجود ندارد که همسرتان هر بار که شما و دوستانتان با دوستانتان قرار ملاقات می گذارید، مدام آن را مطرح کند.
مربوط : 5 نشانه که رابطه شما محکم است
