تصویر: Shutterstock
مراقبت از پوست یک اصطلاح جامع است که فراتر از محصولات موضعی و درمان های بالینی را شامل می شود. غذاهایی که مصرف می کنید به سلامت پوست شما نیز کمک می کنند. از این رو، تغذیه صحیح فاکتور مهمی است که باید در هنگام حفظ پوستی شفاف و جوان در نظر گرفت. برنامه های رژیم غذایی زیادی وجود دارد که نمودار کاملی را در مورد اینکه چه غذاهایی باید بخورید و از چه غذاهایی اجتناب کنید تا زیبا به نظر برسید، در اختیار شما قرار می دهد، اما ما اینجا نیستیم که شما را از افراط در غذاهای مورد علاقه خود منع کنیم.
هنگام مصرف هر نوع غذای خوشمزه اعتدال لازم است و این به شما کمک می کند پوستی شفاف نیز داشته باشید. به عنوان مثال، مصرف کمتر غذاهای سرخ شده یا کاهش مصرف روغن برای پوست و وزن شما مفید است و این به شما بستگی دارد که آیا می خواهید آن را دنبال کنید یا نه. در همین حال، با توجه به نیازهای شاخص توده بدنی (BMI) خود، با فکر و تلاش بر روی تغذیه سالم، پیشنهاد می کنیم که افزودن میوه به هر نوع رژیم غذایی برای داشتن پوستی سالم ضروری است. و وقتی نوبت به مراقبت‌های بازسازی‌کننده جدی پوست می‌رسد، میوه‌های غنی از ویتامین C شوالیه‌های شما در زره درخشان هستند.
تصویر: Shutterstock
ویتامین C برای یک بدن سالم ضروری است زیرا به تقویت ایمنی برای سلامت داخلی کمک می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد و عملکردهای سد پوست را برای سلامت و زیبایی خارجی بهبود می بخشد. این ماده ای است که باید روزانه آن را ذخیره کنید، زیرا بدن شما نمی تواند به طور طبیعی ویتامین C تولید کند و نه آن را در خون ذخیره می کند تا بعداً استفاده کنید. بنابراین توصیه می شود که همه افراد به صورت روزانه از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده کنند. بیشتر سبزیجات حاوی این ویتامین هستند، اما اگر به دنبال مزایای آن برای داشتن پوستی درخشان هستید، از غذاهای غنی از این ویتامین مانند مرکبات یا انواع توت ها هر روز استفاده کنید. برای کمک به دریافت دوز روزانه پوست از این ماده ضروری، ما پنج میوه را که می توانید در روز مصرف کنید، فهرست می کنیم.
کدام مدل موی هندی به من می آید
تصویر: Shutterstock
پک مو برای موهای خشک
پرتقال ها
میوه ای که در تمام طول سال در دسترس است، قدرت ویتامین C موجود در آن برای شما قوی و عالی است. مصرف روزانه به دور نگه داشتن آکنه و ایجاد درخشندگی کمک می کند. روغن های طبیعی در جلوی میوه او وجود دارد که همچنین پوست شما را هیدراته و حجیم نگه می دارد.
مصرف روزانه ویتامین C برای پوست درخشان اجباری است. روغن‌های طبیعی موجود در پرتقال، پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد و باعث می‌شود آن را صاف به نظر برسانید.
تصویر: Shutterstock
کیوی
این میوه عجیب و غریب ممکن است گران قیمت باشد، اما یک تقویت کننده خلق و خوی قطعی با بسته بندی عظیمی از ویتامین C است. می تواند به پف چشم ها و چین و چروک ها کمک کند زیرا تولید کلاژن را افزایش می دهد و همچنین استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهد و به جلوگیری از رادیکال های آزاد کمک می کند. خسارت.
تصویر: Shutterstock
هندوانه
این میوه آبدار به دلیل داشتن 92 درصد آب و همچنین حاوی ویتامین C، A، B1 و B6، انتخاب خوبی برای روزهای گرم است. این کوکتل آب و ویتامین می تواند بافت پوست و سلامت کلی شما را با مصرف روزانه بهبود بخشد. علاوه بر این، این میوه فاقد چربی یا کلسترول است، بنابراین می توانید آن را بدون احساس گناه مصرف کنید.
درمان های خانگی برای ریزش مو و خشکی مو
تصویر: Shutterstock
آناناس
این میوه غنی از ویتامین C همچنین حاوی ویتامین A و K به همراه یک جزء شگفت انگیز التیام زخم به نام بروملین است. آناناس به پوست شما کمک می کند تا آکنه نداشته باشد و همچنین لکه های خورشید را به حداقل می رساند و از علائم پیری جلوگیری می کند.
تصویر: Shutterstock
کرم بی بی برای پوست های مستعد آکنه هند
سیب
درست است که یک سیب در روز می تواند پوست شما را دور نگه دارد، حداقل برای مشکلات پوستی مانند تیرگی و علائم پیری. سیب سرشار از ویتامین A و C، مقدار مناسبی از آنتی اکسیدان ها را برای تقویت سلامت پوست شما فراهم می کند و در عین حال شما را از آسیب رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو در امان نگه می دارد.
همچنین بخوانید : چرا روغن زیتون مورد علاقه پوست است؟
